zma

http://www.sfd.pl/temat276691/ wedlug tego uloze jakis plan i dam do sprawdzenia. warto do tego dorzucic apteczne ZMA?

nooo ze stresem to roznie zalezy jaka sytuacja .Ogolnie jestem nerwowym ale raczej reaguje spokojnie.Ja trenowalem pilke reczna to trener cos mowil o jakims zma rozumiem ze to jest magnez i cynk, trener mowil ze w aptece na luzie sprzedadz ale nie wiem dlaczego kazal mi to łykac :/

Ludzie nerwowi często stresują się byle czym co wpływa na wzrost poziomu kortyzolu we krwi i katabolizm białek mięśniowych. Im więcej się stresujesz tym gorsze są twoje wyniki związane z siłownią. A ZMA to cynk+magnez+witamina b6 - poprawia regenerację i sen oraz libido.

dieta mono/ vitalmax, olimp carbo/ olimp, bx tauryna mega capsy olimpu witaminy ZMA

Od kiedy łykam zma apteczne to powiem jedno za***iscie jestem wyspany poprostu zero porannego zmęczenia nawet po ciężkim treningu dzien wczesniej.No i libido też podskoczyło

czy dodac do gainera bcaa kreatyne i zma?

bcaa wogole nie ma sensu (przy dietach masowych zeby sie zwolennicy nie czepiali) zma jak najbardziej kreatyne odpusc narazie.

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

ZMA wez 'apteczne'

ZMA apteczne to nie sa zincas forte, tylko zincas forte + filomag B6

najlepiej kup sobie jakis gotowy zestawik zawierajacy wszystkie niezbedne witamy np daily formula z universala albo cos w ten desen i zma apteczne ;)

polki co jedynie uzupelniajace diete bialko/gainer/bulk/carbo i o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , witaminy i omege-3 co do diety ten temat bedzie pomocny: http://www.sfd.pl/temat173140/ i o gainer'ach: http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-15 17:40:55

na kreatyne za wczesnie bialko/gainer/bulk/carbo w celu uzuplenienia diety + ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminy polki co wystarcza

na poczatku jednie odzywki uzupelniajace braki w diecie bialko/gainer/bulk/carbo i prozdrowotne omega-3 , witaminy i ZMA 'apteczne'

[...] treningów. Początek to była masakra.Po około 3 tygoniach przyszło przetrenowanie,ale akurat jechalem na tydzień na wakacje,więc luz.Od 7 tygodni biore kreatyne,tribullusa i zma i w tym tygodniu kończe.Do dzisiaj było elegancko. Zero przetrenowania,gorsze samopoczucie to tylko gdy nie ma treningu.Tak jak napisałem do dzisiaj-dzisiaj plecy [...]

jak bedziesz mial uzlona diete i wystapia jakies braki to gainer/bialko/bulk na uzupelnienia brakow , ZMA 'apteczne' , omega-3, witaminy pocwicz z 2-3 miesiace jak dopiero wracasz i zaczynasz z dieta nastepnie cykl kreatynowy

Xp + Cp / Storm / 2 x mel Cp + ZMA 'apteczne' , witaminy i omega-3

czym rozni sie zma apteczne od nieaptecznego?

chocby cena , ZMA apteczne jest to magnez + cynk + witamina B6 kupione w aptce w sumie sklad jak przy firmowym jednak cena znacznie nizsza Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-15 21:48:49

To dlaczego odczuwam działanie syntetyków? bo sobie to wmowiles po czytaniu reklam,moge ci nasypac gowna do capsulek i tez bedzies zodczuwal "zma"?)