[...] / 10x55 / 10x55 / 11x50 7. Francuz siedząc podchwyt R10 10x40 / 10x55 / 12x50 / 12x50 / 13x45 + aero 20 min Klatę póki co będę trenował tylko w taki sposób, czyli wstępne zmęczenie izolacją, potem jakieś bardziej złożone ćwiczenie w zakresie 15-25 i znowu izolacja na koniec. Boję się szaleć z ciężarami. Barki spoko poszły, udało się pododawać, [...]
szczerze powiem, nie wiem, co Ci poradzic... wspinam sie od wielu lat, bardziej alpinistycznie (w warunkach zimowych), niz w skalkach, no ale kazdy od tych skalek kiedys zaczynal. mimo tego, ze trenuje silowo od wielu lat to i tak, jak przyjdzie mi wejsc w +500m sciane to w trakcie wspinu rowniez odczuwam tego trudy po kilku godzinach wspinania [...]
Odkopie trochę temat... może komuś pomoże. Od roku problemy... zanik libido, ciągłe zmęczenie, testo przy dolnej granicy, a czasem poniżej, prolaktyna ponad normę, estradiol ponad normę, TSH ponad normę. Pierwszy lekarz stwierdził niedoczynność tarczycy, którą wyregulował, na resztę hormonów nie miał pomysłu. Drugi kontynuował leczenie [...]
Chcialbym zbudowac na silownii budowe typowo pilkarska(chodzi o to zeby nie stracic kondycji i szybkosci a byc silniejszym fizycznie, rozbudowac sie troche) oraz spalic tkanke tluszczowa z 15% do 10%. Na silownii lepiej dla mnie fbw czy split? I czy polecacie jakies odzywki na regeneracje bo trenuje bardzo duzo tygodniowo i chyba cos by sie [...]
Ogarnięte, waga 89.7kg. Czuje plaskosc i jednak zmęczenie po tych przygodach. Zaraz zaczynam ładowanie. /SFD/2018/10/13/504442b34af9447ab977ca3d66ad9c4a.jpg /SFD/2018/10/13/efb3e0003fcd4f748ea75eb215e4c976.jpg /SFD/2018/10/13/085aaf1e87eb4a81a3045a8906b863cc.jpg /SFD/2018/10/13/5092258f87134973b9e678c2385bd2f6.jpg [...]
[...] koło 2300... Trzeba zwiększyć i to mocno :) A co do treningu, właśnie zbieram się na trening pleców i tricepsów, później wstawię progresję o ile jakaś będzie, bo czuję dziś zmęczenie mocne... Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-11 22:09:50 Bo to Ci się będzie kumulować jak niedojadasz to zmęczenie będzie narastać, postaraj się przez [...]
Dziś policzyłem kalorykę tego co wszamałem, wyszło koło 2300... Trzeba zwiększyć i to mocno :) A co do treningu, właśnie zbieram się na trening pleców i tricepsów, później wstawię progresję o ile jakaś będzie, bo czuję dziś zmęczenie mocne... Zmieniony przez - justnobody w dniu 2018-10-11 22:09:50
[...] znaczący wzrost energii. Niewielkie badanie opublikowane przez dietetyków w Journal of Food Sciences and Nutrition sugeruje, że może być w tym sporo racji. Spirulina a zmęczenie Czy spirulina zmniejsza uczucie zmęczenia? Jeśli by poszukać odpowiedzi w literaturze naukowej to można znaleźć sprzeczne opinie. Według rumuńskiego badania, w [...]
Gorzej gdy ktos ma slaba silna wole :) Nie no spoko, tragedii nie ma. Tyle, ze zmeczenie dluzej trwa itp.ale nadal da sie chodzic na dwoch nogach ;) Podobno potem czuc lepszego kopa.
ŚRODA --szybki sprawdzian w domu --zrobiony specjalnie dzisiaj ze względu na zmęczenie spowodowane ciężkimi treningami w poniedziałek i wtorek ,dlaczego tak :-? ,ubzdurałem sobie ,a może tak jest ,że na świeżości pójdzie więcej }:-(..:-D ,rozgrzewka ogólna + z gumami Rozgrzewka do sprawdzianu krótka 1 x 15 x 50kg 2 x 6 x 87kg SERIE [...]
dlaczego nie robią DU czy C2B??? chyba nie chcą się zmęczyć za bardzo ... czasami DU potrafią rozłożyć najlżejszy trening i nawet przelicznik 1:4 DU do SU nie jest współmierny jak dla mnie jeżeli chodzi o zmęczenie ....
Do wizyty u fizjoterapeuty można dorzucić jakieś regeneracyjne zabiegi. Mi na bolące stopy i ogólne zmęczenie nóg po treningu pomagają ciepłe kąpiele solankowe. używam różnych soli, ale najbardziej lubię sól termalną. Może to efekt psychologiczny, ale warto sobie ulżyć w bólu, na pewno nie zaszkodzi
[...] KOMENTARZ Mega dziwny dzień. Pierwszego posiłku nie udało mi się zjeść, ale nadrobiłem później. Cały dzień jakiś spier.do.lony chodziłem, takie jakieś chroniczne zmęczenie mnie ostatnio dopadło. Były już myśli nawet, żeby odpuścić trening, ale jako, iz nie mam tego w zwyczaju i nie odpuszczam polazłem zje.bany. Rozgrzewka i szok. [...]
[...] Więc jak się domyślacie po niemal 10h malowaniu byłem z deka wyrąbany, do tego odezwała się zatoka i ból głowy. Serio myślałem, czy przyjść, czy nie. Jakoś tak mnie zmęczenie w domu dopadło... Nawet po przedtreningowym nie odsapnąłem, bo malowałem 2gą warstwę na ścianie. Ale sami wiecie jak traktuję wymówki i co by się stało, jakbym się [...]
W moim przypadku zmęczenie wyczuwalne szczególnie gdy na jednym treningu mam ohp przysiad wykroki wyciskanie wtedy 1-2h po czuje zmeczenie ukladu nerwowego o najlepiej poszedl bym w kimono. Lecz jak mam trening pleców dwojek to w sumie musze jeszcze skatowac bieżnia duza intensywność by sie zmeczyc i to nawet nie czuje zbytnio. Wedlug mnie [...]
[...] 5. https://pics.tinypic.pl/i/00972/rslc0ahes4iy.jpg KOMENTARZ Obwody niszczą, zakres powtórzeń robi swoje. Generalnie czuje takie ogólne zmęczenie, jakieś qwa przesilenie mnie dopadło chyba haha. Dodatkowo mam wrażenie, że mnie zaczyna podlewać lekko zamiast lecieć fat. Cisne jednak dalej zgodnie z planem, [...]
[...] nie ma, zastanawiam sie czemu jestem caly czas zmeczony. Tutaj zdjecie plecow jeszcze raz, Talia wezsza 3cm od ostatniego czasu to że talia 3 cm mniej to akurat dobrze ;-) na uczucie zmęczenie może jednak masa rzeczy wpływać odzywianie , ilość snu, aktywność fizyczna, stres , choroby itp Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-10-07 11:53:02
[...] 94 kg, około 19% tkanki tłuszczowej przy wzroście 195 cm. Do treningów dochodzą treningi siatkarskie, max. 3 x w tygodniu. Mini-cuta robię raczej z względu na psychiczne zmęczenie ciągłym jedzeniem i wpychaniu wielu kcal. Moje dziennie zapotrzebowanie kaloryczne to: 3400 kcal w celu utrzymania wagi. Tak więc mam w zamiarze obciąć gdzieś 20% [...]