zma

zma więc odpuść bo raczej codziennie by należało je brać- dla uzupełnienia potrzeb organizmu może wystarczy ci zestaw wit./min. a reszta chyba musi pozostać

wiec radzisz apokalipsa wziac 120 zma albo wcale tak? a reszta jak? ok? moze jakis tanszy snack podobny jakosciowo do cp zamiast niego by sie znalazł?

aha, no nic zostane przy tym, ale powiedzcie czy waszym zdaniem warto kupic taki skład? lookałem i 320 mnie to wyniesie i co z tym zma? bardzo wazne czy np jak robie tylko godzinne treningi 56 razy w tygodniu to bez tego bedzie ok?

5 razy w tygodniu silka to sporawo... A co do skutkow ubocznych ZMA to nigdy nie slyszalem nic na ten temat.

Kup sobie ZMA "apteczne" tj. aspargin , filomag B6, i chela cynk z olimpu. Ważne zeby cynk był chelatywny bo zwykły nie tworzy wiązania. Wieczorem przed spaniem po 2 tabletki asparginu i filomagu i jedna kapsułka cynku i gra gitara do samego rana;)

papi8 -nie, tego nie powiedziałem, ograniczyłem tylko wszystko do minimum- wydawało mi sie, że masz problemy z kasa -mniejsze lub wieksze- wiec tak zrobiłem. chela mzb możesz kupic zamiast zma i dodawac jednego kapsa do porcji minerałow- wtedy dobrze by było je brac wieczorem- ciekawe co z tego wyniknie

no ale ja nie mowie o witaminach al o reszcie np cp czy ten no-s a nawet zma

Spoko, a mógłbyś polecić jakieś suple ? tylko z góry mówię, że KREATYNA ODPADA :) Myślałem nad cyklem BCAA Olimp + TREC Hard Mass ( Bulk ) + ZMA ( regeneracja )

bcaa+gainer+zma - na tym cykli się nie robi..

Dużo biegam i jestem ruchliwy na worku, skakance, refleksówce itp :) więc, nie sądze żeby mi too groziło :) aczkolwiek rozumiem, że bilans musi być na plusie żeby się nie zajechać i mieć z czego czerpać energie na treningi :) praktycznie odpoczynek mam wyłącznie w niedziele więc myślałem nad kupnem ZMA dla regeneracji, możliwe, że też BCAA się [...]

Zadbaj głównie o odpowiednią ilość i jakość snu,ale jeśli coś Ci to psychicznie pomoże to możesz dorzucić ZMA-nie zaszkodzi ;-)

omega3 + wit E + ZMA to jest podstawa, na prawde rewelacyjna, chroni serce, watrobe i uklad nerwowy, doskonale polaczenie na cyklu, polecam polecam rowniez dodac troche koenzymu Q10, nie musi byc duzo, juz 50mg dziennie fajnie dziala na serducho i idzie to na prawde odczuc, szczegolnie gdy ktos ma wysokie cisnienie jak dla mnie WSIO

Zakwasy to zakwsy, norma, z treningu na trening przejdzie. Co do BCAA to glownie antykatabolik, nie zapobiegnie bola miesni. Proponuje skupic sie nad regeneracja. Wiecej snu nikomu nie zaszkodzi, mozesz sobie zakupic ZMA.

cyt. "- BCAA zmniejszają zakwasy, hamują obniżenie poziomu testosteronu po treningu i pełnią rolę podaży energii dla komórek mięśniowych." teoretycznie tak, osobiście odczuwam efekt w postaci redukcji potreningowych bólów mięśni, po suplementacji glutamina, oczywiście trza się wyspać wtedy lepszy efekt, a w zasypianiu ZMA pomaga

na regeneracje lepiej wspomniane tu ZMA... Na mnie bdb działało CHela MZB z Olimpu.

GrUbYgr, o ZMA już było wspomniane 2 razy ale ja tylko potwierdzam:D...nwm jak działa apteczne bo narazie kończe 1 blister MZB. Ale mówię że dobrze działa.

Ok to spróbuje z "aptecznym ZMA" Czyli Zincas Forte i FilomagB6 ? Czy teraz jest już jakieś lepsze połączenie ? Dawkować :zincas forte(1tabl)+filomagB6(3-6tabl) na noc ,czy jakoś inaczej ? P.S Dzięki wszystkim za pomoc

Jeszcze chciałem zapytać czy duża jest różnica między np. ZMA Olimpa a takim połączeniem "aptecznym" ? Aaa i "filomagB6(3-6tabl)" bardziej 3 czy bardziej 6 ? Dodam ,że mam 15 lat nie chce się przedawkować Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-11-12 16:05:33

To co jest w końcu lepsze na regeneracje mięśni BCAA czy ZMA ?

kreatyna pierwszy raz? wedlug mnie troche wczesnie na krete dla ciebie. gainer ok jako uzupelnienie diety, dextro nic nie daje w polaczeniu z kreatyna carbo juz lepiej pic z kreatyna po treningu witaminy,mineraly ,omega 3 i bedzie dobrze ewntualnie jakies zma "mzb" olimpu polecam