zmiana

jak zmienic nr GG ktos nieuprawniony wcisnał sie w moje dane osobowe?

I taki troszkę archeologiczny wpis ale nie chcę zakładać nowego tematu.. A więc poćwiczyłem już te 8 tygodni, przybrałem 4kg no i właśnie gdzieś czytałem że trzeba zrobić przerwe tydzień i mi się ta przerwa jutro kończy i nie wiem czy konieczna jest zmiana ćwiczeń ? Czy trzeba robić też takie przerwy, jak tak to co ile i jakie długie mają być ?

[...] Szanowne grono Specjalistów, zapytanie moje odnośnie odchudzania, Po krótce mam 31 lat, waga 122kg, wzrost 186cm, od 5 lat nie ćwiczę siłowo (małżeństwo, dwójka dzieci, zmiana miejsca zamieszkania), wczesniej trenowalem 11 lat, dlatego też moja masa nie jest jakości sumo, a raczej cos na rodzaj Sławomira Toczka :) może nieco gorzej. Chcę [...]

jesli tylko ten Twoj program dzialal....to ani przerwa,ani zmiana cwiczen nie jest potrzebna. uwazaj na to o czym czytasz,bo mnostwo info marnej jakosci dookola. zaczales MT - ogranicz trening do 2 x tyg. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-22 12:56:19

mala, ale wyglada na dobrze wyposażoną. k***a i to za 50zl. szok ja place 160 za pseudo silownie. zastanawiam sie nad zmiana ale u mnie na osiedlu nie ma nomalnych silowni, same fitnes cluby

Widzę, że masz podobny problem jak ja. Ja również nie mogę zejść z wagą stanęła i nie chce iść niżej i też się zastanawiam chcę jeszcze zejść z wartościami a jak to nic nie da to myślę nad zmianą aerobów na interwały ;/ pozdrawiam

Mam takie pytanko: skoro ma do dyspozycji jeden hantel to czy jest mozliwosc, aby wykonywac cwiczenie jedna lapa? np. unoszenie bokiem - jedna reka cwicze z hantlem a druga macham w powietrzu, potem zmiana i nastepna reka. Jakos negatywnie wplywa to na postawe, miesnie, itd?

Jak mnie @ dzisiaj wykańcza :/ od czasu poprawy diety nie ma nade mną litości. A co do żółtków moja znajoma wyjechala do Wietnamu - calkiem spora dziewczyna (moja figura) i póki co jedyną zmianą sa nowe tatuaże :D dieta wogóle jej ie zredukowała.

W zeszłym roku sędziowanie Saszy było dość lajtowe :) Ciekawe czy będzie to pełne przeniesienie brody ze wzrokiem na wprost? Myślałem że już sędzia się nie zmieni-a tu co zawody jakaś zmiana...trochę to słabe jest...

[...] serie laczone gdyz przy ujemnym bilansie latwo sie zajechac. mniej wiecej tak to widze: I dzien KLATA: plaska 12-10-8-6 skos 12-10-8-8 rozpietki plaska 3x12 lub(zmiana co tren)brama, linki od dolu 3x12 II dzien: PLECY: martwy ciag 4 serie. podciaganie na drazku z obciazeniem 3 x max wioslowanie sztanga - seria: 12-10-8-6 [...]

[...] stoi w miejscu. Proszę o pomoc w ułożeniu/podreperowaniu diety, którą "skonstruowałem". Ewentualne rady żywieniowe mile widziane. Ps. Aha - mój cel? Idealna waga ~80 kg?, zmiana nawyków żywieniowych, zrzucenie brzuszka i ładne wyrzeźbienie całości - przede wszystkim kratka/6ściopak/karoryfer/bieżnik - jak zwał tak zwał ;-) [...]

Posłuchaj prosta filozofia i bez zbędnego twojego kombinowania . 1. siła stoi w miejscu to znaczy brak regeneracji 2. masa stoi w miejscu za słabo się odżywiasz na takim poziomie właśnie tymi czynnikami się manipuluję a nie zmianą planu . rozwiązanie " przeczyta cały temat dokładnie znajdziesz tam również plan dla siebie " [...]

Zamiast areobów wprowadź interwały, zawsze to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga [...]

cześć:-) trochę Cię podejrzałam, rewelacyjna zmiana, wymiatasz, gratuluję:-)

Ciekawi mnie jak precyzyjne są pomiary tym Tanita BC-418 MA :-) Jak na razie wygląda na profesjonalne podejście do sprawy, masz porównawcze zdj, przed / po? Ciekawi mnie zmiana -4kg tłuszczu +4kg mięśni.

fajny zestaw cw ale krecenie filmu pod jasne okno-niedopuszczalne! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a48bfc5c753423fbc1b25cc725b5a38.jpg Zmiana tabeli i wyników-był błąd. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2008325bdd4d4f76a056cd7245edad71.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2012-07-24 20:02:44

[...] Co do sluchawek: ja mialem taki incydent, ze wypraly mi sie sluchawki z zestawu SonyEricsson i to nie raz i dzialaly bez problemu ;o - jedyna zmiana to po prostu to, ze byly czystsze, haha }:-( ... wiec chyba o wodoodporne sluchawki nie musisz sie martwic ;d ja tam zawsze jak pływam sobie kraulem to sie czaje na [...]

[...] to wraca, zwłaszcza jak wracasz z powrotem do swoich nawyków żywieniowych, poczytaj podwieszone tematy w dziale "Odchudzanie", a zwłaszcza 10 wskazówek żywieniowych :) sądzę że zmiana nawyków, bez ograniczania kalorii już swoje zrobi na początek :) wszystkie 1000-1200kcal, niejedzenie po 16 itp. to głodówki, a na głodówkach nie schudniesz.

[...] Ciekawi mnie jak precyzyjne są pomiary tym Tanita BC-418 MA :-) Jak na razie wygląda na profesjonalne podejście do sprawy, masz porównawcze zdj, przed / po? Ciekawi mnie zmiana -4kg tłuszczu +4kg mięśni. Jak dokładne to wiedzy tej nie posiadam :-) zdjęcia po wrzucę na dniach. Robiłem zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczeń, ale muszę sie do nich [...]

[...] poszła już pełna dawka Scorcha (6 tabsów na dzień), więc dlaczego nie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4904327defd942a8842ec85bb2e43909.png Trening: 1. Rwanie + wybicia na unik+ (zmiana kolejności) 20 x 5 (samo rwanie) 40 x 1 + 3 50 x 1 + 3 55 x 1 + 3 60 x 1 + 3 (film) 62,5 x 1 + 3 65 x 1 + 3 (film) 2. Składanka zarzutów: - rdl + clean shrug -> high [...]