zma

siodema ja polecam Witaminy.;p zma.

Pipek seicento Kurde dylemat mam, mam odlozone cos tam kasy i niewiem czy kupowac suple czy wodke na 18-nastke W sumie to na cykl mam juz prawie wszystko tylko jeszcze gainera (chyba), bialko z kilo i zma.

[...] dobrze te zadaniowki zapamietalem, znowu zapomnialem ze musze pamietac na dziennik %-) PS. Dieta znowu zmiane ulegnie, wzdecia strasznie meczyly.. Za 2 tyg znajomy jedzie do Polski i mi kupi pakiecik w sfd a mianowicie zma, bcaa, beta alanine i myslalem nad Craze od ds'a ma duzo dobrych opini Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-12-03 23:52:43

[...] w tym tyg na slodkie, wiadomo nie byly to duze ilosci ale kinder bueno w domu bylo to sie zjadlo, w nastepnym tyg postaram sie na ostatni guzik. PS. tyle juz czekam tu na te cholerne suple, ze sprzedaje karte na ktorej mam kase do sklepu(prezent karta) i zamawiam z Polski, bedzie bcaa, zma, beta alanina, kofeina. Cos wiecej potrzebuje myslicie?

[...] to moja wina ze mi sie nie chce dupy ruszyc do lodowki po takie drobnostki, ogolnie caly dzien dieta dopieta ale pod koniec dnia to nie chce mi sie juz jesc orzechow itp. Od jutra postaram sie 100% Bcaa tez bedzie tylko od nastepnego tygodnia prawdopodobnie albo za dwa. Bedzie bcaa, zma, beta alanina, kofeina. Cos wiecej potrzebuje myslicie?

Białko po treningu? Jak to po co? A Panowie to o oknie anabolicznym nie słyszeli? U zdrowego człowieka w czasie jednostki treningowej szczyt osiąga testosteron, kortyzol jest w niżu. Po zakonczeniu treningu sytuacja zaczyna sie powoli odwracać, poziom testosteronu maleje, kortyzolu analogicznie wzrasta. Katabolizm postępuje, by go zatrzymać [...]

[...] nie mieszkam w PL jak czytalas poczatek dzienniku i rzeczy z sfd juz do odevrania mam moze jutro je odbiore ;d ja skolei mam tak ze spie po 7-8 godzin dziennie i mam problemy z zasypaniem, natomiast wierze ze to zma poprawi mi jakosc snu itp. Ze bede sie bardziej wysypial przez te 7-8h a jak bedzie zobaczymy, zdam relacje jak bede juz to bral ;-)

[...] i zrobić wszystko o odpowiedniej porze i na wieczór bez żadnych problemów położyć się spać ale w dzisiejszych czasach o takie coś jest bardzo trudno :P Dla mnie osobiście to zma jest zbędne. Wystarczy przeliczyć sobie minerały i witaminy w diecie i w razie niedoborów dodać coś bogatego w te składniki ;) powinno to o wiele lepiej wyjść niż jakiś [...]

[...] Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Po treningu: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Na noc: -2 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow -na poczatek troche na worku, skupialem sie [...]

[...] Rano: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, brzuszkow, skokow -prawy p + lewy p. -prawa reka patrzymy na [...]

[...] 3 pulpetami i sosem pieczarkowym Posilek 4-(23.30): -200g banana -moze jeszcze jakas kanapke zjem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Na noc: -3 tab zma -witaminy -omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Oplaca mi sie brac teraz na noc jeszcze bete alanine jak dzis nie bralem? I czy jak teraz [...]

najpierw - w ogole zacznij Ciwczyc wrzuc swoj plan do sprawdzenia w odpowiednim dziale chcesz - mozesz brac kreatynę, ale ja bym poczekał i się rozcwiczyl konkretnie, bo z tegoco piszesz - skoro ciwczyles klatke 10kilogramową sztangą - to pojęcie masz mniejsze niz doswiadczenie. zastanow sie tez czy podejscie: "jak najweicej w jak [...]

Nareszcie przyleciała paka 8-) dostawa 9 kg białeczka + dodatki : - Carbo - Witaminki - Kreatyna mono - BCAA 8:1:1 - Napalm };-) - Ostropest - ZMA Trochę bałem sie smaków białka bo zazwyczaj jadłem podstawowe a tutaj został same bardziej wymyślone . Chociaż to jest mało ważne , byle w środku było to co na aminogramie . Smak Marcepan dobry [...]

03.08.2016 Trening : Klatka - Wyciskanie sztangielek na skosie (+) 5x 12-8 / 28kg / 32kg / 34kg / 34kg / 38kg - Wyciskanie sztangi na płaskie 4x 12-8 max czucie mieśniowe , powolna faza negatywna 60kg/70kg/80kg/80kg - Wyciskanie na skosie (+) na Smithie 4x 15-8 - Rozpiętki na płaskiej 4x 12-10 - Butterfly 4x max czucie mieśniowe , 3x drop [...]

4 tygodnie masy mijają w weekend , mały check formy . waga : 101kg Dieta na daną chwile : 1. 100g owsianych + 20g WPC + 200g białek jaj + 40g rodzynek + Dżem lub jogurt owocowy + 50g ananasa 2. 100g owsianych + 50g WPC + kakao + 60g masła orzechowego 3. 50g ryżu + 150g filetu z kurczaka + 10g oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g filetu z [...]

sir_JACO: 5gr około 1g. przed treningiem i 5gr po treningu. Opcjonalnie rano, też 5gr. elvis1987: Najważniejsza kreatyna, po treningu i rano po 5gr. ZMA przed snem. Carbo 30min. przed treningiem i w trakcie oraz po. Aminokwasyw ciągu dnia. Możesz zapodać Bcaa rano.

K0wallo. Na pewno przyda ci się jakiś izotonik, nie będziesz czuł zmęczenia. Po za tym z pewnością kreatyna 5gr po treningu no i ZMA na noc.

110m ppł jakie suplementy powinnienim stosować? narazie stosuje carbo po trenongu oraz hmb3g dobe.Ostatnio kupiłem sobie jeszce AAKG i własnie siezastanawiam co jeszcze mógł bym sobiedokupić(mysle na ZMA tylko nie wiem jak dłułgo trzeba je stosowac?)

Zamierzam zaczac suplementacje ZMA i prawdopodobnie ACL, co jeszcze ? chodzi mi głownie o regeneracje itd. trenuje wieloboj. Proszę o odpowiedz.

Mam pytanie co do ZMA i ALC, oba te suplementy przyjmowac w cyklach, czy mozna je przyjmowac non stop? Na forum spotykałem sie z roznymi opiniami..