Dieta: http://img7.imageshack.us/img7/395/dieta20120718.png Troche za duzo wegli, ale juz trudno. Trening: Dzien nie treningowy, miało byc aero ale wstałem po 12 i juz mi sie nie chciało;-D poza tym nic konstruktywnego nie zrobiłem. Suple: Vitaminki, ZMA
http://img15.imageshack.us/img15/1370/dieta20120720.png Samopoczucie na Low Facie jak narazie zayebiste, ku mojemu zdziwieniu wcale nie podlewa woda, czuje sie lekki a zarazem fajnie "nabity" Duzo energi na treningi, lepsza pompa i bardziej widoczne zyłki. oby tak dalej/-)_ Klatka szerokosc, Plecy grubosc A. Podciagnie waskim neutralnym [...]
http://img560.imageshack.us/img560/1370/dieta20120720.png W przed ostatnim posiłku beda same białka z tych 3 jaj a w ostatnim całe jajka + te kilka zołtek Wycisk na maszynie 8x11/8x11/8x11/8x11/8x11/25x6 A. Wycisk podchwytem 10x30/10x35/10x40 B. Wznosy przednie młotkowe 10x11/10x11/10x11 A. Wznosy przednie lezac brzuchem na ławeczce 15x6/15x6 B. [...]
Jednak zdarzyłem zrobic wczoraj trening. Micha była trzymana do wieczora, potem wpadł duzy kebs, kurczakoburger i kilka piwek.};-) Czwórki + Łydki Hack Przysiady na maszynie 8x20/8x30/8x40/8x50/8x60/8x70/?x35 Przysiady przednie 6-9-12-15 6x85/9x75/12x65/15x55 Syzyfki 15x20/15x20/15x20/15x20 A. Nozyce 10x10/10x10/10x10 B. Wykroki chodzone [...]
Kretka, zma po cyklu (ewentulanie zma na cyklu dla cynku w nim zawartego). BCAA sobie daruj, trzeba sporo kasy wydać żeby stosowanie BCAA miało sens. Kup gainer/białko (w zależności od diety). I co najważniejsze wino nie jest środkiem po którym pójdzie ci niesamowita masa. Lepiej jakiś teść krótkoestrowy (a jak boisz się kłuć to może meta???)
ZMA pomaga w regeneracji mięśni jak np mało śpisz ale możesz dodać do supli ZMA w aptece kosztuje gdzieś ok 100 zł za 60 tabl lub własnej roboty filomag b6 cena ok 7-8 zł i zincas forte do kupienia również w aptece Zmieniony przez - kyjo w dniu 2005-12-19 20:11:39
przeczytaj posty o zma jakie masz te witaminy nazwa ile mg czego jest w tabletce. nie po koloacji a okolo 30 minut do godziny przed snem. wyszukiwarka wpisz zma i zacznij czytac
Taniej cie wyjdzie zma zlozone przez ciebie.. Wpisz w wyszukiwarke "domowe zma" i znajdziesz napewno duzo postów na ten temat Sa rozne sposoby zapodawania.. pozdro
kreatyna zatrzymuje wode w organizmie nie w każdej formie. Jak ktoś chce uniknąć tego efektu jest np jabłczan jednoczesnie zwerzajac naczynia krwionosne o tym nie słyszałem, więc się nie wypowiadam. Masz jakieś źródło? nie potrzebujesz sie rozciagac tego bym nie powiedział. Jak nie chcesz mieć kontuzji, to bez rozciągnięcia się nie da. Nie [...]
apo zma czesto tutaj polecamy ale czy aby ten wzrost testa i igfu jest az tak duzy jesli w ogole wystepuje? wiadomo po zma lepszy sen--->lepsza regeneracja ale raczej to polaczenie mineralow testa nie zwiekszy
Pig -zwiększy, zwiększy bez obawy, choćby to co tak często mówi się o działaniu zma czyli lepsza regeneracja to nie tylko zasługa lepszego snu ale także a może przede wszystkim zasługa zwiększonego poziomu testa i igf-u, nikt chyba oczywiście nie oczekuje wzrostów na miarę saa, ale tak czy inaczej da się on odczuć... w sumie jak podkreśliłem nie [...]
W ZMA są chelaty, czy nie uważacie, że są one lepsze niż mleczan magnezu? Ponoć chelaty szybciej się wchłaniają i są lepiej przyswajalne przez organizm, ale takie ZMA też troche kosztuje :D.
Kompleks witamin możesz brać po obiedzie, a ZMA dodatkowo po kolacji i ew. obciąż dawkę ZMA z 3 do 2 kapsów zobaczyć jaka będzie reakcja, dawka stosunkowo bezpieczna tylko nie wiadomo czy i jak duże masz niedobory. Hiperwitaminoza będzie się tyczyć raczej witamin rozpuszczanych w tłuszczach (a,d,e,k) bo ich dawki będą się kumulować w organizmie [...]
wiedza z zakresu suplemenmtacji i podstawa w postaci diety. cwiczysz rok, wiec zakladam ze zielony nie jestes, wiec mowie: 1) bialko i/lib gainer, jesli sa braki kaloryczne w diecie 2) preparat multiwitaminowy z mineralami, zawsze sie przyda, chyba ze uwazasz, ze masz komplet z diety 3) kreatyna. najsliniejsza dozwolona substancja na rynku. [...]
bierz clomid .. zadnej giny niebędzie a TT + ZMA nieodblokuje cie !! tu niechodzi o podniesienie własnego teście a odbloku tylko o odblokowanie jajec i przysadki !! więc walnij Clomid a później TT + ZMA <--- tak będzie najlepiej
Ja postawiłem na ZMA! Jest to związek chelatowych pierwiastków, których przyswajalność jest na poziomie prawie 100%. Bierze się tylko na noc ! Jeśli nie znasz tego produktu, wpisz w wyszukiwarce ZMA a dowiesz się wszystkiego! Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek [...]