/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 13 Dzień 2 Crossfit Dzisiaj robiłam coś takiego: 10-1 thrusters 25kg 10-1 burpees 10-1 box jump 1-10 zarzut 25kg 1-10 swing 16kg Czas 29min 26sek. Zmęczenie po całym dniu pracy prawie skusiło mnie do zrobienia DNT. Czuję, że potrzebuję regeneracji. A na razie poszedł SAW. [...]
Tak jakoś z rozgrzewką i rozciągaiem to wyszło prawie 2h dzisiaj (-: Suple - HGH nght i day, ZMA, Asparaginian, BCAA. Ciecze- woda 2l, herbata z cytryną 1l, kawa 1l. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5fc19e22feac4a39856a841c3f8c7972.PNG I mój ciecierzyowy placuszek z malinowym sorbecikiem [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 14 Dzień 4 Core i plyo 3 obwody core /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9171b9f64d1d4888b8515ff1da92d9cd.PNG Plyo 20x3 przysiad z wyskokiem pompka wykroki z wyskokiem burpee popki thrusters z piłką lekarską brzuszki z piłką lekarsą Russian Twist z piłką lekarską Czas - 35min [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 14 Dzień 6 Cały dzień w pracy. Zmęczona, głodna, zła i jeszcze coś mnie bierze znowu. DNT Suple - wit. c, ZMA, BCAA, Asparaginian. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b705b8c79b954e0c8a8347f146910302.PNG Trojaczki do pracy [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cffda9d528e64736bbf9531b1723318c.JPG Tydzień 15 Dzień 2 i 3 Ze względu na moją pracę nie miałam możliwości wykonania wczoraj i dzisiaj treningu. Z tego tez powodu zmieniam nieco plan treningowy i jutro postaram się zrobić sam crossfit. Suple przez oba dni - HGH night, ZMA, BCAA, Asparagiian, Omega3, Wit. c Ciecze - [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3585bce7f73942dd9ab77e97cd84b118.JPG Tydzień 15 Dzień 2 Crossfit Dzisiaj: 4x 3obwody na czas: 8x boxjump 6x Thrusters 5x SDLHP 4burpees Sztanga 20kg (thrusters i SDLHP) Czas - 32min 59se Oj, czułam dzisiaj swoją niemoc. Te 20kg prawie zabiło. Włączyła się fonia i to na full volume.%-) Ciekawe, czy jutro w ogóle [...]
[...] to woda? Fatu nie złapałem ani grama a wręcz go straciłem, obwody, siła w górę, ładny zarys mięśnia. Poczekam czy odnotuje jakieś spadki bo jak na razie nie odnotowałem, zrobie jak najlepsze podtrzymanie jeżeli zdrowie mi na to pozwoli. Poza tym M-Drol nie zablokował mnie dość mocno więc użyje niedużo clomidu w połączeniu z pożądnym bozerem i zma
Zrobię tak, że zacznę dziś odblok tak spokojnie bo nie czuję się mocno zablokowany z jednego listku clomidu po 50mg przed snem z tribulusem i zma. Doszło to do mnie, że jednak zdarzają się takie sytuacje i nie ma co tu nic na siłe robić bo naprawdę organizm dostał po dupie aczkolwiek mogło sie to z pewnością zakończyć gorzej. Troche cierpliwości [...]
Kto wie...trzymając się twojej teorii o nie poprawnym pomiarze dokonywanym przez wagę zaryzykują stwierdzenie, że przy 74 kg będę miał kratę...bo w końcu teoretycznie będzie to ok 10% tłuszczu, a przy takim wyniku powinna się już pokazać W każdym razie redukcja mi nie zaszkodzi A po redukcji…czeka już na mnie shock + storm, ale chyba [...]
No a jak Nie będę się chwalił, ale ja ogólnie rzadko kiedy jestem wolny Xenadrina też pobudza...mieszkam z aktualną dziewczyną i co rano jest zabawa Niech jeszcze dojdzie do tego ZMA, to będzie masakra