Storma i Shocka juz mam,lezy i czeka Gainerka tez mam,co do braków to jednak zawsze sie mnie trzymają niestety(pracuje nad tym)...no a ten animal drogi drogi nie powiem!!..czyli dokupic jakies białko(np.WPC)? ZMA,i witaminki i Powinno byc dobrze powiadacie??
To moze jeszcze ja sie o cos zapytam zeby nie zakladac nowego watku. Kupilem troche stuffu ale nie wiem jak to wszystko brac zeby wspolgralo ze soba. Prosze o pomoc. 3 x maly Cell pump nitrox biotecha bialko OStrowia WPC-80 ZMA apteczne Multiwitamine Omega-3 Glukozamine
CP - rano i przed albo po treningu/w NT rano nitrox - przed treningiem zma przed snem witaminy do 1 posiłku / albo przdtreningowego omegę daj do 2 posiłków po ok.2g glukozaminę możesz wziąc 2g dziennie, kiedy chcesz.
Ekspresowa odpowiedz :D:D Dziekuje bardzo. Zapomnialem jeszcze zapytac o ZMA, jem jedna tabletke zincast forte ale filomagu b6 jem 3 tabletki bo jakos nie moge zaufac opinia ze powinno sie jesc az 5 tabletek. Przeciez to jest juz dobra garsc. Co o tym sadzisz King_Odin? Aha i jeszcze nie wypisales co z bialkiem? Zmieniony przez - Sp0k0 w dniu [...]
o bycia kwadratowym, to Ci jeszcze dużo brakuje, nie przesadzajcie z (wysoką)samooceną pomyśl o diecie - posty podwieszone i dział odżywianie. Z preparatów witaminy, ZMA, O-3, ewentualnie BCAA wystarczy.
z cyklami jak chcesz- ja bym nie robił krótszych niż 6 tyg.- chyba, że ich częstotliwość bedzie dość duża, tzn. krótkie przerwy pomiedzy cyklami/. jeżeli chodzi o zma i białko to myslę, że ok.
[...] raczej nie bedziesz mial problemow bo pewnie masz szybka przemiane materii, zadabaj o odpowiednia regeneracje, mozesz kupic jakies witaminy( Vita-min multiple sport Olimpu i zma(mzb olimpu), a ew dla podbica kalorii i uzupelnienia brakow jakiegos gainera/bialko/bulka, Postaraj sie o ulozenie diety daj bialka 2g/kgmc, ww 5-6g/kgmc i tluszczy [...]
Przede wszystkim dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ewentualnie odżywki na jej uzupełnienie tj. białko, gainer. Staż masz już wystarczający aby brać kreatynę. Na pierwszy cykl bierz mono (monohydrat). Tutaj mozesz wziąść np. olimpu, treca, vitalmaxa. Polecam chela-mzb na regeneracje, albo ZMA apteczne Test już jest na forum w dziale [...]
Prosze o ocene diety, nie waze ppzywienia I posilek 4 łyzki platkow owsianych na wodzie garsc pestek dyni garsc orzechow wloskich' OGRANICZ DO ORZECHOW ALBO PESTEK:) garsc zurawin albo rodzynek 3 cale jaja lub 35-40 g SP 80 II posilek ok 50 g brazowego ryzu jeden ogorek kiszony pol piersi kurczak tj ok.100-150g lyzka oleju lnianego lub [...]
ok zamieszcze zdjęcia przed i po cyklu jeszcze dziś a za tydzień wynik z postepu siły :) Ma drugi cykl che do tego zestawu dołozyc natepujace zreczy: -AAKG MEGA HARDCORE 240 kap * -AMINO 16.500 946 ml (zamiast AMINO MAX 6800) @ -EXTREME MEN'S FORMULA 30tab. * -L-GLUTAMINE EXTREME CAPS 200kap. * -OMEGA 3-6-9 120 kap. * [...]
slawle: wlasnie Wiec skoro shock nie jest wymagany to troche kasy jest na zbyciu Co byscie polecili do tego? Witaminki i zma oczywscie jest brakow w diecie duzych nie mam wiec gainerow nie potrzebuje.
Moje pytanie to co do tego jeszcze mam dodać i jak to dawkować. Jeżeli chodzi o dawkowanie to co ze stacków brać z rana co przed i czy wogole cos po treningu Witam, mozesz tak dawkowac: DT-HP na czczo, przed tren No-x po tren HP NT-HP Do tego zestawu mozesz dokupic jeszcze zma(MZB Olimpu) pzdr
Powiem szczerze ze ja po glutaminie zdecydowanie mniej odczuwam skutki siłki bardzo dobrze na mnie działa jeszcze ZMA i jest miód Polecam czekamy na fotki pozdro
king 89 - nie tylko ja zauważyłem zbawienne działanie glutaminy ale również i rion10 - dlatego polecam na stałe włączyć do suplementacji. rion10 - ZMA również stosuję przed snem w dawce 3 caps i dzięki temu mam spokojny sen. A to jest jeden z najważniejszych czynników do osiągnięcia każdego celu na siłowni. Mięśnie rosną podczas snu ale o tym [...]
OhneDich/Dziennik/Trening WODYN'owy na siłe i mase
