zma

DZIEŃ 4 - 04.10.2012 DNT - moje nogi %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/855c29933fbd41f48bdbbcca05d3cc93.png suple:o3, ZMA, błonnik, whey DZIEŃ 5 - 05.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d731e7b587514329adaa36845d39dde2.png suple:BCAA, o3, ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db501f1427db4790b72048486214545f.JPG bułgar - OMG - szczerze nie pamiętam czy [...]

w środę otrzymałam suplementy od sponsora akcji Kij&Marchewka firmy TREC :-D :-D paczka zawierała: BCAA Turbo Jet 200 g -doskonale rozpuszczalny, zaawansowany matrix najefektywniejszych i najszybciej wchłanianych aminokwasów rozgałęzionych (BCAA) -zawiera duży dodatek beta-alaniny, glukuronolaktonu i witamin z grupy B -nasila produkcję niezbędnej [...]

[...] z chlebem razowym i szynką po południu(15:00):talerz zupy jarzynowej przed treningiem(16:50):jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:30):pół talerza flaczków+40g ziemniaków suplementacja -rano omega3+2tabs multipack -na treningu 10g bcaa -po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd -na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma

NIe tylko mi zabrakło ZMA,i kiedy ruszamy kto zakłada temat?

[...] serii dobitka 40kg/8 Miska 3403kcal(298b/103t/314w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina przed treningiem - napalm + bcaa po treningu - bcaa wieczorem - magnez + zma Podsumowanie Trening średnio udany. Mam kilka dni wolnego, trening zrobiony ok 10:00, jakoś bez energii, powera. Lepiej się trenuje wieczorem:-)Od poniedziałku zmiana [...]

Obli jak się jakieś zrobią to wstawię %-) _______________________________________________________ 03-04.10.2012 Trening DNT Ten pierwszy trening tak mi dał popalić, że jeszcze wczoraj chodziłam jak Zeb Mccain. Zakwasy miałam na całym ciele łącznie z cyckami %-) Miska 130b 80t 180 ww [...]

Tak jak wyżej koledzy napisali , ewentualnie suplementy prozdrowotne czyt. : witaminy,minerały,omega3,zma :)

też mam tego MultiPacka ;-) jak dla mnie ekstra, po dwóch dniach stosowania przestała mi drżeć powieka ;-) no i ZMA też godne polecenia. fajne masz te suple };-)

kolacja samo zMA?

Zmodyfikowałem troszeczkę dietę i spadły troszeczkę białka ;) Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Właśnie , jak później będę podbijał węglowodany i [...]

Proszę o ocenę moich zmagań z dietką, robię co mogę:P Trening od 18-19.30 - boks. Izotonik zamieszczony w dzienniku, wypity w trakcie treningu. Odżywka słodkiewicz:) kupiona na siłowni po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1df33956ef544dc48279ad7174c81321.png Do tego wszystkiego, kreatynka TC3 treca, Beta Alanina, Cofe przed treningowo, BCAA, [...]

Dzień 4 (tydzień 1) 04.10.2012 DT napoje: woda +/-3l, kawa x2, zielona, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka, brukselka, brokuł, papryka suple: multipack 2x1 , tran, Mg+Ca, probiotyk, wit.C rano: 5g BCAA + 3x omega3, przed treningiem: SAW w [...]

Cel - masa mięśniowa Zmodyfikowałem troszeczkę dietę. Od razu wyjaśniam czemu tak dużo węglowodanów , mam bardzo dużą aktywność fizyczną i do tego po każdym treningu kręcę lekkie aeroby jest to rowerek , jeżdżę na nim po 20 min w tym czasie spalam 200-300 kcal. Moja budowa endomorfik. Jak by ktoś chciał dodać to dziękuję. Waga - 77 kg DIETA : [...]

Więc czym zastąpić 6 bromo i DAA? Powinienem dorzucić ZMA? Chcę żeby to był max cykl

[...] witaminy, cynk, omega 3, sylimarol rzecz wiadoma, zastanawiam sie troche nad odblokiem bo z tego co mi wiadomo mety czasem sie nie poczuje aby cos blokowala, wiec chyba Tribulus + zma profilaktycznie, moje pytanie odnosnie zoladka, otoz zalozmy ze mam jakies tam problemy z zoladkiem bakterie, wrzody raczej nie, to jakie oslonki polecacie

Suple przyszły wczoraj ale dopiero dzisiaj udało mi się je obfotografować :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f3aa382617e4b50a3491b6f3cb07c8a.jpg S.A.W. Ultra-skoncentrowana formuła przedtreningowa! Potężna moc, wytrzymałość i waskularyzacja! Tylko najsilniejsze składniki i skuteczne dawki! dawka: 2miarki na ok 20 min przed treningiem Multi Pack Pełna [...]

Tak będę jadł od poniedziałku : Waga - 77 kg DIETA : 6:00 - wstaję 6:30 - *2 całe jajka kurze ''Ale jaja'' L KCAL 189 B 18 T 14 W 1 *3 białka jaja kurzego L KCAL 51 B 12 T 0 W 1 *płatki owsiane zwykłe 100g KCAL 366 B 12 T 7 W 69 *rodzynkk 20g KCAL 55 B 0 T 0 W 14 +witaminy i minerały KCAL 661 B 44 T 22 W 99 9:30 - *makrela wędzona 50g KCAL 111 B [...]

Witam Sroda(03.10)Wolne Miska 3566kcal(243b/116t/379w) Suplementy rano - witaminy + omega + glukozamina wieczorem - magnez + zma

Dzień 3 (tydzień 1) 03.10.2012 DT napoje: woda +/-3.5l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka suple: rano5g BCAA + 3x omega3, wieczorem 3x omega3 + ZMA, przed treningiem SAW, w trakcie treningu 5g BCAA, vita-min, tran, [...]

Ola :-)) taki mam zamiar :-) ale się naszukałam żeby wpisać żarcie }:-( ________________________________________________________________ 02-10-2012 Trening - dzień 1 1. martwy ciąg 4x6-8 28/38/48/53 kg x4+2 2. podciąganie/inverty 5x3 3 x lecim w dół %-) potem jeszcze z 2 razy i zamieniłam na inverty 4x3 3. wiosłowanie 4x6-8 18/22/26/30 kg 4. [...]