[...] spokojnie dochodzisz do "formy" czy ciezej..kazdy organizm moze inaczej reagować) ale mysle,ze ok.3tyg wystarczy(mówie tu na własnym przykładzie) zacznij od mono+jakies dodatki(np.witamina,zma,lecytyna,mozesz dorzucic chrom) dopracuj diete i trening spij dobrze a beda efekty! Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-01-12 20:23:15
dawaj mono. oczywiscie diete trzymaj dobrą, dodaj odzywki jesli taka bedzie potrzeba. witaminy, minerały, zma także wskazane. dodalbym także lecytyne bo jest wielce pomocna- na cyklu z kreatyny, jako zapobiegawczo przed gromadzeniem tkanki tł./działanie lipotropowe/. takze mozliwy wzrost siły poprzez wpływ na bodźce nerwowe/acetylocholina/.
mam witaminki , odzywki , zma to juz teraz sobie zaczne brac tak zrobie za 3 tyg zapodam mono na miesiac potem 2 tyg bez mono i 6tyg na stacku (czy moze 8 tyg stack ? ) aha , jaka mono polecacie? albo moze sa jakies ktorych radzicie NIE kupowac?
glutmina sprawdza się dobrze podczas redukcji, tutaj zaoszczędził bym na niej!! jeżeli dieta nie kuleje to git, ale jak słabiutko to gainer lub białeczko, zamiast tej glutaminy zma na noc!!
ja proponowalbym ci takei cos zwykle mono np.vitala +booster przed treningowy a jeszcze lepiej gdybys wypil sobie kawe a kase zaoszczedzona przeznaczyl w jedzenie/odzywke bialkową/ww(jesli amsz braki w niej)ew witaminy czy zma a efekt bedzie taki sam jak nie lepszy bo bardziej przylozysz sie do michy pzdr
no niestety tutaj nie da się doradzić nic z suplemnentów, owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości [...]
Jak tak bardzo chcesz zacząc z odżywkami co wiele osób krytukuje nie wiem czemu ;] To po pierwsze 2 puchy tego nitro potrzebujesz ;] o dawkowaniu masz tu http://www.sfd.pl/temat257957/ Dieta !! Poczytaj o niej tu i dobierz sobie odpowiednią http://www.sfd.pl/forum-10/ i przydał by się jeszcze jakiś trening sensowy ;] no i nitro mzoe byc podstawą [...]
teraz sobie zrob jeszcze mase ewentualnie a na wiosne rob rzezbe (trening jakis dobry znajdziesz w dziale obok + aeroby, dieta oczywiscie tez jest podstawa) a c do supli to proponuje jakies witaminki dobre, omega3, zma i jakis spalacz - thermo speed extreme jest niezle:)
może to też być wina pogody.. ostatnio od wielu ludzi słyszę ,że zasypiają bardzo późno.. sam też ostatnio miałem kilka nieciekawych nocy.. spróbuj wcześniej wstać jutro.. nie śpij w dzien ,a na pewno w jutrzejszej nocy zaśniesz ZMA to nawet polepsza sen.. i pomaga zasypiać.. ja to Ci mówie coś dziwnego się dzieje.. coś jest z tymi zmianami [...]
ja po zma aptecznym tez nie moglem zasnac! odstawilem i bylo git..nie wiem dlaczego..teraz biore chela mzb i spie jak zabity :] Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-01-05 21:13:31
Na tribulusa trochę może za wcześnie jeszcze ale efekty byś prawdopodobnie poczuł. SUgeruję tribusteron 60. Sugeruję również zrobić cykl siły i wrzucić dodatkowo BCAA i ZMA. Chyba, że myślisz o zrzucaniu to wtedy odżywka białkowa, spalacz, BCAA i dawaj na rower
Kup Magnum lub MASS XXL w celu uzupełnienia diety. Jednak radze popracowac nad dieta bo sam mam z tym problem. Dorzuc witaminki np VITA-MIN plus Olimpu, omege ewnetualnie ZMA na lepsza regeneracje. Na poczatekl najlepiej wzaic zwykłe mono polecfam Vitalmaxa ale jesli chcesz cos barzdziej ,,mocniejszego" to np mozesz połączy Cp z mono lub Cp z [...]
przed snem jak najbardziej sie nada:-)) to nic innego jak podrasowane ZMA GAMA+melatonina w skladzie powinny pomoc jeszcze szybciej zasnac, wiec jak ktos ma klopoty na tym polu to jak najbardziej spoko rozwiazanie
Krealkalyn- rano na czczo Massacra- przed treningiem Matrix- wedlug braku w diecie szam Vita-min- po posilku głownym ZMA- przed snem 1zincas + 4filmag b6
a moze: krealkalyn: na czczo i za 15 min. sniadanie z wpc bezp. przed treningiem massacra 10 minut po treningu alkalyn (3tabs) i za 15 minut wpc i wegli vita-min do siadania zma przed snem + bialko wg brakow ? jak w dnt? Zmieniony przez - Punani w dniu 2008-08-21 13:09:53
