zma

tak przyjmuje :D to daje nawet troche wiecej magnezu niz ZMA

To teraz kończę zapasy ZMA i przerzucam się na MZB :)

A może ZMA ? :D

ZMA to już wyższa technika

ja właśnie zamówiłem suple za 150 zł kretka, tauryna, zma, carbo

bialko czy gainer to zalezy czy sa braki w diecie do kup jeszcze ZMA moze byc wersja 'apteczna'

Dokup sobie preparat witaminowy + WPC + jeszcze dobrze byłoby dodać ZMA i omega3.

jabłczan, orotyna, bcaa, zma, vitaminki, izotoniki...

podstawą u Ciebie będą aminokwasy BCAA. Jeżeli chodzi o kreatynę to nie robił bym cyklu tylko brał bym stale jedną dawkę 4-5g dziennie rano przed śniadaniem w sezonie- CM3 lub magnezowy chelat. Jeżeli chodzi o białko to uzupełniaj nim niedobory w diecie- najlepiej jakiś mix Nitroprogen, SP 80. Dorzuć do tego kompleks witaminowo mineralny a ZMA [...]

thermo speed tauryna zma białko

[...] za drogo mnie wyniosa jak bym chciał przed kazdym wysiłkiem zaplikowac je myslałem nad hmb teraz jest promocjan hmb treca niweim czy jest dobrej jakosci ale za to moge go spozywaz w dawce 10kps dziennie co daje mi 5g hmn podzieliłbym sobie to na 5 porcji w ciagu dnia po 1 g co do zma wole domowe niz przepłacac co mysliscie o moim pomysle z hmb

thermo speed 2 x 2caps dziennie /przed treningiem i jakims wysilkiem lecytyna 2 x 5g dziennie /do odzywki sp80 + sojavit 20+20g 2 x dziennie /zamiast drugiego sniadania i kolacji omega3 4 x 2caps dziennie /do posilkow i odzywki do tego ZMA jak masz kase /3caps przed snem

thermo speed lecytyna omega3 zma sp80 piersi kasza warzywa woda i nic wiecej

No więc sprawa wygląda w następujący sposób: - Gainer brałbym na Twoim miejscu zaraz po treningu (jakieś 10 minut) około 100 gramową porcję. Osobiści rozrabiałbym z wodą, żeby w około godzinę po treningu zjeśc normalny posiłek. W końcu gainer ma uzupełniac bilans kaloryczny dnia, więc nie ma sensu go brac na zasadzie zastępowania nim posiłku. To w [...]

ZMA bierzesz na półgodziny przed snem.

ZMA przed snem mono mzoesz dokupic i brac tylko po treningu a Cp rano/przed treningiem aczkolwiek jak Twoje mono zrobilo sie twarde zastanowil bym sie nad jego stosowaniem

Skoro dopiero zacząłes cwiczyc, nie łap sie za suplementy, narazie to nie ma wiekszego sensu. Podstawowe dodatki typu witaminy, ZMA (magnez i cynk), oraz ew. gainer gdybys nie dawal rady z diety wszystkiego dostarczać.

mysle ze ZAPEWNE nie masz witamin/ZMA/glutaminy wiec sie w to zaopatrz pocwicz kilka miechow na tym i koryguj diete pozniej mono wal bo szkoda kasy na co innego

po treninngu starczy storm+ PW i dobrze zbilansowany posiłek, jeżeli chodzi o dawkowanie to: DT shock porcja przed trenem, storm po, PW porcja przed i po (nie pamiętam ile jest w jednej porcji bcaa, ale bierz 1g/10kg masy ciała) DNT storm rano, ja bym nic więcej nie dokupywał, ewentualnie jakieś zma przed snem

proponuje carbo/izo, bcaa,wpc,zma i pobudzacze.