zma

Ok dzieki panowie...Tak na marginesie wlasnie nie dawno przedladalem kif i spojrzalem w diete i suplementacje A.Maszewskiego,i skladala sie ona z podobnych produktow jakie sa w cyklu znajomego.Daawkowanie podobne,ale mysle ze nie ma to wiekszego znaczenia przy dokupieniu bialka chyba jednak zrobie male korekty.Czyli juz ostatnia opcja na krtorej [...]

ja poprostu odzwierciedlam dawkowanie od zma firmowego do twojego. i mnie dziwi ze w zma sa podane takie wartosci to czemu w domowym sa mniejsze :P

[...] treningu nie możez spodziewać się super przyrostów, wszystko przyjdzie z czasem, Jak przetrenujesz dosyć solidnie tą bariere 6 miechów będziesz móg zacząć brać jakąs kretke. A jak narazie szamaj te gainery w celu uzupełnienia braków w diecie, dorzuć witaminy, omege-3, zma itp. Pozdr. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-12-09 23:46:09

[...] ile masz kasy i do tego jkies zrdlo weglowodanow poczwszy od jedzienia skonczywszy na carbo ,gainerach ,bulkach,mieszanki bilka z carbo a po kretyne mozesz siegac po jakims roku lub poltora przygody z siolownia na pocztku wez jakies mono a i na bierzaco zma,omega 3 ,oliwa z oliwek i witaminki Zmieniony przez - hator w dniu 2006-12-09 23:48:39

nie słyszałem o e-lite. Pewien doktorek radzi jesc 5 g wit c dziennie. mimo wszystko nikt tak nie je. Jeśli 1 tabletka zf przekracza sporo dzienne zapotrzebowanie to po co brać 2. Nawet w firmowych zma nie ma tyle cynku. A za cymbała przepraszam :)

Jeśli masz 10treningow siatkówki w tygodniu + 2 sparringi, to raczej odstawił bym na ten okres siłownie. Zaraz się przetrenujesz i nic Ci się nie będzie chciało robić... Jeśli o suplementacji chodzi, to zakup firmowe ZMA. Do tego preparat witaminowo mineralny, polecam Mega Edge Universala dla Ciebie. Nie zaszkodzi również zafundować sobie BCAA.

myslalem jesce nad jakims mono..czy racej nie zma wcinam ale apteczne

[...] Tyle ile trwał? czyli ok 50dni?.. pyt nr 2:P Co myslicie o polaczeniu Krea alkalynu + Nitro2? Jesli to dobre polaczenie to ile kupic tego KA 120cap?? (jakiej firmy najlepiej?) Nitro2 tak samo jaka puche 500g czy te nowe opakowanie 700g? Roznica pomiedzy 500g a 700g jest 10zł. Witaminy zma gainer dieta wszystko jest tak nawiasem mowiac;) pzdr

[...] z trningiem na mase, no i druga dosyc istotna dla mnie sprawa to taka, ze wlasnie mija drugi tydzien mojego pierwszego cyklu na kreatynie (dieta, mono, carbo, taurynka, zma, o-3) i czy w zwiazku z tym moge wprowadzic teraz zaproponowane przez ciebie zmiany, czy cykl dojechac do konca i ewentualnie przy kolejnym wyprobowac twoje sugestje? [...]

po co miał bym ściemniać skoro itak mnie nieznacie ;] te 400mg bolda to było w szczycie jesli chodzi dokładnie o ten 2 cykl to (tyg) 1 100mg prop e2d + 200mg bolda ew +15mg ed mety 2 100mg prop e2d + 300mg bolda ew +20mg ed mety 3 100mg prop e2d + 300mg bolda ew +20mg ed mety 4 100mg prop e2d + 400mg bolda ew +15mg ed mety 5 100mg prop e2d + [...]

1 cykl wyglądał tak tyg 1 prolo 200mg ew + 15 mg mety 2 prolo 200mg ew + 20 mg mety 3 prolo 200mg ew + 20 mg mety 4 prolo 200mg ew + 15 mg mety 5 Prolo 200mg ew 6 Prolo 200mg ew 7 Prolo 200mg ew 8 Prolo 200mg ew 9 Prolo 200mg ew + 2.500 pregnylu e5d 10 Prolo 200mg ew 2.500 pregnylu e5d Razem wyszło 7.500 Hcg 2 tyg po ostatnim shocie z Prolo [...]

Jesli faktycznie nie wie co jest czym to lepiej mu tu napisac niz mial by zakladac nowe posty... Gainer jest uzupelnieniem diety .. uzupelniasz braki wegli i bialka w diecie.. jesli jestes ektomorfikiem to gainbolic bedzie odpowiedni .. Ile spedziles juz czasu na silowni? Z suplami na poczatku nie warto sie spieszyc... tzn z kreatyna.. GAinery [...]

Dzienne zapotrzebowanie na cynk to ok 15mg, bezpieczna, górna dawka to 40mg. Te dane nie wzięły się przypadkowo i radzę ich przestrzegać. 150mg cynku to 1000% zapotrzebowania. W badaniach odnośnie stosowania cynku w przypadku przeziębienia, nie zawsze suplementacja tym minerałem pomagała. Co najważniejsze stosowano taką dawkę przez parę dni, a nie [...]

a moze xp i dodatkowo alkalyn zamiast cp w ukladzie rano 2,5g K.A po treningu podobnie a przed xp porcja Mysle ze tak bedzie ciekawiej Skoro masz diete i wszystkie skladniki jak i kalorie dopracowane a kasa jeszcze styka to dokup zma i omege

BULMASTIF: wolę nie pisać, bo jeszcze zgadnę... Nie myliłem się co do dnia. Nuda jak cholera. Siedzę i jem. Uczyć mi się nie chce. Przeczytałem gegrę raz, dosyć pobieżnie i dałem sobie spokój, bo, jak zawsze, oczy mi się zamykały. Wieczorem przed snem jeszcze zajrzę do zeszytu. W połączeniu z ZMA powinno dać za***isty efekt. Pozdr.

[...] 40g carbo Posiłek potreningowy Gotowana pierś z kurczaka 150g CHLEB RAZOWY lub ryż 100g pomidor, ogórek, sałata oliwa z oliwek 10g Kolacja 100-150g twarogu ze śmietaną i szczypiorkiem pół kromki chleba razowego tran i zma na noc. z tego, co obliczylem wychodzi mi ok. 500 kalorii nadwyzki ponad moje dzienne zapotrzebowanie, czyli chyba dobrze.

Z tego co zdołałem się naprędce (bo w ten temat jeszcze szczegółowo nie wnikaliśmy) zorientować z rozmów z Rafałem, to "jakościowa" część testu będzie mocno odbiegać od kanonów "wycinki". Rafał zamierza Tribulusem i ZMA podrasować tempo mojego metabolizmu. Ja z kolei dorzucę do tego pewnie jakies aeroby i 6-kę Weidera na [...]

po co l-glutamina to nie wiem, generalnie z supli to mozna jeszcze standardowo zma apteczne i witaminy ale nie trzeba to tak tylko prozdrowotnie w sumie bo xp zadbaja o dobra regeneracje pij wody po prostu wiecej o ten litr,poltora niz pijesz normalnie

l-glutamina to też na przetrenowanie, regeneracje mój tryb życia ciężka praca a zma w sobote dokupie bo dużo osób to poleca za wzgl. na zawartość magnezu i cynku

zma pomoze w regeneracji jak najbardziej aczkolwiek mysle a skutki przetrenowania to xp by zniwelowalo takze mozna bylo bez glutaminy ale jak masz to napewno nie zaszkodzi