zmb6

[...] tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. No i nauczyłam się wreszcie porządnie przyklejać do ściany. Pionowo to trochę trudniej niż na leżąco 8-) Suple: zmb6, high night, omega3 Miska: Napoje: Kawax1, woda. Warzywa: ogórek, fasolka szparagowa, pomidor, sałata, papryka, szczypiorek [...]

[...] muszę się pochwalić, bo te odwrotne brzuszki idą mi coraz lepiej. Rowerek - 10 minut. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: bcaa, zmb6, high night, omega3, kombucha, Scitec Nutrition Thermo FX No ja poprosiłam pana coś delikatnie pobudzającego przed treningiem. Dopiero w domu doczytałam że to spalacz [...]

[...] spać. Nie mam kompletnie siły, a od samego łażenia po mieszkaniu bolą mnie wszystkie mięśnie... @-) TRENING Nic nie było.. zbyt zmęczona byłam. Suple: omega3, high night, zmb6, kombucha Miska:l Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: ogórek zielony, pomidor, sałata lodowa, fasolka szparagowa [...]

[...] / 10x5kg / 10x5kg 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg Rowerek – 8 minut 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, bcaa, high night, zmb6, kom bucha Miska:l Napoje: Kawax0,5, zielonax4, woda. Warzywa: ogórek zielony, pomidor, sałata lodowa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/018c75d120a24c17ade30e8efe1fd2a8.png [...]

[...] CZWARTEK DT T4/D29/d4 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo, lemoniada rabarbarowa warzywa: ogóry pomidory papryka mix sałata mix kapary kurki(<- w sensie że grzyby ) [...]

[...] zgiętymi 23 / 23 / 23 22 / 22 / 22 22 / 22 / 22 21 / 21 / 21 20 / 20 / 20 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: bcaa, zmb6, high night, omega3 Miska: Napoje: Kawax2, zielona x4, woda. Warzywa: dużo fasolki szparagowej, ogórek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc1815dd46047ca858a7eb3e798d57c.png [...]

Jak ja Ciebie rozumiem, szczególnie jeśli chodzi o: • Ciągłe zmęczenie, na które nie pomaga sen. Pomimo przespanej nocy, budzisz się zmęczony. „Wypoczęty” to obce słowo dla ludzi z osłabionymi nadnerczami. • Ochota na słone pokarmy. Dodajesz więcej soli do pokarmów niż kiedyś. • Zmniejszona zdolność do radzenia sobie ze stresem. Małe rzeczy, które [...]

[...] JADŁA PORZECZKI :D :D rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix biała kapucha szpinak aktywności: fitnessy i bieganie w terenie ciut [...]

Wygląda dość dobrze. Zwiększ ilość jogurtu. Z tych 50g wapnia za wiele nie dostarczysz. Zamiast dorsza postaraj się zjeść czasami łososia, pstrąga, śledzia. Warzyw jest zdecydowanie za mało. Nie napisałeś nic, który z posiłków będzie potreningowym. Pierwszy? Jeżeli tak to możesz dać dam największą ilość kcal. Jeżeli chodzi o suplementy to możesz [...]

[...] WTOREK DT T4/D28/d8 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix biała kapucha szpinak aktywności: cyc'n'tric miska: znów robię kompot [...]

[...] zrobić dla siebie o tej porze... :-) Tym razem bardziej relaksacyjnie. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, high night, zmb6 Miska:1513kcal, 132g (34%) białko, 55g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielonax3, czarnax1 woda. Warzywa: pomidor, sałata, papryka czerwona, [...]

@50groszy - Ile zjadasz tego ZMB6 od Scitec? Zalecane dawkowanie to 1 kaps. przed snem ale z tego co widzę po składzie to tylko połowa tego co jest w standardowej dawce? Brałem z innej firmy ale nie podziałało na mnie, więc chce spróbować czegoś innego.

[...] DNT T7/D27/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogóry pomidory papryka mix biała kapucha śladowa ilosć startej marchwii aktywności: pilates i 5km [...]

[...] dzień nad morzem, plus kilka godzin w aucie. Ale warto było. :-) TRENING 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, high night, zmb6 Miska:1706kcal, 132g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 130g (30%) węglowodany Napoje: Kawax2, woda. Warzywa: ogórek, kalafior, marchew [...]

[...] oblała). No i nie wiem czy mam się martwić, czy nie.. @-);-)%-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, bcaa, high night, zmb6 Miska:1706kcal, 132g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 130g (30%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: fasolka szparagowa, ogórek, sałata, pomidor, [...]

DZIEŃ 67 TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, zmb6, high night, Miska: 1564kcal, 131g (34%) białko, 56g (33%) tłuszcze, 129g (33%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielona x3, woda. Warzywa: marchew, kalafior, pomidor, sałata lodowa. [...]

[...] 21 20 / 20 / 20 Brzuchy, jak brzuchy. Ale odwrotne brzuszki coraz lepiej wychodzą :-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: bcaa, zmb6, high night, Miska: 1734kcal, 128g (30%) białko, 75g (40%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielona x4, woda. Warzywa: marchew, ogórek, fasolka [...]

[...] 10x5kg / 10x6kg / 10x6kg 10x5kg / 10x5kg / 10x5kg 10x4kg / 10x4kg / 10x4kg 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, bcaa, high night, zmb6 Miska: 1 Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, fasolka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c4bba9d75dc4277b92a7aefb9387c42.png DZIEŃ 65 Bieganina [...]

[...] CZWARTEK DT T4/D23/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda duuuużo warzywa: ogór sałata lodowa, pomidory,biała kapusta , botwinka, wiśni bym zjadła i porzeczek ;) [...]

Cześć. Posiadacie może informacje na temat tego ile jonów magnezu jest w produktach Scitec: ZMB6 60kap. Magnesium Liquid 1000ml Calcium Magnesium 100tab.