zma

Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10mg podziel to na dwie porcje po 5mg DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy [...]

nie sugeruj sie treningami niemieckich cieżarowców musisz ulozyc sobie trening adekwatny do twoich mozliwosci dodatkowo musisz zadbac o wiele czsynników ktore pomoga ci w zdobyciu siły ( dieta dieta i jeszcze raz dieta) dodatkowo ewentualnie jakies suple. przy duzych wysiłkach mozesz dozucic BCAA lub ZMA pozdrawiam nie zapomnij o sogach za pomoc [...]

Po pierwsze żle dawkujesz MONO zrob tak jak ci powiem DT 10g podziel to na dwie porcje po 5g DNT 5 mg do tego dieta ewentualnie witaminy Omega-3 teraz nie jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy z [...]

no wlasnie jedni znajomi mi mowia ze 12 tabletek mi nie zaszkodzi i dla swietego spokoju moge zapodac a inni ze to niepotrzebne po 2 tyg. i tu widze jest tak samo i mam dylemat ^^ teraz w sumie wiecej glosow za tym zeby odpuscic odblok, dzis po to mam jechac i sie zastanawiam czy brac :P a co to jest TT i ZMA bo nie rozkminiam

[...] bedzie propek i tak jak koldzy wyzej pisali 1-8 Prop 100mg_e2d w ostatnim tygodniu zrób taper , tzn zejdz z dawki do 50mg na odblok clomid jak masz kase mozesz wrzucic po cyklu jakis booozer tescia podczas cyklu jakis fajny stack tez nie zaszkodzi dla lepszego treningu. Profilkatycnzie kompletks witamin i minerałów, Omega 3, zma na noc i tyle

ma tą zaletę, że faktycznie działa, uspokaja przy wzięciu na pusty żołądek przed snem, biorę w fazie budowania masy, albo wtedy gdy trenuję późno wieczorem i mam problemy z zaśnięciem, przy wzięciu razem z ZMA działanie "wyciszające" potęguje się

mam pytanie otoz mmoj mlodszy brat powiedzial ze oto mam sie tutaj spytac chce zakupic ZMA mam 20 lat i co to powoduje sile i mase tak? a oco chodzi z tym tez podniesieniem testosteronu wiem ze to sie wiaze ze sila i masa ale widzialem gdzies wpis ze penis po tym nie rosnie czy cos prawda?

idzie kupic idzie - niedaleko mojej chatki jest apteka w ktorej mozna dostac aminokwasy/gainery/bialka/witaminki/ ewentualnie jakies zma takze /pzdr

Trening nr 39 - 16.12.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s81.html#post7 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 70x5 (67,5) 87,5x5 (85) 105x5 (102,5) 112,5x5 (110) 122,5x5 (117,5) FILM Wspięcia na palce: 147,5x20 (142,5) 175x21 (170x14) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 35x5 (32,5) 52,5x5 (50) 70x5 (67,5) 77,5x5 (76,5) FILM 87,5x5 [...]

Dzisiaj próbowałem opuszczać barki na ławkę i powiem , że jest różnica. Polega na tym, że sztanga uciekała mi na szyję ale po korekcie ruch faktycznie ciut krótszy. Nie były to porażające ciężary bo 67 - 90 - 110kg ale na 15powtrz. Każde powtrz próbowałem zaczynać z dobrze ułożonych barków. NA początku trochę się motałem ale z każdym kolejnym [...]

Witam, mój pierwszy cykl kreatynowy Creatine Creapure Monohydrate 600g ON 100 % Whey Gold Standard 2,2kg ON Iso Plus Olimp 2kg ZMA BioTech USA 90 kaps BCAA 240 Mega Caps Olimp Arginine 3 Activelab 128 kaps Żeń Szeń Vita Complex Olimp 60 kaps Biocol Omega 3,6,9 30 kaps BioMarine 570 Tran z wątroby rekinów tasmańskich 90 kaps Zmieniony przez - [...]

a nie lepsze bylo by ZMA?

No i MZB = ZMA

Trening nr 40 - 18.12.09 ZESTAW 4 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s83.html#post5 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 75x15 (75) 85x15 (85) 95x11 (95x9) Hack przysiad: 57,5x15 (55) 70x15 (65) Martwy ciąg: 100x15 (95) 110x15 (105) 120x15 (115) FILM SS Klata: 1ss x 15+9powt x 21,5kg (poprzednio: [...]

BCAA oczywiscie jest, na regeneracje ZMA. Teraz robie ostry trening bo 4x silka +2x siatkowka + 4x trening skocznosciowy. Do 2 gram o_O ? zawsze stosowal miedzy 2,2-2,5 :) Zapomnialem dodac ze jestem endomorfikiem i nie moge tyle wegli zjadac ;P Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-19 23:04:52

[...] po terminie( w zasadzie już jej nie będzie :D ) oczywiście szamam kreatyne 5gram z rana bądź po treningu HP przed treningiem do tego dokupuje EWENTUALNIE jakieś BCAA o zma itp nie będę się rozpisywał ,bo biorę na codzień. opcja druga: HP rano HP przed treningiem Główny priorytet siła no i oczywiście wygląd ,ale ćwicząc systematycznie wygląd [...]

[...] 15 min kolejna porcja bialka i wegli to przeciez odlozy Ci sie to chyba w tluszcz bo wiecej niz 50-60g bialka nie przyswoisz a bialko i wegle z koktailu w 15 min sie nie wchlonia - dobrze mowie czy nie ? ps. czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy wziac tez kapsulki omega-3, zma i witaminy z olimpu czy nie bardzo ? Pozdro

Sorki - zle Cie zrozumialem Jakie jest Twoje zdanie nt.: - koktailu potreningowego a nastepnego posilu ? W jakim odstepie powinny byc spozywane ? - czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy wziac tez kapsulki omega-3 i/lub tran, zma i witaminy z olimpu czy nie bardzo ? Pozdrawiam

bebi - przeczytaj wszystko na spokojnie faf - dzieki :P a co z tym: - czy jak mam ost posilek ser twarogowy poltlusty to moge wtedy wziac tez kapsulki omega-3 i/lub tran, zma i witaminy z olimpu czy nie bardzo ?

[...] jaką było sponsorowanie suplementów. Również chciałbym gorąco podziękować King Odin'owi za pomoc we wzięciu udziału w tym przedsięwzięciu. Oczywiście ukłony w stronę Giszmana za ułożenie treningu i pomoc przy kształtowaniu prawidłowej techniki wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Na sam koniec chciałbym podziękować również Wam wszystkim, [...]