zma

a ZMA ma jakis tajemnice ??:D

mnie chodziło o to, że na kazdym zma podaje sie ilość jonów magnezu.. ale raczej w wiekszosci preparatów podają ilość czystego magnezu... (nie szukaj wiecej przykladow bo niewątpliwie znajdziesz ) jesli zatem w zma byłoby 32mg magnezu.. to gdzie jego tajemnica? przeciez to dawka sladowa...

"... ja tak jak Biniu uwazam, że jak sie podaje ilosc magnezu to chyba chodzi o czyste jony magnezowe ..." - skad ten pomysl Panowie ? proponuje wziasc do reki pierwszy z brzegu preparat multiwitaminowy. Przykladowo mam przed oczyma preparat od matki - Vita-Fem - taka multiwitamina dla Kobiet. W skladzie jest napisane, ze jedna tabletka [...]

w Olimp ZMA w jednym kapsie jest 150 jonów magnezu,pytałem sie Amroziaka ... Podobno jednorazowo organizm wchlania 200mg vit c wiec nie wiem czy jest sens brać 5 przed snem Ja biore 2 tab Filomag B6 1 tab aspargin 1 tab zincas forte 2 vit c

bialko i zma

zaraz.. ja tak jak Biniu uwazam, że jak sie podaje ilosc magnezu to chyba chodzi o czyste jony magnezowe.. sory ale jak w zma jest 450mg asparginianu... to chyba sie lekko mylimy... bo to 30 pare mg wychodzi..

tzn. podniesc poziom testa (bo po to sie sklada zma nie?). jasne ale tylko u tych ktorzy maja zdecydowanie za malo MG :D

Nie no ludzie ! nigdy w zyciu dawka ZMA nie zawiera 450mg czystych jonow magnezu ... przeciez jak byk stoi tam napisane ze to asparaginian magnezu - 450mg ASPARAGINIANU magnezu to zawiera !

tylko ja nie wiem skąd im w zma wyszlo w trzech malych kapsach TYLE jonow magnezu... ja biore 4 tabsy filomagu co daje 160 mg czystych jonów i do tego mam Mg w innych preparatach - co prawda w innej formie ale mniej wiecej zgadza sie z moim dziennym zapotzrebowaniem

ale jak - to mam rozumiec ze porcja ZMA zawiera 450mg czystych (!) jonow magnezu !? no bo 2 tabsy Aspargin'u zawieraja 500mg wodoroasparginianu magnezu (i tylez samo potasu) wiec ja tu juz radoche mialem a tu klops mowicie ... musze zezrec caly listek Zincas Forte to 150mg wodoroasparaginianu cynku czyli ~ 27mg czystych jonow cynku - czyli ok [...]

Tzn chodzi mi dokladnie to ze dziala tak, jakie mamy zalozenie, tzn. podniesc poziom testa (bo po to sie sklada zma nie?). Acetabolan ma 450mg magnezu, nie bez powodu chyba... A niektorzy zalecaja ladowanie 450 przed treningiem i 450 na noc, co wychodzi... 900mg czyli... ponad 20 tabsow przecietnego polskiego magnezu forte z apteki

bewnie z tymi witminami to chodzi i DM wiec odrazu mowie kup cpos innego co do bialka kup wpc taniej wychodzi ! a roznicy nie odczyjesz kreatyne z ranan naczczo z glukozą i przed/po treningu tak samo bialko zaleznie od brakó w diecie ! zamias DM kup zma ! podro

Dokładnie Vlad! Jakby w ZMA bylo za mało magnezu no nie? Tez na to wpadlem i mi troche to śmierdzi spiskiem

no wlasnie nie wiem, bo ja od pewnego czasu sklaniam sie do teorii ze lepiej sobie samemu zlozyc - a wyniklo to z tego, że nijak mi nie wychodzi w klasycznym zma tyle chelatowych jonow magnezu ile piszą na opakowaniach.. myslelem ze to jakas teoria spisku, ale jak sam to zacząlem obliczac (chyba, ze nie umiem tego robić) to cos mi sie nie zgadza

nie.. zbyt mala ilosc magnezu i cynku... zamiast zma mozesz brac filomag B6 i zincas forte

mam tez pytanie bo podczas brania zma nie mozba dodawac wapnia czyli nie mozna przyjmowac przed zma zadnego posiłku wiec mam pytanie co do WMC wapń magnez cynk do tego kupujesz wit complex czy bedzie miało to sens i czy efekty bedą zblizone (porównywalny skład jak zma prócz wapnia)

jakby bylo 2xtansze mysle, ze obok ZMA bylby to moj ulubiony suplement..

ja bym ***nol taki cyklik ! 2x noz 2x infusion 1x bolt 1x r-ala 2x zma 1x bcaa(240kap) narazie tyle mi przychodzi do glowy :D

Wieszwiele jest wazne ,a najwazniejsza dieta jest jak ja mowilem carbo po treningu ,zma oki pomysl ,tauryna zawsze

heh szejker mam juz ze 2 ale tak na powaznie to musze zma kupic bo jeszcze nigdy niebralem.