zmiana

[...] przysiady jako pierwsze ćwiczenie. 6.tydzień już ćwiczę i dalej jeszcze nie umiem w pełni dobrze technicznie. Mnie się ten 8-tygodniowy trening dla zielonych podoba, ale zmiana będzie też przyjemna. :) Czytałam tutaj artykuł, że nie powinno się robić interwałów po siłowym. A poza tym jeśli dajesz radę po siłowym zrobić interwały, to może one [...]

[...] ogogo5 w dniu 2013-03-05 20:15:20 Wycisk na skosie - powtarzałem już, nie prostuj ramion i ruch ma być prostolinijny a nie schodzący! zrobisz w wycisku rampe 5 więc będzie zmiana i regres: 10,16,20 Wycisk na ławie poziomej wylatuje. Wchodzą rozpiętki na ławie poziomej rampa 10. Wycisk na skosie sztangą - dobrze to wygląda. Uginanie ramion [...]

kontuzja lokcia ktora wyleczylem ale spadek formy ktory jest za duzy , przez eliminacje nie przedostalbym sie... dlatego ta zmiana kategorii .

cypek nie zdarzy sie rozbujac. mogłeś odwrotnie to zrobić, 1-8 cypio i 8-13 prop, no ale kto to wiedział że bedzie zmiana planów :D Zmieniony przez - luk135 w dniu 2013-03-05 22:00:12

Na treningu siłowym chce się skupić od przyszłego miesiąca. Istotna dla mnie będzie też zmiana miejsca ćwiczeń. Czy coś takiego jak 1 na 7 dni w którym dostarczę organizmowi normalną dawkę węglowodanów - po czym powrócę do dotychczasowej diety pozwoli mi "oszukać organizm" i pozostać przy spadku tłuszczu, na wypadek uodporniania na tak niską ilość [...]

[...] hantla jest odwodzona do tyłu.Hantel opuszczasz i w momencie kiedy jest już prawie na dole odwodzisz lekko przed siebie po to żeby rzecz jasna maksymalnie rozciągnąć dwugłowy.Potem zmiana ręki i nogi w ten sposób mięśnie dwugłowe trenujemy każdy z osobna i można się bardziej skupić. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-05 23:25:05

[...] redukcja. wzrost 190cm waga:87 szacowany BF: 20% Dzień treningowy jako pierwszy , NT drugi rzut. jesli chcesz bawic sie w dwa plany - przy takim poziomie tluszczu nie widze potrzeby - to jedyna zmiana ktora powienies robic miedzy DT i DNT jest ilosc ww ktora w DT powinna byc znacznie wieksza Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-03-06 07:25:14

[...] skakanka -2 stacja odbijanie piłki tenisowej w pozycji walki zmieniając co 3-4 uderzenia rękę -3 stacja walka z cieniem ręce+nogi -4 stacja praca na worku ręce+nogi co 30s zmiana na worku(po 2 osoby na worek) -znów takie stacje x2/2min(15s na przejście): -1 stacja praca na worku 10s na maksa szybkość ciosy proste(co 10s zmiana,3 osoby na worek) [...]

[...] . Co do tej regeneracji masz na mysli totalny odpoczynek od silowni ? CZy specjalny trening ? Od samego poczatku cwicze bardzo podobnie tzn . 4 serie po 8 ruchów z cieżaram zwiekszanymm co serie . Ten trening z raminoami 2x w tygodniu robie dopiero 2 tydzien (to jedyna zmiana ) wczesniej robilem : klatka+biceps plecy + nogi barki + triceps

"Sposób" prosty jak drut, mowa jest o tym w co drugim artykule, ale nikt nie zwraca na to jakoś szczególnie uwagi, a dzisiaj się przekonałem, że głupia zmiana w sposobie jedzenia może zdziałać na prawdę sporo. Nie wiem, czy na każdego podziała tak samo, ale Panie i Panowie, tym magicznym sposobem jest... : dokładne przeżuwanie... %-) Dzisiaj mi [...]

Ciągły split na wyczucie, czy także inne treningi, fbw, hst itp? Jest zmiana ćwiczeń co jakiś czas?

I niestety tu popełniłeś ogromny błąd. kiedy jest stagnacja to znak, że trzeba polecieć innym treningiem/zmianą ćwiczeń, aby był ciągły bodziec do przyrostów. Twoje mięśnie się przyzwyczaiły i stąd skutek stagnacji. Musisz zmienić trening, zobaczyć jak na Ciebie wpłynie, a dopiero potem brać saa. Do tego także musisz ułożyć konkretną dietę, bo [...]

niewielka zmiana

no widzisz %-) poczatki zawsze przeyebane %-) ja jak trafiłem do Twojego dziennika, spamu tego dla poczatkujacych bo momentami były poważane tematy to zmiana o 360st wyobrażenia nt treningu i bardzo dobrze, pewnie dalej bym był noł lajfem myslac "pobudzajac partie 1x week nie pobudzimy jej tak samo jak na 3 lzejszych treningach" < z body factory [...]

Nastapiła zmiana-zawodnik Godleś został przeniesiony do dwuboju. Aktualna tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9c08301a05e42789c748fee53cd2188.jpg

Nastąpiła zmiana:zawodnik Godleś został przeniesiony z konkurencji muscle up do konkurencji dwubój. Aktualna tabela wygląda tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dab46e2e44d41129c033ee42f5c0e92.jpg

Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489895e6692d4aa6b3d682e4cfd0980e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9334152e18f44678985637298c055899.jpg Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-03-06 21:31:07 Zmiana wyglądu brzucha jest pozorna bo zdjęcia robiłam rano na czczo i wyjątkowo wciągniety był, rzadko taki mam [...]

[...] z płatkamio owsianymi, orzechami, rodzynkami i suszoną gorsicą ananasa... Wychodze zaraz biegac, tak jak wspomnialem teraz póki mostkuje robie jeszcze leciutkie treningi i staram sie dziennie z rana biegac , bilans kaloryczny narazie bez zmian a nawet na lekki minus. od pon ruszam z witaminami i nastąpi zmiana diety, aero z rana chyba wyklucze...

z racji, że włókna mięśni piersiowych są ułożone horyzontalnie zmiana kąta atakuję inny pas tych włókien, oczywiście mięsień piersiowy pracuje cały ale jego fragmenty pracują mocniej, ponadto im większy skos tym mocniej pracuje część przyobojczykowa. Kątami trzeba manewrować w poszczególnych mikrocyklach aby dać mięśniom piersiowym jak najbardziej [...]

dziewczyno! przecież zmiana jest mega!