zma

[...] to osobiscie nie jestem za mono z powodu retencji wody i spadków, proponowałbym zacząć od jabłczanu np olimpa co do Twojego ojca to myśle, że to machanie nie ma na celu powiększenie jego muskulatury a jedynie jej takie jakby podtrzymanie Ty moim zdaniem się za bardzo starasz i tu tki błąd spróbuj aptecznego zma, podobno świetnie się po tym śpi

hmb bardzo dobry wybor do tego jakis matrix kreatynowy - np KO ZMA, omega3 i uzupelnienie diety bialkiek/bulkiem/gainerem nic wiecej potrzebowac nie bedziesz z suplementacji

Witam! Wiec tak, clout zaczynam brac od 1 wrzesnia, bede robil cykl na mase. Z czy bede go laczyl? Wiadomo dietka - jako uzupelnienie bialko ostrowi i gainer xxl treca, no i ewentualnie ZMA. W calym opakowaniu jest 525gr Jedna porcja to 10 gr wuiec w sumie masz ok 50 porcji Puszka starcza na ok 28 dni. Cena ok 160zl. A dokladny sklad widec wyzej [...]

Biorę apteczne ZMA od dawna. Jak skończyłem z treningiem dzielonym to śpię dobrze, ale jak powrócę do dzielonego, to znowu bezsenność powróci. Spróbuję poćwiczyć jeszcze miesiąc HIT-em, a jak nie będę widział efektów, to albo kupię kreatynę albo zrezygnuję z kulturystyki, bo po co ćwiczyć jak nie ma efektów?!

Jaraj dalej bedziesz wieeeeelkiiii !!!!! Ponoc grass mozna stosować zamiast krety.Podam ci przykładowy cykl: 5g marychy rano na czczo(palić jako duży blunt) i 5 g tuż przed lub po treningu.Do każdej porcji trawy sete fety na lepsze wchłanianie.jako apteczne zma 1 tab extazy i 4 laxigenu.Na takim cyklu pojedziesz że hoho>

[...] treningiem dni NT rano na czczo KO dni T: po treningu dni NT: w godz. treningu Tauryna: dni T: do XP 1 kap rano, 2 kap przed T, do KO 1 kap po T dni NT: po 1 kap do porcji XP I KO omega3: po 2 kap do każdego posiłku białko: braki w diecie rano po śnadaniu, po treningu, przed snem witaminy: z rańca zma 1 zincas 5 filomag b6 przed snem może być

hmm to przyokazji może napiszcie jakie zapotrzebowanie jest dzienne dla organizmu cynku , wapnia , magnezu i potasu i niby te 4 tabsy Filomagu i 1 Zincas Forte to zapotrzebowanie spełniajś :> bo jesli tak to super i jutro kupuje :D sobie pierwsze ZMA apteczne :D wersie dla ubogich hehehhe

Dieta bogata w wegle+ gluta(albo kreta), tauryna,zma.gajner, omega3 i witaminki.

tak jek giecik tribulusa odpuść sobie i kup kreatyne narazie mono vitalmaxa + glutamina + zma apteczane przed wysiłkeim i przed snem

ZMA doskonale sie sprawdzi

jezeli masz kase to zdecydowanie polecam opatentowane ZMA osobiscie czuje roznice

ZMA, nie dociera??????????

Ok kupie to ZMA. Ale czy jeszcze są jakieś sposoby, nie chodzi tylko o odżywki, może jakaś forma relaksu czy coś takiego pomoże?? Naprawdę bardzo mi na tym zależy, bo nie chcę mieć kolejnego miesiąca w plecy, bo jak przetrenuje układ nerwowy to zanim sen powróci miną gdzieś 3 tygodnie:/.

http://www.sfd.pl/temat212361/ zma + glutamina polecam

W "Suplementacji" doradzili mi ZMA zwykłe i glutaminę. Podobno po tym regeneracja jest o wiele lepsza. Może z tymi suplementami przy treningu dzielonym nie przetrenuję układu nerwowego.

Diete i dobry trening, a z supli to zma, omega3.W zależnosci jak tam z dieta gajner lub białko.

Carbo po treningu, zma i omega3.Co do gajnera to sam musisz zobaczyc co ci brakuje i wtedy rozważasz czy gajner czy białko ew bulk.

ZMA i omega3.Możesz też zwiekszyć podaż tauryny(masz juz w dextro juice)ale tak żeby wyszło po2g do porcji krety.Długofalowo polecam HMB.

taurynke, zma, omega3 i uzupelnienie dietki i jest WSIO

według mnie jedyna metoda na czystą masę mięśniową to 200g białka dziennie. - super metoda, szczególnie jak jeden wazy 50 kg a inny 100 kg i obaj jedza 200 g bialka chyba cos nie tak jak jestes endo to gainery raczej nie dla ciebie, kup bialko chyba ze nei potrzebujesz, kup omega-3, moze byc jeszcze ZMA apteczne, troche opcji masz Zmieniony [...]