zmęczenie

[...] III koktajl z banana, jogurtem i karobem IV. marchew,kakao, płatki, wpi V. cukiinia, brzuszki z łososia i dużo warzyw podjadanych przy uczeniu niedziela: DT jak na takie zmęczenie to nawet nieźle wszedł ten trening 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 4 cc+3 zielona/ 2cc+6zielona/2cc+6 zielona/ 8x zielona 2. rozpiętki z hantlami 3x12 tempo 4020 --> [...]

[...] iten dylemat ciężaru. do 10 powtórzeń musze sporo nawalić i już robię bardzo brzydko technicznie, więc raczej będę progresowała ciężar. 4. no niby czuć...ale szybko to zmęczenie mija. też jeszcze się uczę teg ćwiczenia 5. ok, tylko trochę łokcie mi uciekają 6.ok 7.ok + tabata swing jednorącz/push press jednoracz ale źle dobrałam ciężar [...]

Kebula spróbuj zmienić sposób myślenia, bo takie podejście wcale nie pomoże - lżejszy trening=mniejsze zmęczenie=na pewno przytyje. Nawet jeśli, to co z tego? Może Twój organizm właśnie potrzebuje tego luzu i trochę wyższego %bf :-) Zresztą zima idzie, nikt nie zauważy \-) Nauczyć się cieszyć samym treningiem, nawet jeśli jest lekki, bo mam [...]

Może warto sobie zrobić chwilke przerwy Za mało w tym tygodniu spałem i zapewne stąd to zmęczenie głowy i oczu.

[...] z wyciągu dolnego stojąc: 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 / 45kg x 10 6) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 23,5 kg x 12 / 28kg x 12 / 33,5kg x12 Od wtorku ciągle zmęczenie, ból głowy, 160kg dwa razy spaliłem, bo prawa ręka zostawała, kiepska dyspozycja do poprawiania wyników. Za tydzień będzie jeszcze jedno podejście i zakończę [...]

[...] płacze, kiedy nie wiesz o co chodzi, próbujesz różnych sposobów a nic nie pomaga. Jezcze i jednego i drugiego chociaż przytulenie i noszenie pomagało, ale u Grzesia był taki etap jak szły pierwsze zęby, że nawet noszenie mu nie pomagało. I przechodzi się różne etapy reakcji przez strach, empatię, żal, zmęczenie, wkurzenie chęć ucieczki...

Znowu aktywnie od rana. Czwarty trening z rzędu i już trochę czuć zmęczenie, aczkolwiek jutro i tak pewnie wleci trening push bo o 18:00 mam umówiony trening z nową osobą na personalne (choć pewnie tylko kilka bo to młoda dziewczyna) ale zawsze to powód by ruszyć dupę na siłkę - bo to jest najtrudniejsze %-) Ogólnie siłownia na której robię jest [...]

[...] lepiej zaatakować klatkę przy wyciskaniu hantli na skosie i teraz przyjemnie cierpię }:-( Stoczyłam ze sobą nierówną walkę i zdecydowałam, że jutro znowu będzie DNT. Lekkie zmęczenie mnie dopadło, sińce pod oczami itp. |-O{{:-( Ale w sobotę giry ze Sforcią };-)8-) Przed treningiem planujemy wskoczyć w pornoklapki i pohasać na salce. Może coś [...]

[...] Waterloo z masą mięśniową klatki i pleców ? Wbrew pozorom-bardzo dużo,bo testujemy także całą obręcz barkową. Wiadomo,że czasem uchwyt prędzej może puścić,niż odczuje się zmęczenie mięśni obręczy barkowej ale to daje nam trzy informacje: - za słabe mięśnie przedramion z powodu nieodpowiedniego treningu - brak kontuzji i nierównowagi w [...]

[...] 5x5 Sobota Drążek Niedziela 17,5km Długo utrzymasz taki reżim? Bo powinieneś co najmniej przez 3 miesiące (zdaniem książek) Czy będziesz zmieniał jak poczujesz (a musisz poczuć) zmęczenie? Jak nie masz zamiaru dać mięśniom odpoczynku, to lepiej ich nie zaczepiaj. Zwłaszcza, że nie planujesz zestawów plażowo-dyskotekowych tylko solidne sesje.

To co widać to zmęczenie i "zjazd" do T2, a co do terenów, jak życie pozwoli jestem tam w 2016 :-) można się zakochać, na mapce jedna pętla, do drugiej człowiek ruszał z nieukrywaną radością ;-) a serio było fajnie, jak ktoś lubi utrudnienia to nie brakowało ;-) może ktos z forum skusi się na 2016? [...]

Marcel..... jak siądzie Ci deko więcej techniki, a już siada z panią trener ;-) zobaczysz, że ogranicza tylko czas. Zmęczenie jest niewielkie. Po 5km czułem się jak po dwóch piwach, ale mogłem wyobrazić sobie rower ;-) jestem cały czas zły na siebie za 1/4 IM - ale dobrze - nauczka na całe życie, do wody wchodzi się z pokorą i pływa technicznie, a [...]

Nie robisz DNT? Choć w sumie masz tak ułożone, że jedna aktywność "leczy" zmęczenie drugiej...:) (na moje niewprawne oko) Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-07 22:04:32

Mówisz i masz - raczej widać zmęczenie - radość jest w środku ;-) /SFD/Images/2015/6/1/d7aad31f512845fe9aa7c43764d63d2d.jpg

Mówisz i masz - raczej widać zmęczenie - radość jest w środku ;-) E, widać satysfakcję w oku:) Gratki !

Widać zmęczenie i zadowolenie na fotkach:)

[...] sprawy się dzieją :-D PORA ZOSTAWIĆ CIEPŁE KAPCIE, na poważnie - pierwsze kilka minut masakra, serio bałem się o plomby w zębach, pod koniec żal było wychodzić, ale czułem zmęczenie po bieganiu, no i na marginesie, miałem małe fale na jeziorze CZAD! Generalnie, na trening to krótka akcja, ale tu o coś innego szło - pierwsze koty za płoty 2016 [...]

Trudność treningu i zmęczenie zwykle jest proporcjonalne do zadowolenia końcowego :-D Ładny przysiad, czekam aż i ja dobiję do 60 kg...

[...] mnie to zbawienie, do tego czasu się roluję i korzystam z piłeczki. Poniższy trening w miarę OK, brakuje mi w nim takiego umęczenia, umordowania się, czuję plecy i lekkie zmęczenie ale lubię to uczucie kiedy po treningu myślę sobie, żę ledwo ledwo dałam radę i padam. Tydzień 3 trening I A. Opuszczanie CHIN UP 5*2 opuszczanie + 2*2 podciąganie [...]

Wiem, że to jest najtrudniejszy trening z planu ale nie sądziłam że tak mnie styra (nie chcę zmian, czasem lubię czuć takie zmęczenie) to był chyba najbardziej jęczący i sapiący trening %-) przy OHP już musiałam trochę posapać, przy podciąganiu tak samo, potem bułgary i glute bridge, a po kółku to padłam na mate i leżałam z minute ;-D Tydzień IV [...]