cp dla Was obydwóch -żeby wyszly cykle dla 2 osób trzeba 3 puszki dużego a do tego dodałbym zma i jak cos zostanie to można zastanowic sie nad mala ilościa odzywki w awaryjnych sytuacjach gdyby nie można zjeść pelnowartościowego posilku. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-15 10:03:50
Jesli chcemy brnac w lepsza regeneracje, to optymalna ilosc snu+ZMA z pewnoscia zapewni nam odpowiednie ku temu warunki. Ulepszanie czegos, co jest wystarczajace nie koniecznie prowadzi do osiagniecia lepszych wynikow. Moim zdaniem właśnie bcaa warto suplementować, gdy wszystkie "podstawy" są zapewniony. Bcaa nie jest piorytetem, jednak [...]
Dobra wiec tak Dawkowanie juz mam, dzieki Ci. Do tego CP i mono co zostało tak jak pisalem w/w dokupuje nitro2, dodatkowo mam Glutamine t6, omega 3 tabsy, dymatize z-force zma, carbo, wpc ze 3kg, diete To zamiast 2 puch nitro2 kupie jedna i mi styknie na cykl, zostanie mi pewnie okolo 100zl co jeszcze moge dorzucic/dokupic?
250zł na bialko i kretke? Jesli tak, to nie poszalejemy zbytnio Jako, ze nie miales wiekszej stycznosci z kreatyna, a chcesz jeszcze kupic bialko, to mysle, ze dobrym rozwiazaniem byloby zarzucic zwykly monohydrat np. z universala DO tego bialko, ewetualnie zma/o-3.
[...] 3x w tyg bieg 15minutowy po siłowni. oraz 4x w tyg BASEN 2H (tak szybkiego pływania w tym będzie z 1godizna 40min) POPRZEDNIĄ suplementacje opisałem w temacie. wiem ze zma wpływa na lepszą regeneracje, i jestem ciekaw jak może to skutkowac z połączeniem z spalaczem tłuszczu, tylko ze nie pamietam tej nazwy wiem że spalacz ten działał 24H [...]
Mowiac dieta, mamy na mysli rozpiske b/t/w/kcal. Poza tym, wrzuc pozadna ankiete. Skad mamy wiedziec, co juz brales, a czego nie etc? BCAA jako antykatabolik. Poza tym, ZMA to nie magiczne combo, ktore poalczysz ze spalaczem i bedzie lepiej szlo.
Mówiąc diete no to prosze bardzo: Białko 170g Tłuszcze 60g Ww 280g Kalorie 2500 Porządną ankiete: ? Hmm skąd macie wiedzieć co już brałem: ano z 1 postu w topiku jest powiedziane że brałem wcześniej SAN TIGHTA i dorzuciłem poźniej CELL PUMPA. Moge jeszcze dodać że zażywam gainera zaraz po basenie(jeest on wliczony już w diete) Pozatym chyba [...]
W tym momencie mam: 37% Nasycone 37% Jedno-nienasycone 26% Wielo-nienasycone Zrezygnuje z HMB i TSE. Zaopatrze się w ZMA. I najważniejsza sprawa, poprawiłem tą diete, popatrz proszę czy już jest idealna czy coś można poprawić. Dzięki za poświęcony czas. Zmieniony przez - Ginn w dniu 2009-08-16 14:40:00
jesli jestes mlody i nie masz duzego stazu w tych sportach to lepiej nie bierz kreatyny :P Za to mozesz brac: -bcaa -witaminy i omega 3 -zma -bialko dla uzupelnienia diety -na testy izotonik Pamietaj by nie brac za duzo cynku i magnezu, bierz np. vitamin plus olimpu w porze obiadowej + 1 kapsulka mzb na noc.
Moge jeszcze dodać że zażywam gainera zaraz po basenie(jeest on wliczony już w diete) Nie najlepsze wyjscie. Odpuscilbym. IMO odpusc muscletecha, maja przereklamowane suple. Mozesz zarzucic Scorcha/amp2+zma. Cenowo wyjdzie duzo taniej. bcaa jako antykatabolik. Jakies o-3. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-16 15:30:06
[...] AmpV2 Viper teraz wyszedł, pierwsze opinie pozytywne na stubborn fat joha świetna więc możesz ją solo wszamać albo np. tight extreme ma kombinacji sporo bcaa może być zma też bym dał co do michy: to ma być ostatni szlif wycinki, tak? to dałbym więcej tłuszczy, obciął węgle. Sporo węgli jesz jak na redukcję IMO. Zmieniony przez - King_Odin [...]
Z Dziennika Posiłków wynika, że magnez spożywam zaspokajając dzienne zapotrzebowanie więc nie wiem czy ZMA czy sam CYNK łykać? Brakuje mi żelaza i miedzi jeszcze troszkę ale nie wiem jak dopełnić do 100%. Poniżej zamieszczam rozpiskę na poszczególne dni wraz z aktywnością danego dnia. PS. Teraz zauważyłem Twojego posta. Kłade się spać po 2:00, [...]
tzn wiem że węgli jest dużo, ale z czegoś musze nazbierac tych Kalori, moje dzienne zapotrzebowanie to 3500 Kalori, a ja wcinam 2500 :D. Tzn zejde do 10%BF i tak niech zostanie, to jest moj głowny cel. TO zdecyduje sie chyba na BCAA, ZMA i jakiś spalacz tylko tu mam jeszcze dylemat :D
