zmiana

[...] nie było... MISKA: 1. owsiane + jogurt naturalny + banan 2. karkówka + 2 kromki chleba razowego + pomidor 3. owsiane + jagurt nat. 4. twaróg półtłusty 20.11. DT Od dziś mała zmiana w treningach, tzn. plan zostaje, zmieniam tylko miejsce wykonywania treningu na dom, a co za tym idzie i obciążenie idzie w dół, gdyż dużego pola manewru to niestety [...]

Obli, nie mam nic przeciwko... weszłam na podział redukcyjny, bo kurde praktycznie prócz siłowni i spacerów z psem, szybszych lub wolniejszych (jak wcześniej pisałam), ciągle siedzę na tyłku.. teraz, wraz ze zmianą pogody i wydłużania się dnia, będzie się to zmieniać, w stronę zwiększenia ilośći ruchu. No to zmieniajmy! jestem za!

Mariusz wlasnie czasami sobei tez czosnku dodam ;) Dzis poszalalem i zmielilem piersi z kapusta ;) bo zmiana w diecie diametralna jest dlatego sie ratuje ROKKO - hardcore to jest jak mam smaczne jedzenie i po 30 min siedze naprzeciwko wafli lub czegos slodkiego i ze soba walcze;D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-09 10:17:35

http://singraph4.home.pl/sfd/powiadomienia.jpg A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy/ostatnie cardio i zmiana posiłków już do soboty tak samo a w niedziele ładowanie ;) Sylwia- czasami na niektórych syf działa dobrze, u mnie na następny dzień jest lepiej ino nachodzę mgłą a wtedy dużo traci sie na scenie :)szczególnie w klasyku. [...]

[...] wszystko będe wiedział. Jak narazie obciąłem ww tez ze względu na to, że waga troche męczyła i teraz chce ją utrzymać będzie spadać dodam WW będzie szła do góry to odejme. I tak na czasie będzie zmiana już na dość dłuższy czas ( no chyba, że będzie start to redu redu głownie tu chodzi o mistrzostwa Europy dlatego musze jechać wszystko uzgodnić )

[...] korek" - niech tam trochę tłuszczu będzie - jak sie dobrze najesz koło 18, to jest szansa, ze nie rzucisz się na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które [...]

[...] korek" - niech tam trochę tłuszczu będzie - jak sie dobrze najesz koło 18, to jest szansa, ze nie rzucisz się na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które [...]

Gratuluje, mega metamorfoza :-D jakbys miala zestawione zdjecia przodem/bokiem/tylem to jeszcze fajniej by bylo widac, chociaz to chyba niepotrzebne bo rzuca sie zmiana strasznie w oczy. Teraz to juz mozesz sobie pracowac nad detalami ;-) Fajnie tez ze to chyba raczej bez wielkich rygorow :-)

No to faktycznie sporo kg już zrzuciłaś, super zmiana, gratulacje :-)

[...] motywacyjną zrobię i umieszczę Ciebie na niej bo żeś kawał dobre roboty odwaliła i nagroda jak najbardziej się należy :-) Dziękuję Asiorajda :) cieszę się, że innym przyda się moja zmiana. Największa motywacja jednak dla mnie to dążyć do tego żeby czuć się dobrze w swojej skórze i ze sobą. Reszta rzeczy w życiu wtedy jest nieco łatwiejsza :-)

[...] nie przeładowany za bardzo, dobrane ćwiczenia ok. Trzeba próbować. Dzięki :) zobaczę jak to będzie szło. W sumie nic wymyślnego nie ma, podstawy - obawiałam się o układ ćwiczeń po sobie. Po dwóch dniach podoba mi się, potrzebna była zmiana i nieco ćwiczeń i ich ułożenia. Jakoś tak wiecej świeżości motywacji też się pojawiło, po pół roku FBW :-)

Na ja mam w planie przysiady, wznosy z opadu, ht a pozniej bulgary i rdl na jednej nodze....niezawodnie po kazdym treningu nie moge siedziec na tylku i jeszcze trener mowi, ze sie obijam z ht i kaze wiecej haha. Takze rozumiem Cie. Co bol przejdzie to dam sobie popalic prowadzac zajecia wiec znowu jazda a tu znow przysiady w planie....Wczoraj w [...]

Mi się zdarzyło w te wakacje odwiedzić miasto w którym nie byłem prawie 20 lat i zmiany są kolosalne. Czas powoduje że sporo rzeczy można zmienić, przebudować, odnowić - i robi się ogromna zmiana.

[...] też umyłam ;-) Postaram się, żeby plecy nabrały mocy :-) night - nie ukrywam, że liczę na waszą pomoc, sama to mogę błądzić w czeluściach mitów i faktów treningowych :) Kiwwi- małymi krokami udało się, oby zdrowie i czas dopisał to będę dalej działać :-)) Dziękuję Wam za miłe słowa :) może moja zmiana pozwoli uwierzyć innym, że jednak się da :)

Ja dopiero nadrabiam. Sylwetka jest piękna! Bardzo apetyczna i proporcjonalna. Widać pracę a zmiana jest niesamowita.

north, M-E-G-A!! Twoja przemiana powinna wisieć w każdym klubie fitness i motywować kobiety do pracy nad swoim ciałem, bo co to jest 12 miesięcy w porównaniu do całego życia? Jak jeden dzień! A zmiana petarda, forma super i bez głodzenia się da się mieć świetne ciało!

UWGA ZMIANA - DODAJEMY KATEGORIĘ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM jako organizator XIII DRAWSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W WYCISKANIU WIELOKROTNYM mam przyjemność poinformować że dzięki sponsorom Hubert Makara - REKLAMY ARA i Edward Załuski - odżywki dla sportowców PLANET MUSCLE w trakcie turnieju odbędzie się wyciskanie wielokrotne [...]

Dodaję rozpiskę z poniedziałku, wczoraj za bardzo zmęczony byłem, jeszcze ta zmiana czasu. Wszystko idzie bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, [...]

Tak tyle,że start w nieplanowanych zawodach wiąże się ze zmianą planu treningowego... trzeba przecież odpocząć przed i po takich zawodach. Pomyslimy :) Dziś mam "rest day"- cieszy mnie to bardzo bo po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km [...]

[...] szlafroczku %-) http://www.iv.pl/images/54518142892623749099.jpg Kanapeczki takie jak wczoraj. Obiad 1 - tak jak czoraj tylko dzisiaj nie zapomniałem o warzywkach :) + mała zmiana sosu z jasnego na ciemny, zawsze to jakieś urozmaicenie ;) http://www.iv.pl/images/60803852957487184604.jpg Obiad 2 - powtórka obiadu. Dzisiaj już cały woreczek ryżu [...]