zmęczenie

Spokojnie, 50 gram tluszczu dziennie to nie jest malo, zwlaszcza, ze ladne pare gram dochodzi z suplementacji - dokladnie 4 gramy omega3 do kazdego posilku w formie kapsulek z olejem. Wystarczy, zwlaszcza ze czuje sie teraz pod wzgledem jedzenia doskonale, a o to przeciez w tej zabawie chodzi - nie o jakies kosmiczne wyniki, ale o jakosc zycia [...]

[...] to może zobacz co sam pisze na łamach MD - kiedyś wiosłował na b. dużych ciężarach, ale później gdy już był bardzo doświadczonym zawodnikiem ciężar schodził na drugi plan, gdyż stosował wstępne zmęczenie mięśni i to samo tyczyło się ud... rozsiewacie jakieś głupoty nic nie mające wspólnego z prawdą, mało tego: bezkrytycznie w to wierzycie.

zmęczenie, bule brzucha, ogólne osłabienie i mam duzo wieksze zakwasy po treningach :) ogólnie ch**owe samopoczucie jakbym na femerze jechał...

Gratuluje decyzji ! :-D Chyba też powoli do niej dojrzewam.. I wybrałabym to samo miejsce na debiut, bo to moje okolice :-) Ale ewentualne deklaracje dopiero na jesień ;-) Strasznie dużo można się nauczyć z Twoich eksperymentów z treningami :-) Pozdrawiam. Poki co, mozesz przeprowadzic rozpoznanie, juz za 4 dni w Gdyni najwieksza impreza [...]

Purple to nic innego jak BCAA, EAA i dodatki. Dla mnie najwazniejszym czynnikiem obecnie jest regeneracja, bardzo duzo jednostek treningowych i nienajmlodszy juz organizm potrzebujacy wsparcia. Tak jak wspominalem - uzywam w czasie treningu silowego, rowerowego i po treningach biegowych trwajacych do 1 godziny. W przypadku treningu niedzielnego - [...]

Ano wlasnie bieda z tymi kaloriami ;) To wina obnizenia tetna biegu, niestety na tak niskim nie ma juz przepalu takiego. A na serio - problem jest inny - trening powinien byc tak zrobiony, by w koncowce czuc bylo juz zmeczenie. Niestety, na tych niskich zakresach w 2 strefie kiepsko z tym, po 10km czuje sie lepiej niz gdy zaczynam.. Trzeba bedzie [...]

Czekolada dlatego, ze lubie :) Nie jestem mnichem i nigdy nie bede, jadl bede to co lubie. Wegle proste na noc - tak ma byc, mnie insulina nie szkodzi, nie szkodzilo mi 1000 gram wegli na dobe, tym bardziej nie zaszkodzi 100 ;) Liczy sie bilans i ciezka praca na treningach, a nie roztrzasanie w slowie pisanym kazdego grama jedzenia - zreszta [...]

No wlasnie, mam podobne wrazenie - Ty jeszcze masz poprawna technike, na mojej beznadziejnej jednak przod wypada odrobine lepiej. Konczy sie styczen, a dla mnie koncza sie ciezary zblizone do moich maksymalnych - na 7 miesiecy bede uciekal w co najwyzej srednie obciazenia - zbliza sie dla mnie sezon startow i nie bede juz dluzej balansowal na [...]

Produkt działa, mniej czuć zmęczenie. Czasem jest mi strasznie niedobrze jak wezmę i mam ochotę zwymiotować :s

[...] do zniesienia, by nie popadac w masochizm i nie mowic, ze bolalo przyjemnie ;) Też dzisiaj o tym myślałem. O roli bólu w moim bieganiu. Muszę go zaakceptować, bo to cena jaką płacę za realizację planu. Gdyby ktoś zabrał ból i zmęczenie z biegania, to chyba przestałbym biegać. A więc po co biegać? W poszukiwaniu bólu? Głupie... A jednak kręci :-)

wydaje mi się że górkę pokonasz w miarę, gorzej będzie po górce na płaskim bo tam będzie wychodzić zmęczenie

Wytlumacze dokladniej, w czym mam klopot. To, ze nie jezdzilem rowerem od lat to pikus, tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac [...]

