zmiana

[...] nie czuje tej roznicy az tak, i tu nawet wezme 18kg za tydzien. Jednak ta stabilizacja plecow o laweczke sporo daje. No, przez ostatnie pol roku glowny nacisk treningowy byl na gore/plecy, to naprawde czuje teraz jaka jest roznica teraz i pol roku temu, tez wizualnie widze chyba od 1-2 tyg ze jest jakas zmiana na plus, a to najwazniejsze.

[...] byc moze bedzie wiecej cardio, ja mam mala aktywnosc w ciagu dnia, wiec pewnie bedzie, to 25min jest dopiero od wtorku, bylo 5x20min, jest 5x25min, wiec tylko taka delikatna zmiana, ale tez jest -40g wegli, wiec juz 2800 kcal okolo, lekkie ssanie caly dzien, fajne uczucie poki co :-D Oby juz udalo Ci sie Patik wrocic na silke, troche endorfin [...]

No spora zmiana, wczoraj np mialam dlugi dzien w pracy, dzien nietreningowy, w pracy glownie siedze, pochodze troche do lazienki, do kuchni po kawke, takie tam, i siedze, wrocilam do domu ok. 17-18, musialam isc na 40 minutowy spacer, potem cos zjadlam, cos porobilam w domu i drugi spacer ze 40 min, i dopiero bylo 10-11 tys krokow.

[...] tym ciezarem, niby wiem ale chyba mialam nadzieje ze napiszecie ze moge robic dalej bez schodzenia :-D ale taki wlasnie troche mialam (mam?) problem z tym przysiadem, ze ta zmiana na high bar powoduje ze znacznie musialam zejsc z kg i takie poczucie mialam (mam?) ze to bedzie stracone conajmniej kilka tyg treningowe przez to, jakby niewiadomo [...]

Wyglada na 55 kg…. Naprawdę jest mega zmiana!!!

[...] problemu. Jade w niedziele do Polski, umowilam sie na poniedzialek na dopasowanie stroju, cos mi nie tak majtki leza i musze to na zywo dopasowac, i bedzie na ponad tydzien zmiana otoczenia na polskie, zobacze czy zostane na tej silce na Zdroficie na Woli co zwykle jak jestem w Polsce, czy tym razem jakas inna sobie wybiore :-) musze przestawic [...]

Dzięki za odpowiedź. Obecnie moje posiłki oscylowały mniej więcej wokół tego: /SFD/Images/2015/10/6/971fbcba615c479f8bc84fcd651bcd0e.jpg Teraz zaczynam jeść mniej więcej według: /SFD/Images/2015/10/6/437f77676aa94dab8eb16fcff2d6467c.jpg Zmiana być może niewielka, ale proszę o opinie. Staram się wyeliminować całkowicie słodycze/colę z jadłospisu, [...]

[...] zaczynam i nie znam się za bardzo, ale mam hantle Thorna żeliwne (Allegro), a obciążenie, jak mi brakło, dokupiłam właśnie w Decathlonie (te nie gumowane, bo tańsze). Piękne nie są, trochę brudzą ale dają radę. No i moje hantle są gwintowane i mają nakrętki, a te komplety z Decathlonu zaciski, więc na pewno szybciej pójdzie Ci zmiana obciążenia.

[...] http://allegro.pl/hantla-treningowa-15-kg-thorn-w-walizce-i3356524514.html) i bardzo sobie chwalę, ale to z tych droższych. Chociaż wolałabym zaciski niż zakręcane, bo zmiana strasznie długo trwa. Natomiast same obciążenia z Decathlonu są w dobrej cenie i mają ok wymiary, tylko brudzą i łuszczą się (żeliwne, tych gumowanych nie kupowałam, [...]

Fajna zmiana, wydaje się, że nogi się "wyprostowały" Kibicuje mocno i podziwiam (nie tylko za zmiany w sylwetce, ale i za podjescie do życia :-D

ladnie, po za znaczna utrata wagi , zmiana postawy, inaczej sie 'nosisz' mimo ze stoisz ....no to ....zagrzewam do dlaszego boju8-)8-) a gdzie masz tabelke z wymiarami @-|?

ma ;-D Iza, nie mogłam znaleźć odpowiedniej foty w necie i coś pokombinowałam. Robię tak: pozycja jak do zwykłego mostka, ręce leżą wzdłuż ciała, jedna noga oparta o piłkę, ciężar ciała unoszę na jednej nodze. Potem zmiana nóg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c39df4699c24b4d92081063fb696c89.png

[...] ciężar "Lekki" - wyższe zakresy, mniejszy ciężar, superserie Mniej więcej tak to będzie wyglądać przynajmniej na początku, przez 4 tygodnie. Później raczej na pewno będzie zmiana treningu. Po treningu siłowym będę wykonywał aeroby lub interwały. W dni bez siłowni wkracza piłka nożna (do 16.06). Trening piłki jest o 18 więc do tego z rana [...]

Chłopaki w góre ptaki....nocna zmiana przyszła

a dzienna zmiana juz odchodzi .... ... .. .

wybierz FORUM na pasku powyzej --> pozniej zmiana danych sezonowiec ?? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2007-03-18 11:07:07

Zmiana treningu zdecydowanie mniejsza objętość ale cieższe cwiczenia 3tyg 1klata plaska skos w góre rozpiętki barki wyciskanie siedząc wznosy bokiem triceps francuskie sztanga łamana Plecy Podciąganie na drązku(wlasciewie pomagajaca maszyna gdyz podciaganie to moja pięta achillesowa na kotrą obecnie zrobie nacisk) Wiosłowanie hantlą w opadzie [...]

Żadnej rady, powiem tylko że ja jakoś nadążam chodź używam tylko jednego gryfa. a Ciężar który np. uzywam na przysiady normalnie z ziemi włożę se na barki i niema problemów ze zmianą obciązenia. 30s w sam raz wystarcza. Innej rady niema :D Chyba że przygotujesz sobie wczesniej gryfy i obciązenie już zalożysz.

[...] rekami ze nie daly rady. Co do treningu ktory mial byc w czwartek, niestety ale musiaem zalatwic kilka spraw w firmie i nie wyrobil bym sie z czasem. Co do planu bedzie mala zmiana z seriami. Rampa na wszystkich glownych cwiczeniach (przysiad, mc, wl). Wkoncu udalo mi sie trafic na dobrqa silownie i w soboty chodze razem z znajomym tak wiec [...]

Amstaff ślicznie ;-) a Rally, to nie jest tak ze przesilenie nieco nas dopada i zmiana godzin?? ja wiem że to było chiwlę temu,a le ja też mam masakrę zmęczeniową ;-)