Witam :-] od jutra zaczynam cykl z kreatyna oto sumple jakie posiadam - Kreatyna 500g - Carbo 3750 g - Taurine 120 kap - Gluta 100 kap - Zma 100 kap CO powiecie na takie stosowanie Dni nietrenigowe : Zaraz po przebudzeniu 5 g kreatyny do 2 kaps tauryny i kreatyne razem z carbo w porcji 40-50 g + 3 kaps Gluty ZMA zaraz przed snem 3 kaps Dni [...]
TT - fuzu, endotest z dostepnych w PL - kaizen, a najtansze - optimum zma - zma tm kaizen, zma olimp, zma biotest Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
co do ZMA to mi się skończył magnez przedwczoraj (bo biore apteczne ZMA ) i jakoś teraz mam problemy z zaśnięciem i jakiś też niewyspany potem chodze, musze kupić jak najszybciej czekam na podsumowanie miesiąca pozdr. Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-04-13 20:12:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Prawie 100kcal więc bez przesady, poza tym i tak ważę więc co mi szkodzi ;) 15.10.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn Progress w seriach z większym obciążeniem 5s x 20/20/15/15/20p x 16/17/17/17/17 kg https://www.youtube.com/watch?v=RBA2CmnEOIQ 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 10 / 8p x 9 / 10 / 11 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x [...]
Poniedziałek 5.05 24-25 maja jadę na moje pierwsze zawody w MMA. Ważę 57 8-O a będę startować w kategorii do 55 kg. Chciałabym na spokojnie zejść te 2,3 kg bo jak ostatnio widziałam jak trener kazał chłopakom zbijać wagę 2 dni przed zawodami to masakra... @@-) Saida, zaproponowałabyś jakieś rotacje w rozkładzie? No i do zawodów będę trenować [...]
Będę jednak prowadzić dziennik. Zawsze to lepsze ogarnięcie i pomoc :-)) Muszę się tylko zmotywować do wstawiania wypisek bo coś ostatnio mi się nie chciało }:-( PONIEDZIAŁEK 3.11.2014 TRENING MMA- crossfit+ parter DIETA 2000 kcal, 120B, 60T,reszta WW 9.00- płatki owsiane, odżywka białkowa, orzechy laskowe 12.30- chleb żytni razowy, jajka, [...]
Właśnie o tym artykule bartek895 wspominał;] Pomijając fakt, że na każdego suplementy działają inaczej i że możesz w ogóle nie odczuć bardzo polecanego ZMA a na przykład delikatnie działający beta karoten poczujesz w treningach od razu;] Dużo produktów z listy możesz zastąpić tylko jednym. Na przykład witaminy z grupy b są w multiwitaminie, magnez [...]
A magnez pochodzący z produktow spożywczych nie nadaje sie? Chociaz i tak nadal brakowalo by mi z 200mg do tych 500mg magnezu. Hmmm, ciekawe... Zobacze jak z funduszami bedzie :] "CZY MAM DODAWAĆ DO KREATYNY DEXTROZĘ, CARBO, GLUKOZĘ, D-RYBOZĘ, MALTODEKSTRYNY, SOK WINOGRONOWY/wpisz dowolne inne węglowodany? Nie ma takiej potrzeby. Kreatyna bez [...]
U mnie również doszło, ale w paczce brakuje ZMA. No trudno, jakoś damy radę bez :-) Tylko jakbyś mógł Noizzer to wykasuj tam w moim opisie fragment o ZMA. http://naforum.zapodaj.net/thumbs/06da7cd389bb.jpg
No wlasnie e-lite - przeciez jak ktos planuje przykladowo brac Omnadren 250 to nie wylicza ile dokladnie mg czystego testosteronu znajduje sie w Omie tylko przyjmuje, ze jest tam 250mg - a przeciez wiadomo, ze jest sporo mniej (250mg - waga poszczegolnych estrow) ... mi chodzi o to, zeby otrzymac cos w stylu ZMA, a o ile sie nie myle to [...]
BAKUBAK !!! turbo bzury tu wszyscy wypisujecie !!! nie macie pojecia o ZMA !!! mylicie pojecia , tak glopiej dyskusji jeszcze nie widzialem , czyzbyscie nie wiedzieli ze caly bajer ZMA polega na opatentowanym polaczeniu specjalnych molekol , takich ktorych nie ma w zadnej polskiej aptece!! wniosek jest taki ze chocbys zjadl dwie tony mineralow z [...]
A niektorzy dalej swoje, ze tylko oryginalne ZMA dziala. Przytocze jeszcze raz wypowiedz Pana Ambroziaka, ze nie istnieja zadne naukowe dowody swiadczace o tym ze oryginalne ZMA dziala lepiej od zakupionych oddzielnie skladnikow dobranych w tych samych proporcjach. Domowe ZMA dziala. Mowie to z perspektywy osoby ktora niejednego juz probowala. I [...]
WITAM! połączenie ZMA i ALC według mnie nie jest zbyt trafne (jeżeli mówimy o przyjmowaniu tych dwóch suplementów naraz na noc) Osobiście używam w tej chwili ZMA i ALC (łącze ALC z HMB) lecz niedługo nastąpi przerwa od diety i supli (urlop od 27.08 do 10.09 ) ,odbiegłem od tematu sorrki .ALC przyjmuje w ilości 4 kaps dziennie (nieopłacalny biznes [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i minerały - do pierwszego posiłku omega 3 - 2 kaps do pierwszego i ostatniego posiłku białko - codziennie z rana i tylko w dni treningowe po treningu carbo - tylko w dni treningowe po treningu jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem
[...] zmniejszysz koszty do minimum :P Jesli chcesz dobra regeneracje to doradzam ZMA "apteczne" czyli: zincas forte - cynk 27mg (czesto sprzedaja bez recepty) + magnez (zma ma 450-500mg) i tutaj mozesz kupic filomag b6 (40mg magnezu + 5mg b6). Bierzesz 1 zincas forte + 4 filomag 30-60min przed snem. Jesli chcesz zrobic prawie to samo co ZMA [...]