zloto

żółte slipki podczas eliminacji dawały znać tylko o tym, że 3 złoto z Olympii jest coraz bliżej - Ronnie z cynicznym uśmieszkiem wkroczył na scenę /SFD/2019/5/25/281f0a0b76784f6a89ff5adf0620a992.jpg /SFD/2019/5/25/295b6976b46e4941a630f5fbc0fd9bc8.jpg /SFD/2019/5/25/88480597e0b94eb48d556314bf025458.jpg [...]

w finale Coleman pozuje do wspomnianego wcześniej kawałka 'Next Episode' - dodatkowo kilka fotek /SFD/2019/5/25/9101b12457d34994b587df10ed44bcf6.jpg /SFD/2019/5/25/7c04b651cb944b19962214462038e56b.jpg /SFD/2019/5/25/948876583d584b54b7a253d2279b6ba8.jpg /SFD/2019/5/25/55dbfaf305564ade8006c3fc533a5dc0.jpg [...]

Grand Prix Nowej Zelandii i kolejne złoto do kolekcji. /SFD/2019/5/25/8de800701b2e4e6885dd6a59d80ef045.jpg

CZWARTEK BLOK3- tydzień 3, ETAP 2: dodatek objętości, do 60% ćwiczń Back offy/swing waga: 91,1KG cardio: 30min trening: ARMS+barki unoszenia Trening bardzo fajnie - trochę siły weszło ale tu wiadomo nie o to chodzi - za tydzień dodaje serie do każdego ćwiczenia, i tu bardziej w tym kierunku będzie szedł progres. ładnie waga ruszyła, zobaczymy, czy [...]

MASA 168dzień CIEMNA STRONA MOCY - ZWIEKSZAMY MOC ! waga: ~101 Mała aktualizacja po 10dniach Pojawiło się sporo fajnych treningów, wręcz idealnych (takich 6/6), reszta solidne 5/6. Za wagą małe backpumpsy, ale nie takie jak miałem po wakacjach przy 97kg %-) W poprzednim tygodniu mimo wszystko było trochę stresu z tymi maszynami, i taka [...]

Waga 85,3. Push. 1. Wycisk sztanga skos 30s z martwego punktu: 8x93kg 2. Wycisk na barki szeroko, skos 75s z martwego punktu: 12x84kg 3. Wycisk wąsko, z podłogi, z martwego punktu: 13x82kg +cluster 3+3+3p 4. Unoszenie DB 1racz: 12kg 24p + cluster: 3+3+3p 5. Ss: dips nogi w przodzie CC 20p(11+4+3+3) Przenoszenie db klata 17kg 19p Kolejny świetny [...]

SOBOTA/NIEDZIELA/pon BLOK3- tydzień 8, ETAP 2: powrót objętości waga: 96+kg cardio: trening: PULL/PUSH/dnt treningi wchodzą jak złoto - dobrym ruchem było danie PUSh w niedziele - za to pon/wt wolne - wszędzie udaje siędołożycprzy zachwoanej technice: z ciekawych wyników: - wiosłowanie 2xDB ławka nachwyt: 13x i potem 10x 48,5kg (pow i 0,5kg/db) [...]

https://youtube.com/shorts/Xqy7unVyfqA?si=-TAH78SpuVI9g5TU Dla mnie pięknie zaliczone, to że go tak wygięło nie wpływa na zaliczenie , nawet można robić tak że najpierw idzie jeden łokieć do góry a potem drugi łokieć, dla mnie perfekcyjnie zaliczone , nie ma się do niczego doczepić:-) Stopy też były rowno ustawione , nie było ruchu nogami [...]

SOBOTA BLOK3- tydzień 3, ETAP 2: dodatek objętości, do 60% ćwiczń Back offy/swing waga: 92,1KG cardio: 10min trening: PULL oho, jednak ten powrót na pełne posiłki \+dodanie: Betainy(dnt, po 1caps do 3 i 6posiłku a Sup Enzymy NOW w DT 2x dziennie po 2cap (na potreningowy i na noc) zrobiło taką robote, że apetyt jeszcze mocniej wystrzelił, razem z [...]

Szkoda bardzo, bo ładnie zaczęło Ci iść, złoto jak w banku by było :-)

David Henry jak zwykle rewelacyjny! Tyle, że tym razem duuużo większy uważam. Nie marnuje czasu na emeryturze :) Brawo, GO David! W moich oczach zawsze zasługuje na złoto

Ciekawe kto dostanie złoto

Mnie nic chyba nie syci, ciagle laze glodny.. Za to wegle mnie lubia, tne na nich jak zloto, w zasadzie im wiecej, tym lepiej.. Masz podobnie jak widze, wiec mamy luksusowo, LC nam na nic ;)

postaram sie bardziej regularnie uskuteczniać wypiski :-) a czy mozna sobie bardziej rozwalić organizm niż ja to nei wiem, na pewno trzeba sie postarać. Do tej pory walcze ze skutkami niedożywienia i posiadania wagi 39kg..... na szczęście mam wrażenie, że przynajmniej zbliżam się ku prostej :-) Wczoraj pożarłam burgera tak btw %-) omomom A od [...]

Dobre! Zapamiętam jedno motywacyjne słowo: "bardziej", k.wa na trenażer jak złoto :-)

Klatkę się robi, stojaki są wtedy zbędne :-) a swoją drogą, głośno pomyślę - wiem, że masz garaż, nie wiem jakie tam są ściany, jeśli są odpowiednie do dużych mocnych dybli stalowych może wystarczyłoby zrobić wystające haki? Kołnierz jak z załącznika na 8 dyblach w ścianę - w kołnierz rura gwintowana - w nią dla wzmocnienia takiej samej długości [...]

Tak a propo dyskusji z poprzednich stron o dzikach co to biegają i dźwigają ciężary. http://forums.sherdog.com/threads/kurt-angles-olympic-training-regime.426990/ A normal day of training would be: a twenty minute warm up on an exercises bike, and some stretching. Then he'd go on a four mile run through the hills of Pittsburgh, sprinting on every [...]

A tak nasz jedyny mistrz świata w strict curl zdobywał złoto w 2022 r w maju wyrównując rekord świata :-) https://youtu.be/I79W_P8AqXU

Mój trener zawsze powtarza - nie trenuje ciężko, tylko trenuj mądrze :-) Zawodowcy trenują ciężko :-) Z tym się nie do końca zgodzę. Wiele osób ma ustawione optymalne treningi pod kątem jak najlepszego własnego rozwoju, a to co jest dobre dla jednego niekoniecznie musi się sprawdzić w przydatku innej osoby. Poza tym mądry trening nie wyklucza [...]

Jeszcze tydzień czasu do zawodów, walka o złoto będzie a może i o rekord świata mastersów kto wie :-) https://youtube.com/shorts/4r4u4INU53w?feature=share