witam, Planuję swój pierwszy mały cykl. W założeniu miały iść dwa opakowania Epi, ale kupel dał mi opakowanie prolo 5x1ml z Jelfy. Chcę zyskać na sile, bo poza siłownią uprawiam SW i brakuje mi tam często siły w stosunku do swojej wagi. Za wszystkie sugestię odnośnie kreatyn dziękuję - po tym puchnę tylko na gębie i łapią mnie skurcze. Właściwe [...]
06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]
06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]
06.02.2014 DT czwartek Trening wieczorny 19.30 - plecy i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio. Ciężko 3 dni pod rząd no ale trzeba walczyć %-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]
Niestety, pozowanko zobaczycie dopiero na scenie :)) Zmodyfikowałam trening, docięłam kopyta jak nigdy :-D Najpierw przysiady z 55kg na 8 powtórzeń, potem dodałam przysiady na maszynie smith'a - na dużą ilość powt., w ciągłym napięciu mięśnia i przytrzymywaniem w dolnej fazie... coś pięknego :-PP Znalazły się też wyprosty nóg na maszynie. [...]
W planach miałam pójście na siłkę, dlatego początek dnia w misce na bogatości, niestety siłka nie wyszła, musiałam uciąć ww i teraz dopycham warzywami %-) DNT BTW: 110/50/150 Leki: 1.Euthyrox 1 2.Verospiron 1 3.Metformax 1 4.Bromergon 1/2 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek -mięta - lecytyna x 2 -ZMA -czekolada 85% [...]
- wiek 18 lat - staż treningowy łącznie 3 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: Do marca masa, od marca redukcja. w drugiej: Zejście do jak najniższego poziomu bf i poprawa wydolnośći mięśni - planowana dieta zgodna z celem: deficyt kaloryczny 200-400kcal - planowany trening zgodny z celem: FBW ćwiczenia ogólnorozwojowe, mały [...]
Witam, jestem bardzo zainteresowany wzięciem udziału w teście i spełniam wszystkie postawione wymagania :-)) Dlaczego ja? Aktualnie jestem na cyklu masowym ufundowanym z nagrody za zwycięstwo w Mr.SFD kategorii juniorów, cały cykl opiera się na suplementach firmy Activlab, do zestawu przysłanego przez sponsora dokupiłem ZMA, a monohydrat [...]
Wczoraj byłam już tak zmęczona, że zapomniałam o wpisie %) Suplementacja: HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 1 kaps przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 14 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem [...]
Co sadzicie o takim dawkowaniu 6x treningow-3 silowe 3 aerobowe Silowy: Cm3-5 przed 5 po kaps beta alanina 5 przed 5 po s.a.w 3 przed zma 3 przed snem Aerobowy TSE 3 przed Bcaa 5 przed 5 po
dzień dobry Na początek chcę prosić kolegów o wyrozumiałość dla mnie . Jestem całkowicie nowy , czytam ,czytam Wasze wypowiedzi i często mało rozumiem . Pytanie moje jest następujące : Brałem przez 2 miesiące undestor w kapsułkach 40mg , brałem to 3 razy dziennie . Czy po takiej dwiumiesięcznej porcji konieczne jest odblokowanie własnej produkcji [...]
Uprzejmie dziękuję za odpowiedź , wypatrywałem za nią oczy :) . chciałbym jeszcze zapytać jak dokładnie należy przyjmować to ZMA, czy na noc,czy normalnie w dzień , w jakim odstępie od posiłków oraz w jakiej ilości ?
Powiem Ci, ze tez wlasnie chce zaczac do lata jak najwiecej zrobic, mialem brac metke z tesciem to mi odradzali wlasnie itd itd i zdecydowalem ze po prostu kupie omega3, kreatyne, zma witaminki i lepiej na zdrowiu wyjde Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-02-08 20:28:52
Dzień 36: Dzień nietreningowy. Pobawiłem się dzisiaj z jadłospisem i tak zjadłem chleb żytni pełnoziarnisty z dżemem niskosłodzonym, popijając białkiem. Potem normalny posiłek, a następnie dwie tortille domowej roboty ;-) Został mi tylko posiłek przed snem i micha będzie zaliczona. Byłem też u fryzjera, jednak nie wyszedłem łysy %-) mam teraz [...]