[...] WYWAL A WLASCIWY POTRENINGOWY ZJEDZ DO 30 min PO TREN. . Banan 100g VI Po treningu (18.30) 29/11/60/461 OK . Kasza gryczana 50g . Mięso 100g . Surówka wielowarzywna 500g VII Kolacja (21.00) 19/25/4/310 . Twaróg półtłusty 100g . Oliwa z oliwek 15g . Tran 5g WYWAL, EW. DO INNEGO POSILKU WARZYWA PAMIETAJ o proporcjach tluszczy do tego zma
[...] hmb, aakg, glutamina, bcaa, nitrobolon + kreatyna z dextroza(tez juz po cyklu), l-karnityna, reszte biore dalej dokupilem teraz jeszcze bialko i vtaminy ale caly czas mysle zeby dorzucic jeszcze tribulon, zma i spalacze jeszcze jakies czy to pomoze cos czy i tak za duzo juz tego jem? bo sie nieznam zbytnio czy to tak mozna mieszac wszystko?
ok zma kupie, ale czy po jablczanie naprawde znacznie spadnie sila?? Z tego, co wydaje mi sie ze wiem :) kreatyna na redukacji ochrni dodatkowo moje miesnie przed spadkami, do tego pozowli szybciej sie regenerowac i chyba zwiekszy komfort cwiczen (bede maial wiecej sily, co wynika z szybszej regeneracjii) tak?? bo z tej biochemicznej papalniny o [...]
Co do zma oczywiście że warto nie wiem jak wygląda u CIebie sprawa z innymi witaminami ale czy osobno czy razem zalezy od funduszy. Kreatyna na redukcji można, ale siła zawsze troszkę spadnie myślę że warto zostawić i odbudujesz to chyba że czujesz dyskomfort to kup
[...] i dlatego chce sie zapytac czy warto dokupic ZMA ?? niby vitalmax pokazuje ze b6 i magnezu mam dobrze, ale cynku mam zamlo. Nie wiem czy lepiej kupic odzielnie cynk czy zma odrazu. Jak pytalem sie na silce to wiekszosc mowila ze sie lepiej spi, czuje mniej zmieczonym, i szybciej sie regeneruje. Do tego cos tam z tesciem szybciej idzie. [...]
[...] i dlatego chce sie zapytac czy warto dokupic ZMA ?? niby vitalmax pokazuje ze b6 i magnezu mam dobrze, ale cynku mam zamlo. Nie wiem czy lepiej kupic odzielnie cynk czy zma odrazu. Jak pytalem sie na silce to wiekszosc mowila ze sie lepiej spi, czuje mniej zmieczonym, i szybciej sie regeneruje. Do tego cos tam z tesciem szybciej idzie. [...]
Witam. Sprawa wygląda następująco: kolega jedzie na 3 miesiące do pracy, fizycznej pracy (12-14h dziennie) prosił mnie abym doradził mu suplement który pomoże mu wytrwać ten okres. Zależy mu na lepszej wytrzymałości, dobrej regeneracji a najbardziej na byciu wypoczętym wstając rano. Doradziłem mu ZMA + witaminki... Co o tym myslicie? Cena [...]
[...] bez białka nic nie spowoduje.. jak ja bym miał tak podchodzić, to bym na serce zszedł, raz nie zjem posiłku, raz zjem śniadanie po godzinie, raz w ogóle, nie dojem posiłku, o czymś zapomne.. no zdarza się i jakoś żyję :d a do tematu: to wolałbym tą kasę wydać na witaminy, o3, zma, ew. białko. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-17 17:59:02
[...] braków w diecie odwiedź dziął odżywianie i poczytaj tematy podwieszone. prozdrowotnie oczywiście witaminy i o3: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html może być zma na lepszą regenerację itp.: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html
Faktycznie, produkty te podnoszą w naturalny sposób poziom testosteronu, ale to raczej nie w tym aspekcie o jaki Tobie chodzi. Weź lepiej kreatynę, bcaa. Zma zawsze możesz stosować, przed snem.
[...] raczej niepotrzebnie utrudniasz sobie życie mzb to chelaty więc nieważne czy weźmiesz przed czy po posiłku bierz na noc bo w nocy się regenerujesz edit. z tego co wiem to ser, po okolo 30min mzb (zma)... to IMO źle wiesz edit2 oczywiście powinienem napisać "kulturystom" ZAMYKAM Zmieniony przez - rush comes w dniu 2010-06-16 23:36:14
dobry wiecier ;) nasuwa mi sie takie pytanie, skoro ZMB (tudziez ZMA) nalezy przyjmowac przed snem a i twarog tez przed snem to czy pierw wcinac ser a pozniej tabletki czy odwrotnie? pytam bo przeciez w twarogu jest duzo wapnia, a wapn zmniejsza wchlanianie cynku (jak zle mowie to poprawcie mnie ! ;o) wiec jak to sie ma do siebie?
@carbon91, plan jest taki: - białko w proszku - jakiś izotonik w proszku (Activlab) - BCAA naslepiej kapsy, bo nie mam w dojo warunków do zabawy z proszkiem - witaminy, omega-3 (tran), ZMA - wszystko zwykłe apteczne, ale podwójnej porcji biorę. - Spalacz (Thermo Stim) Miesięcznie nie więcej niż 200PLN (bez spalacza, bo ten starcza spokojnie na [...]