zmiana

[...] Przed : arginina + TCM Wieczorem rhodiola + ashwaganda +vit. C 1000 + melatonina http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś przyjazd jednak do Łomży – zmiana planów w trakcie jazdy. Nóżęta przećwiczone. Wykroki dogrzały kolana. Przysiady atg już prawie stówką – myślę, że ruch z czuciem i dobrym tempie. A przy przysiadach do [...]

[...] bo nie możan być wiecznie na masie jak i redukcji trzeba sobie robić mini cut jak juz waga idzie oporowo , trzeba podkrecac metabolizm zeby mozna byo wiecej zjesc , Ty jesz 4tys kalorii przy 91kg ja 4200 przy 88 i waga ostatnio mi spadała , trzeba kombinowac , niestety bez genu trzeba wiecej zapiedzielac , nawet zmiana treningu duzo daje

[...] filmik z egzaminu i stwierdzam, że fajna ta zabawa z kettlami. Obejrzę sobie jeszcze kilka razy, może coś wybiorę dla siebie ;-) powiem Tobie, że jeżeli chodzi o odmianę Girievoy to jest to inna bajka niż klamoty, największa różnicą była dla mnie zmiana oddychania, wdech następuje, gdy otwiera się klatka, ale to następuje przy podnoszeniu ciężaru

[...] W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Rano wstałem na cardio i w związku z kapuśniaczkiem zmiana trasy rowerowej: Dziś nóżki. Zamiast wchodzenia na ławkę gdzie czułem ból w lewym kolanie zrobiłem wykrok i później pogłębianie, takie przysiady w wykroku – powiem tak [...]

10-10-2020 Sobota Dziś tradycyjnie kettle i mega wynik jak na mnie. dązę do czasu zawodniczego czyli 10 min pracy ciągłej z jedną zmianą ręki. Dziś 8 minut, a nastęspnie dobicie do 10 czyli po 1 minucie na płnej prędkości ;) https://www.youtube.com/watch?v=HVQWX9YAbZU&t=1s 1' swing oburącz 20kg 1'P+1'L swing jednorącz 16k 1'rest 4'P+4'L+1'P+1'L [...]

Szacun za filmiki pokazujące jak ostro trenujesz! Dzięki, powiem szczerze, że dają wycisk Jestem mniejszy "mięśniowo" ale nie jest to jakaś diametralna zmiana Kondycja dużo większa, dolegliwości bólowych raczej mniej

[...] test z kettlem 16kg 10 min rwania Jak podliczyłem to okazało się tak Lewa 18+18+16+17+17=86, Prawa 18+17+18+18+18=89, razem 175 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=peBTgXpvnfk W sumie nie tak super, bo w zeszłym tygodniu zrobiłem 170, ale wtedy 4 razy zmiana rękibo 2 min 20kg, 3 min 16kg, 2 min 20kg i 3 min 16kg. Lecimy dalej z tematem ;)

Pamiętam, że zawsze lubił Pan Kettle, ale skąd nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie [...]

Pamiętam, że zawsze lubił Pan Kettle, ale skąd nagle ta zmiana treningu z bardziej siłowego w Kettle/Kalistenikę? Czy to ze względu na sytuacje w kraju? może troszkę sytuacja pandemiczna, ale doszedłem do wniosku, że jak przez tyle się nie rozbudowałem próbując róznych metod treningowych i diet to nie uda mi się to przez kolejne a zainteresowanie [...]

06-06-2021 Niedziela Dziś trening w Łomży popołudniową porą po wyjeździe rodzinki do Poznania. A było tak: rwanie 24 kg 10 min 5 razy zmiana ręki https://youtu.be/4UR5QydtvKQ a następnie podciągnie 4s x 4 p dipy 7,6,5,5 p unoszenie kolan 3s x 8 p hollow body 20s praca / 20s odpoczynek x 4 serie https://youtu.be/sWMW9oBit90 A powtórzenia: [...]

[...] do biegu z kolowa praca ramion - jw. + wykonczenie odbicia, wysuniecie bioder w przod, przyspieszenie ostatniego kroku - jw. na skoczni - na skoczni z krotkiego rozbiegu zmiana nog w locie i ladowanie na noge odbiajajaca - na skoczni z krotkiego rozbiegu wykonanie calej pracy nog i ramion i ladowanie do przysiadu - nauka ladowania - odbicie z [...]

Też prawda :-) Ja akurat mam możliwość ćwiczyć w domu, więc u mnie to się sprawdzało. Ale tak jak piszesz: zmiana ćwiczeń, serie łączone etc.

Panie Janie, bardzo dziękuje!! :) Problem w tym, że chodziłem często najzwyczajniej głodny :) Zmiana kaloryczności niewielka, ale korzystna dla mnie :) taką mam nadzieję - będą też owoce itp :) więc już się cieszę na zmiany :)

DZIEŃ 66 1. ODŻYWIANIE B/W/T: 221,4/121,5/141,6 Dostarczono: 2635,6 kcal Nie będę już wklejał rozpiski, bo każdy kto chciałby zobaczyć co jem, wystarczy, że spojrzy na analogiczny dzień w poprzednim miesiącu. Jem dokładnie tak samo :) 2. TRENING Z bólem pleców poszedłem na trening. I dobrze zrobiłem. :) Mam dwa wnioski po dzisiejszym treningu. 1. [...]

Ja uważam że najważniejsze są efekty i one są miarą skutecznosci tak diety jak i treningu. Dopóki działa nie zmieniam.Nie działa - konieczna zmiana. Ja na zbilansowanej nie zrzucałem prawie nic ale niestety z pomocy potreningu nie skorzystałem więc kto wie jakby było gdyby... ale po zmianie na LCHF poleciało. Teraz już coraz wolniej ale chyba [...]

Co zdjęcie to zmiana. W pomiarach naprawdę spory progres. Na fotkach bokiem IMO najlepiej widać zmianę :-)

Panowie, kończy mi się białko, nie będziemy kombinować ze zmianą diety na tą chwilę, dlatego dokupię jeszcze jedno opakowanie. Do tej pory miałem Scitec nutrition - 100% Whey Protein. Co polecacie? Kontynuować ten produkt czy może lepiej Optimum - Whey Gold Standard 100%??

[...] Za tydzień zrobię badania i mam nadzieję, że potwierdzą one moje odczucia i że to jak zachowuje się moje ciało, to nie tylko efekt placebo, ale faktyczny stan rzeczy. Duża zmiana też w lustrze, mam wrażenie, że rosnę malejąc :) Waga spada w tempie 3 razy wolniejszym niż przez pierwsze 4-5 miesięcy, natomiast obwody ruszyły mocno w dół. To mi [...]

[...] Za tydzień zrobię badania i mam nadzieję, że potwierdzą one moje odczucia i że to jak zachowuje się moje ciało, to nie tylko efekt placebo, ale faktyczny stan rzeczy. Duża zmiana też w lustrze, mam wrażenie, że rosnę malejąc :) Waga spada w tempie 3 razy wolniejszym niż przez pierwsze 4-5 miesięcy, natomiast obwody ruszyły mocno w dół. To mi [...]

No cóż... próbowałem kompleksami palić fat bo same treningi (uprzednio HST) jak i dieta zbilansowana połączone z trzema biegami w tygodniu zdawały się nie działać. Zmiana diety na LCHF oraz kompleksy spowodowały szybki spadek wagi ale w tej chwili stoi w sumie od kilku miesięcy. Za to niedawno ruszyły obwody w dół pewnie za sprawą interwałów, co [...]