zmiana

Dzisiejsza miska. Miałam jeszcze zaplanowaną kolację ale nie dam rady... Trening cięgle ten sam: zmiana boków w łóżku %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3c23cf6604b4c03b1bdddd8a19c1ed7.jpg Zmieniony przez - elleth86 w dniu 2013-02-05 19:52:41

Dopiero dotarłam, a tu widzę kilka miesięcy zleciało, a centymetrów i kilogramów jeszcze więcej. Super zmiana :-)) Widać, że nie zmarnowałaś tego czasu :-)) Gratulacje };-)

O rany, ale piękna zmiana !!! :-)) Wyglądasz lepiej, niż niejedna nastka ! Gratulacje i powodzenia w konkursie :-)

W kiju nie będę spamować, więc jeszcze tu :-) Bardzo fajna zmiana, no i jakie ładne plecy! Powodzenia w konkursie };-)

[...] 10 powtórzeń, potem prawa pozycja walki i druga noga to samo - lewa pozycja walki i kopnięcie yop chagi w powietrze strefa kaunde ( środkowa) tak samo po 10 powtórzeń i zmiana na prawą pozycję walki, również noga zakroczna - kopnięcie Ap chaoligi - wymach nogi również dwie pozycje i dwie nogi po 10 powtórzeń - packi i kopnięcia dollyo na [...]

Dobra zmiana Powodzenia ! Będę śledził Na pewno dobry link wkleiłeś ?: O Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2010-08-09 20:05:30

No tak, ale wlasnie system sie niedawno zmienil. Bo jeszcze przed zmiana zawodnicy dostawali noty podczas trwania calych finalow, a wiec takze podczas swoich ukladow (ocena za sylwetke nie za pozowanie). A teraz jedynie dogrywke sie punktuje. Wskaze tez nastepna ciekawa strone takiego oceniania. W prejudging noty sedziowskie dostaja wszyscy [...]

nie będziemy zaśmiecać zdjęciami innych zawodników tego tematu , ale zobacz sobie jak wyglądał Flex na British Grand Prix 99 roku , chyba najlepsza jego forma , Phil nie miałby do niego nawet podjazdu . Graty dla Phila , super że w końcu mu się udało Ale za rok wydaje mi się że będzie zmiana na tronie

to jest dobre pytanie. Zmiana treningu powinna nastąpić z chwilą gdy : - czujesz, że to już monotonia mimo progresu na sztandze (kg o niczym nie świadczą, monotonia z tym wygra) - czujesz ogólną niechęć do siłowni - czujesz, że mocno poprawiłeś dane grupy czy partie mięśniowe i dalej już nie pójdzie na takim schemacie - widzisz po ciele, że już [...]

Nie musi dotykać ziemi, wtedy też zachowujemy pełne napięcie mięśniowe. Tak, zmiana uchwytu to mniej niż 5 sekund jak coś się ślizga, spokojnie.

[...] co mi wiadomo, to interwały robi się właśnie na pusty żołądek, żeby spalić sadło, a nie posiłek. Nowego doradce macie %-) Pytanie ode mnie: Czy oddech w trakcie powtórzeń ma jakikolwiek wpływ na pracę mięśni? Co daje zmiana sposobu oddychania np: faza koncentryczna-wdech, faza ekscentryczna-wydech lub 2 wdechy i wydechy w trakcie 1 powtórzenia?

Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. Mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie na np. FBW czy jakieś pull coś tam coś tam?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, [...]

Nie. Zacząłbym od rampy 8 i schodził w dół co 3tyg o 2pow. Krótki plan na kilka tyg, potem zmiana ćwiczeń pomocniczych

[...] zewnętrzne rejony piersiowego. Na bardzo szerokim masz dobrą dźwignię siłową, ale mniejsza praca piersiowych. Generalnie rzec biorąc możesz wyciskać na takiej szerokości- w ogóle możesz to periodyzować i zmieniać szerokość w kolejnych planach; nie ważne ile bierzesz kg, zmiana szerokości chwytu o 10-20 cm skończy się poteżnymi zakwasami.

hmm mówisz ze niczemu nie służą.. może masz racje. Niczemu nie służą w przypadku gdy ktoś ćwiczy jak ćwiczy i ciągle widzi efekty ale jeśli pojawia się stagnacja to pomysł ze zmianą zakresu albo szachowaniem zakresami jest chyba dobry.

[...] je jako normalną serie i odpoczywam miedzy niemi? dokładnie tak najpierw robisz na stałym obciążenie a później regresujesz przerwy bardzo krótkie , jak dasz radę tylko zmiana ciężaru i lecisz pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne? Piszesz rion o dropach, a nie o treningu regresji. W regresji odpoczywamy normalnie między seriami. Poza tym [...]

[...] ciężkich bym nie wytrzymał, 1 b. ciężki i 2 lekki też nie, bo po tym ciężkim potrzebuje sporo regeneracji... nie mógłbym iść na maxa, to niemożliwe. Początkującemu wystarcza zmiana liczby pow czy serii i nic więcej, jeśli ktoś twierdzi, że nie czuje grzbietu robiąc go raz w tygodniu, to odpowiadam jasno : NIE WIE CO TO CIĘŻKI TRENING! ale ludzie [...]

[...] po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza? A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, [...]

[...] po barkach będzie mnie przeciążony niż po klacie, wówczas może większy ciężar użyję do ćwiczeń, co mogłoby się przełożyć na przyrosty. Czy to ma sens czy niekoniecznie taka zmiana będzie lepsza? A tak przy okazji czy ma to znaczenie na przyrost masy/siły jeśli na końcu tyg. są partie na których nam RÓWNIEŻ zależy? Czy może nie ma czegoś takiego, [...]

[...] z punktu widzenia kulturystycznego krokiem w tył? uniemożliwi nam dalszy rozwój? Czy może wręcz przeciwnie. Może jest to metoda na pokonanie stagnacji, zaszokowanie organizmu które poskutkuje wzrostem mięśni lub po prostu zmiana metody od czasu do czasu będzie dobrym sposobem na monotonie. Zmieniony przez - BBartek18 w dniu 2013-03-29 01:01:50