zma

ZMA bierz 3 kapsułki na noc i jeśli Cię stać to następne 3 ok. pół godziny prezd treningiem. Kreatynę 5g rano po wstaniu i 5g po treningu. A gainera w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami 2-3 porcje po 40-50g.

efekty po zma sa - gleboki sen - czyli mocna regeneracja - ja sobie chwale i uzywam :)

A jakbym np zamist jakiegos tescia dorzucił do cyklu odzywke typu tribulus np olimpu tributestosteron 90 albo ZMA osobiscie mam stracha brac np ome z deką i co z ta blokada libida.Poczytałem dzis na forum o tej dece i wystarszyłem sie ze bedzie lipa jak bvede musiał dorzucic jakiegos jeszcze koksa nie chcem az tak obciazac organizmu pomocy :(

oprócz tego że lepiej śpimy po zma, to w dość znacznym stopniu zwiększa się poziom igf-1 i testosteronu co przyczynia się do wzrostu masy przy odpowiednim odżywianiu efekty takiej supl. powinny być b. dobre, poza tym magnez jest niezbędny aby kreatyna mogła wogóle być wykorzystana przez organizm.

1. Po pierwsze DIETA (i nie ma że boli) 2. Duża dawka snu (min.8godzin dziennie) 3. suplementy(polecam BCAA w płynie i ZMA) oraz witaminy i minerały (antyutleniacze-wit.C,wit.E,Q-10 koenzym) 3. Inne sposoby regeneracji (prysznice termiczne,masaże)

ZMA firmy NOW FOODS 90 kaps. Cena 65pln.

Kreatnę wal: trening: 5g na czczo+40g glukozy & 5g po treningu + 40g glukozy bez treningu: 5g na czczo+40g glukozy & 5g wieczorem (bez glukozy) ZMA: 3 tab/kaps ok.20-30min przed snem (na pusty żołądek) Fenuplast: trening: 5-6 kapsułek dziennie (rozłozonych na 2-3 porcje) bez treningu: 4kaps dziennie PIJ BARDZO DUŻO WODY w czasie całego [...]

uWe, to walenie serducha podczas dnia nie przeszkadza w niczym raczej. Gorzej jak podczas snu przescieradlo spada. Jesli masz problemy ze snem to wal ZMA 2 tab 30m przed snem. Mi pomaga i spie jak zabity... inna sprawa, ze lubie sie zmeczyc przed snem

aha no i jeszcze pytanie odnośnie ZMA. Myslicie ze to na prawde dziala? Pomaga regenerować mięśnie?

5g rano + 5g po treningu tauryna 1g rano 1g przed i 1g po treningu HMB rano 1g, po treningu 1g i przed snem 1g dieta zależna od celu - jak masa to dodatni bilans + 2g białka /kg mc. jak rzeźba to wysokobiałkowa + węgle rano i w okolicach okołotreningowych jak redukcja to ujemny bilans - wysokobiałkowa - węgle tylko w okolicach okołotreningowych [...]

[...] widze' ta diete... nie bagatelizoojmy..odrobina jogoortu nie zaszkodzi../bez przesady oczywiscie/..ale jesli chodzi o zroodlo bialka..to bledny wyboor... zroodla bialka..to np..ryby..bialy ser..jajka../rosliny straczkowe..mozna dodac jako urozmaicenie/ z soopli na poczatek polecam..kofeine..zma..omega-3..dobry zestaw witaminowy..green tea..

czy mnozna nazwac zma -> nie czy od biedy moze byc -> tak

[...] mozna lepiej zainwestowac kase! oba produkty nie naleza do tych które moga gwarantowac specjalnie zauwazalne efekty ale np jesli ktos ma gotowke mozna dodac fenuplast do tt i zma ( polecam w takim ukladzie jest całkiem ok drugi z porduktow mozna mieszac np z creafuzion lub zwykłą kredka Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-06-05 00:04:44

A jak do tego dopisać ZMA?

ZMA ok. 30 min przed snem...

na samo odblokowanie*****a ci da ale jak po odbloku clomidem walniesz sobie cykla suplowego z TT + ZMA napewno na dobre ci to wyjdzie !!!

qrde tak czytam tą dyskusje... co to za ******ły z nazywaniem ZMA antykatabolikiem?? przecież to bzdury!! a co do koksu i 21 roku życia to tak jak e-lite: bzdury i tyle! koks to koks i zawsze szkodzi...

jeżeli ćwiczysz w nocy - postaraj się spać conajmniej 6 godzin, aby organizm miał czas na regeneracje. nic innego chyba nie da rady zrobić. Dorzuć jescze ZMA przed snem

ja tylko mowie ze kiedys ktos tak pisal i chciales sie zapytac a to ZMA to antykatabolik czy nie bo juz nie wiem?

ZMA nie jest antykatabolikiem!