[...] Widać na niej bardzo ciekawe zjawisko: tygodniowe "górki", które zazwyczaj wypadają właśnie w sobotę, czyli ostatni dzień treningu z odważnikiem w tygodniu. Niemal widać jak zmęczenie tygodniowe rośnie, aby potem, na początku tygodnia spaść do wartości zdecydowanie niższych. Żeby wysunąć jakieś poważne wnioski, należałoby robić ten trening przez [...]

[...] tlen... Czytasz mi w myślach :-) Jutro tylko 8 km i dałoby radę. Dzisiaj robiłem swingi i skakankę w masce i wymiękłem. Cała dalsza część treningu bez sił, a i teraz czuję zmęczenie. Muszę poczytać gdzieś o treningu z niedotlenieniem, niebezpieczeństwach i korzyściach. Boję się, że wytrzymałość beztlenowa nie przyda mi się na razie. Lecę do [...]

[...] Przy 30 stopniach będę musiał biec ze zgrzewką wody na plecach. Nowe buty dają zupełnie inne odczucia. Ewidentnie wręcz zmuszają mnie do lądowania na pięcie. Zaczynam czuć zmęczenie mięśni ud i naciągniecie łydek. Żegnaj techniko (biegania) - witaj technologio (wykonania buta). Po bieganiu i rozciąganiu kawałek sękacza. Nawet nie mogłem dojeść [...]

[...] postaram się wprowadzić jeden dzień fachowego CF w rutynę. Obiecali mi nauczyć mnie rwania i zarzutu na podsiad. Dzisiaj zwożę do domu/garażu ciężki odważnik (32 kg). Całe zmęczenie maratońskie rozbiegałem i rozćwiczyłem wczoraj. Mogę iść do pracy z dumnie podniesioną głową :-) Lekko zabolą czasem czwórki i pęcherz pod stopą. Myślę teraz o [...]

Myślałem, że popiszę coś, ale dostałem telefon z roboty. Trening poranny zrobiony. Odjąłem ciężarów - jakoś czułem zmęczenie po wczorajszym kettlu. WL 2x5x80 MC 2x5x110 do tego dołożyłem część szkoleniową i (nareszcie) solidne rozciąganie. Co bolą mnie mięśnie brzucha... Czuję. Ogólnie genialnie, a kilka ćwiczeń wprowadzam na stałe do kalendarza. [...]

[...] brzucha lub dalszego 7. ból gardła i powiększenie węzłów chłonnych 8. rany, owrzodzenia lub białe plamy na wargach lub w jamie ustnej 9. wybroczyny lub siniaki 10. zmęczenie lub osłabienie Częstość nie znana 1. Stolce w kolorze gliny 2. ciemny mocz 3. trudności z połykaniem 4. ból głowy 5. pokrzywka lub ściągacze 6. [...]

[...] brzucha lub dalszego 7. ból gardła i powiększenie węzłów chłonnych 8. rany, owrzodzenia lub białe plamy na wargach lub w jamie ustnej 9. wybroczyny lub siniaki 10. zmęczenie lub osłabienie Częstość nie znana 1. Stolce w kolorze gliny 2. ciemny mocz 3. trudności z połykaniem 4. ból głowy 5. pokrzywka lub ściągacze 6. [...]

Poćwiczyłem z rana. PTP 27 WL 2 x 5 x 90 + 3 x 100 MC 2 x 5 x 130 sumo/klasyk Zmęczenie i brak rześkości porannej :-( Może dlatego, że wczoraj kolacja symboliczna? Nie było kartofla. Na ławce zdjąłem 5 kg, bo czułem obolałość całego przodu barków. Po pierwszej serii przeszło, ale już nie zmieniałem. Potem zrobiłem jeszcze 3 x 100 żeby mi się [...]