zmiana

Trening kontrastowy Ostatnio zainspirowany czasopismem KiF sport zacząłem szukać informacji na temat treningu zwanego KONTRASTOWYM. Nie znalazłem tego dużo, ale chciałbym przedstawić ogólne zasady i cele tego treningu  życzę miłej lektury. Sam trening jest splotem dwóch typów treningów: treningu na masę zwanego dalej treningiem ciężko atletycznym [...]

Cezi radykalne wnioski, z tym psychiatrykiem troche przesadziles, bo inna gadkę miałes przed walka z Czisorą :D Jeden pojedynek wystarczyl by nastapila zmiana '

Tak na marginesie to Jese ma ruchy jak Ronaldo %-) Zmiana Ronaldo była podyktowana pewnie najbliższym meczem na Cyprze i Mou by go chyba i tak zmienił.

Dzień 70 (niedziela): - podsumowanie - jedzonko czyste nie liczone:-D PODSUMOWANIE: - zaczynałam z bilansem 2100/2300, w połowie była zmiana do 2500, ostatnie 3 tygodnie 2650kcal (180B/100T/150-200-250W):-D - wymiary jak to na masie na minus;-D Wizualnie IMO na plus, psychicznie w niebiosy -tylko żal że to JUŻ koniec:'-( - co by tu napisać od [...]

[...] w poprawieniu mojego planu (w razie czego to moge napisać wiecej ) ;) Wiec tak cwiczylem do tej pory splitem i mysle ze teraz fbw bedzie dobrym rozwiazaniem i jakaś fajna zmiana. Pozlepiałem sobie taki plan: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 - rozpietki 8/8 Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 14/12 - Uginanie nóg w leżeniu [...]

Ale zmiana szczena opada Gratki!!! Tylko pozazdrościć 8-)8-)

Kolejna piękna zmiana 8-)8-)8-) Super... w sukience wymiatasz 8-)

dideek nie martw się o niego %-) Pierwszy tydzień, także wody też troche zeszło, będzie dobrze, trzymamy sie planu, malutka zmiana planu i lecimy kolejny tydzień. :-) http://www.youtube.com/watch?v=qazFW8MuNhQ

Ogromna zmiana, wg mnie największa. Jest świetnie!

Wycisnęłaś z tego roku ile się dało. Dobra robota, ogromna zmiana i świetne ciało!

Zmiana niesamowita, efekty powalają:-). Gratuluję!

[...] ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą, a na górne muscle up (podciąganie i pompki na początku). Akurat moje wątpliwości nie budzi dobór tych trzech grup ćwiczeń, tylko ciągła zmiana zakresów. Trening gimnastyczny trochę ma mniejsze możliwości jeśli o nogi, aczkolwiek też jest co cwiczyć przed spory czas, dlatego jak najbardziej dobrze dołożyć z [...]

dziewczyno zabić Cię to mało %-) świetna zmiana, plecy wymiatają ale co tam plecy, brzuch i dvpa super naprawdę 8-) Gratuluję zapatrzyłam się bo mi się wszystko podoba ;-) przetrwałam niedziele przetrwam|-)%-) i poniedziałek

No jest zmiana na plus, ładny pushapek :) Pakuj dalej, będę kibicować :)

W chooj serii na mikre partie Mikro serii na najważniejsze (nogi)}:-( A jak wczesniej trenowałeś? I czemu zmiana Zmieniony przez - piowyr w dniu 2012-03-26 11:18:51

[...] druga nogę to samo, Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każda stronę i druga noga to samo. Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i wypychając mięśnie [...]

[...] pilnować miski i ćwiczyć; 2 tygodnie na zerowych węglach. Oto rezultaty: http://i1130.photobucket.com/albums/m523/Majeczka80/zmianypomiesicu.jpg Jest ładnie, wizualnie zmiana jeszcze lepsza IMO (za tydzień zdjęcia porównawcze po 4tyg treningowych – dla Nuril of kors). Mimo że marudziłam na niskie węgle strasznie (wybacz Yosia };-) [...]

Ten Art kompletnie zbił mnie z tropu :D strasznie mi to namieszało... Czyli wychodzi na to że lepiej ciągnąć non stop FBW ze zmianą ćwiczeń, albo FBW 4 dniowy w którym ćwiczę partię mięśniową nie 3 razy w tyg tak jak to było w 3dniowym fbw a 2 razy w tygodniu i jakoś to podzielić. Zwiększyć ilość serii. Mam rację ? Zmieniony przez - lidao w dniu [...]

Wow! wielka zmiana w całej kompozycji sylwetki. Mega!

Witam, obserwuje brak efektow i znudzenie planem treningowym, zastanawiam sie jak go zmienic, cwiczylem nim 10 tygodni, teraz zrobilem sobie tydzien przerwy i zastanawiam sie jak zaczac ten tydzien, jakie zmiany wprowadzic. Staz 1,5 roku. Suplementacja - wczoraj skonczylem 4 tygodniowy cykl kreatynowy. Sprzet - lawka regulowana, sztanga, [...]