zma

[...] aktywności fizycznej: 5x1-1,5h 40-50 minut trening silowy 15 minut brzuch 10-20 rowerek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Bialka, creatyna, hmb, glutamina, testosterol, zma, clen Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: max 300zł na 1-2 miesiace stabilnej i konsekwentnej pracy Stosowane wcześniej diety: CKD, wysoko białkowa

Witam mam ułozony plan suplementacji: Rano: 20g białka, 1 kaps artresan, 30 min przed treningiem: 30g węglowodanów, 1,5 g tribullusa, 5g BCAA, 3g glutaminy, 2xMC termo speed, 2xMC Tauryny, 1xMC AAKG bezposrednio po treningu: 30g węglowodanów, 3g glutaminy, 5g BCAA, 1xMC AAKG około 40 min po trenigu: 20 gram białka. 30 min przed snem: 30g białka, 3 [...]

Witam Wszystkich Postanowiłem założyć bloga ponieważ w końcu będę mógł na bieżąco śledzić swoje postępy (lub ich brak), oraz chcę się podzielić wiedzą zdobytą przez ostatnie lata. Wiek: 28lat staż treningowy: ćwiczę od 1996r czyli blisko 12 lat typ sylwetki: endo Motywacja: chęć uzyskania "umięśnionej" sylwetki, udział w zawodach w wyciskaniu [...]

witam wszystkich w nowym roku !! Za jakiś tydzień zaczynam cykl, będzie sie on składał z XP+CP, do tego mam: 5 kg białka ( uzupełnianie diety) 1 kg carbo tauryne olimpa ( pozostąłość po ostatnim cyklu) omega 3 witaminy ZMA (apteczne) Zastanawiam sie czy dokupic carbo czy może zainwestowac w gainera. Głównie chodzi o to że mieszałbym gainera z [...]

zestaw redukcyjny do przebica: prosze o sugestie - THERMAL PRO EVOLUTION - Knockout 500g - Olimp, - Nitrobolon 500g - Trec, - Mass XXL ~2kg - Trec, - System Protein 80 - Olimp - Carbo ~2 kg - Biogenix - Gold Omega-3 3x60 kaps. - Olimp - One-a-day 120 kaps. - Sci-Fit - Apteczne ZMA - Caffeine 200mg/tabl. ~90 tabl. - 4everfit - Taurine Mega Caps [...]

Witam ! Prosze ocencie moja dietke, bo nie jestem pewien czy jest odpowiednia. Mam 19 lat, 184 cm wzrostu, waga 87 kg, moim celem jest masa (ok.2kg na miesiąc). Zapotrzebowanie wyliczyłem na 2850 kcal i dodalem do tego ok. 500 kcal nadwyżki. Trenuje treningiem FBW. Oto dieta: I śniadanie: - jogurt naturalny bez cukru 200ml - platki owsiane [...]

>> W. S. T. Ę. P. << Witam w teście nie sponsorowanym.. Jest to mój trzeci test na sfd. Była redukcja.. była masa.. Czas na "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to [...]

Mam do wydania 250 - 300zł i planuje zrobić cykl na dużym i małym CP i creatine micronized powder universala do tego omega 3 olimpa prolongatum ZMA olimpa i daily formula. Czy za taką kwote jest to dobry zestaw na 2 cykl? ok rok temu zjadłem krealkalyn fitness authority. moim celem jest w miare czysta masa mięśniowa, jeśli macie jakies lepsze [...]

J.W . Centrum 1 tabletka zawiera 100% (magnez,b6 itp) tlyko cynku 33% zapotrzebowania na najwazniejsze witaminy a wiec pytanie czy stosowac jeszcze zma ?

ma ktos z-force lub tanie zma?

[...] suplementacje (filomag+zincas),biore je z ostatnim posilkiem.Mój problem polega na tym ze nie moge zasnąc po wzieciu tych pigułek...oprócz tego stosuje suplementacje kompleksem vitamin przy sniadaniu. Chłopaki niewiem czy odłozyc apteczne zma czy ciągnąc dalej? Bo usypianie koło 3 nad ranem mi sie nie usmiecha:( Aha w ciągu dnia nie sypiam.

Witam, Nowy rok, nowa redukcja ponizej rozpiska co i jak... bardzo prosze o rzucenie okiem i ewentualnie sugestie jak beda jakies... Jak sie uporam z dieta bede kombinowal z treningiem... O mnie: Wiek: 26 Waga: 93,5 Wzrost: 189 BF ~18% Zapotrzebowanie kaloryczne: 2869 kcal (na zero) Zalozenia: trening silowy 3x45min (intensywny) + 3x20min [...]

[...] ). Czy nie bedzie problemow z regeneracja przy takim podziale? i czy ma to jakis sens? Dieta oczywiscie jest. Suplementacja to kreatyna glutamina bialko witaminy omega-3 zma. edit: lub cos w rodzaju skrzyzowania fbw ze splitem Poniedzialek wyciskanie sztangi plasko 4 serie regresja rozpietki 3 serie podciaganie na drazku szeroko do karku 4 [...]

Mam mały problem z wyborem antyestrogenu do cyklu susta+deka. Mimo planowanych małych dawek susty 250mg e10d znając swoje predyspozycje boje sie o gino. Normalnie do takiego cyklu włanczałem nolve 10mg ed i było ok problem w tym że obecnie nie mam dostępu do nolvy a tylko legalnie dostepnych supli: Novadex xt z Gaspari, Attitude czy mogą zastąpić [...]

Rano hmb, mono 5 gram, bcaa po sniadaniu 40-60 minut Mass xxl jedna 60 gram przed treningiem Storm + bcaa po treningu hmb, bcaa, storm, po posilku po treningowym mass xxl + glutamina przed snem ZMA apteczne + hmb do tego zawsze biore kompleks witamin raz dziennie, oraz przyjmuje wode z magnezem 250 g na w trakcie. co myslicie?

planuje zrobic cykl ZMA + TCM + anabolic amino wszystko z Olimpu co o tym sadzicie?

Witam mam zamiar kupić kreatyne activity (drugi cykl) pierwszy cykl mialem do dupska. Do tego: 600 caps t6 treca? czy ostrowie 1800g (zma,carbo i witaminy pomijam bo ot kupie i tak)

[...] mase miesniowa ale dobrej jakosci!! dieta bedzie z nadwyzka kaloryczna niewielka a on chce zeby ten fat burner z treca bo niego sobie upatrzył służył jako pobudzacz przedtreningowy!! rozpiscie ten cykl jak mozecie !! suple jakie teraz ma to TCM 360 kapsułem Mono 300g Carbo 1kg fat burner 180 kapsułek zma apteczne czy cos jeszcze tutaj dodawać??

ZMA apteczne czy Chela-MZB ktos liczył jak to wychodzi w proporcjach cena-składniki? i kolejne pytanie: maxivit czy chela min? czy ktos liczył w proporcjach cena-składniki co sie bardziej opłaca? pzdr.

Jak w temacie. Kwestia dotyczy dobrania jakiegoś dodatkowego podbijacza teścia na odblok. TAB z tribulusem i zma to pic na wodę? Co tam było z tym wpychaniem mety do niego? Gregor kiedyś napisał, że go z powrotem zblokowało po tym wynalazku. A może kołować jeszcze coś innego? Test-A-Boost = 149zł 6-OXO Extreme = 149zł Oxo chyba za mało [...]