zle

Hmm, w Bełchatowie walczyli Jakubek, Temik, Chmielewski; chociaż trochę źle dobranych mieli przeciwników.

hehe mi chodziło 34 lub 32 kg a nie 32 serie hehe.. serii to robiłem dzis alew 10 po 10 powtórzen :) źle zrozumiałes

Mi sie cały czas wydawało że 6+2 to 8 2x15 2x10 2x5 i 2 roztrenowanie to 8 chyba że źle mysle to poprawcie

Łącz partie: klatka + triceps plecy + biceps barki + nogi trening albo poniedziałek, środa i piątek albo wtorek, czwartek i sobota. brzuch 2-3x w tygodniu (nie polecam robic w dzien treningu plecow, bo prostowniki beda zmeczone. ew. wniosy noog w zwisie, ale to juz jesli koniecznie chcesz robic brzuch w ten dzien) POPRAWIAM PLAN: 1. Wyciskanie na [...]

Na przyszłość zwracaj uwagę na technike z jaką ćwiczysz, bo pewnie od tego sobie rozwaliłeś kręgosłup a nie od źle ułożonego planu. No chyba, że robiłeś 20 serii martwego ciągu

[...] sie nijak do tego we krwi,zoltko zawiera cholinie,izontyl i lecytyne co nie pozwala na przyjecie przez organizm cholesterolu,a bez tl. nasyconych nie tworza sie hormony,ktore powstaja tylko z udzialem cholesterolu ,jaja zawieraj w zoltkach wiecej bialka,wszystkie skaldniki mineralne i pamietajmy z tego tworzy sie nowe zycie wiec nie moze byc zle

No a wiec z 60cm w udzie masz? hmm to nie jest zle a wlasnie jak twoj mocz podczas sikania bedzie jak by taki czerwony krwisty to oznacza nerki do wymiany a staz za maly wiesz jak masz 170cm to musisz wazyc z min. 80kg jak masz 200cm to z minimu 110kg kapujesz? oczywiscie to musi byc porzadna masa miesniowa a nie jakis tluszczyk no wiesz ja malo [...]

ja tam nei wiem ale mu chyba chodzi nei o "bialko serwatkowe" w prochu tylko taki na wpół przeźroczysty płyn. otóż ten płyn ma malo laktozy, bialak tez ie jets duzo ale za to latwo przyswajalne no i ma 5 g wegli w 100g a bialka to chyba ma cos kolo 1 g na 100g albo mniej juz nie wiem poszukaj se tabelach. Sam bym sobie chetnie to pił co [...]

zle brak zdrowych luszczy :oliwa z oliwek,olej lniany,ryby tluste ,orzechy i nasiona, pamietaj 2g bialka,1g zdrowego tluszczu i 5- 7 g ww na kg wagi

[...] dla was obu. i jak najlepiej rozgrzac lokiec. ja po prostu wykonuje pare serii przed treningiem bez obciazenia (oczywiscie przedtem robie normalna rozgrzewke i rozciaganie). moze i rzeczywiscie robie jakos zle rozgrzewke stawow ale generalnie to wydawalo mi sie ze raczej nie zaniedbuje rozgrzewki zwlaszcza porownujac sie z innymi na silowni.

[...] sie tego poniewaz nie jestem ekspertem w tej dziedzinie. Żywie sie sam, i staram sie jakos trzymac proporcje miedzy podstawowymi skladnikami. Dieta wydala sie mi dziwna, moze to zle dobrane slowo, ale mi nie chcialo by sie ciagle tak na sucho i na zimno jesc. A kanapki to raczej tak mi sie kojarza. Poczekamy moze wypowie sie jakis specjalista.

wydaje mi sie ze przede wszystkim czy trener interesuje sie zawodnikami i czy jesli ktos ma zla pozycje i zle trzyma garde to podchodzi i poprawia go to samo tyczy sie wykonywania technik, rowniez wydaje mi sie dobrym wskaznikiem jest czy treningi zaczynaja sie punktualnie i czy trwaja tyle ile powinny (tu chodzi o to czy trener pasjonuje sie tym [...]

robie robie .... za duzo ? nie wiem moglbys ta wypowiedz rozwnac prosze bo nie rozumiem jeszcze tego wszystkiego do konca :D to zle ze robie az tyle cwiczen na jedna partie miesni ? hmmm a mozesz mi napisac ktore z tych cwiczen wybralbys i jakie serje dobralbys do tego ?

Yuzzum a widziales pierwsza walke tego co 2 miejsce zajal ? jego przeciwnik duzy wpier dol dostal? czy nie bylo zle

no coz chyba zle zinterpretowalismy fakty ;)

dzieki za uzyskane informacje...tak powinienem to wiedziec i wiem,troche zle sformulowalem pytanie chodzilo mi o cwiczenia na wyciagach,i nie chodzi mi o czyste wyklepane teorie ale o ludzi z praktyka.f***u to chyba logiczne ze wieksza ilosc informacji wiaze sie z wiekszym prawdomopodobienstwem ze to wlasnie o to chodzi... a tak w ogole to od [...]

SNI - nie takie złe. SAN - dobre. Do ZMA pro mozesz dołazyć Olimp TT 90.(Troche małe stezenie saponin 40). Oczywiscie prawidłowa dieta + trening.

Ciezko jednak jest byc zielonym :/ troche poczytalam troche powlazilam tu i tam, no i do cholety chyba zle postawilam....ehhh nic no bede sie starac cos kombinowac :/

ale z czym zle postanowilas??

Ja tam najlepiej czuje bicepsa jak zaczynam od 12-10 powtórzeń w pierwszych seriach i zchodze do 6-8. Robie raz w tygodniu 3 ćwiczenia x 12 serii i nie jest źle.