zle

Nie poćwiczyłbyś dzisiaj?? ;-) Jak nie, jak tak :-D Wpierw byłem jednak na spacerze. Spadło trochę śniegu, więc szło się trudniej i wolniej. Trasę ok. 10km pokonałem w 1h45min. Później obiad, drzemka, kawa i trening. – Rozgrzewka i dogrzanie: 10xpompka + 10x grzbiety + 10x brzuchy + 10x przysiad. Całość x3 bez przerw. – double front squat 2x [...]

Starałem się wybijać wyłącznie z pięt. Wychodziło różnie. Z parą KB24 lepiej, ale i z parą KB28 źle nie było, choć jest pole do poprawy. Siła idzie do przodu, nie ma co narzekać ☺

Starałem się wybijać wyłącznie z pięt. Wychodziło różnie. Z parą KB24 lepiej, ale i z parą KB28 źle nie było, choć jest pole do poprawy. Siła idzie do przodu, nie ma co narzekać ☺ Niby tak, ale chciałbym już pewne cyferki mieć zaliczone... a tu trzeba technikę szlifować do bólu i czekać aż cyferki same przyjdą;-) Dzisiaj posprawdzałem, czy aby [...]

Mam nadzieję, że jest tak jak pisze Ojan. Ogórki mam od mamy i nawet wody nie wylewam tylko popijam w sytuacjach wiadomych:-) Niestety będę musiał teraz kupić. Kiedyś brałem w Biedronie i były ok, ale wody już nie spijałem. Tak samo z Chaty Polskiej. Kapuchę to już w ogóle rzadko kupuję. W Biedrze parę razy kupiłem, bo była najbliżej. Wczoraj w [...]

Sam MaGor pije olej (kokosowy). A innym poleca: olej olej! Olej kokosowy to nie jest klasyczny olej. Dobre oleje: rzepakowy, kokosowy Dobre oleje na zimno: lniany, konopny, oliwa z oliwek, oleje z orzechów (włoskich, laskowych, migdałów) Złe oleje: słonecznikowy i wszelkie inne "warzywne" Cała sztuczka to sposób pozyskania oleju. Kokosowy, [...]

Wczoraj trochę potruchtałem. Nie było źle, jak już się trochę przyzwyczaiłem do bólu. Wyszło jakieś 0,5h na powietrzu, z 500m na boisko i z powrotem i 10 okrążeń na tartanie. A raczej na śniegu i lodzie. 1 kółko to 200m na oko. Nie ważne. Trucht miał mnie przygotować do rozciągania, a rozciągałem się prawie 1h. Solidnie, bez pośpiechu. Nadrabiałem [...]

Coś w rodzaju kalkulatora chodzi mi po głowie, tak aby łatwo monitorować tonaż na treningu, postępy etc. niestety póki co temat w powijakach... Sam jak coś potrzebuję, to wertuje a nie chce mi się. To źle, bo dziennik powinien temu służyć.

Dla mnie to piękny program jest i już. :-) Lubię myśleć, że mam Simple za sobą. Ale jak patrzę na swoją technikę z tamtego okresu. Nie wiem czy to było HS. Ale i na tym filmie widzę odrobinę SoftStyle. Może nie jest tak źle? :-)

Wczoraj miałem test FMS. Wynik 15 pkt na 21 możliwych. Jestem w drugiej grupie - ryzyko odniesienia kontuzji 25-35%. Do grupy 1 (minimalne ryzyko kontuzji) brakuje mi 3 punktów. Główny wniosek, zbyt słabo angażuje mięśnie głębokie, co zważywszy,że moją główną aktywnością jest HardStyle, uważam za osobistą porażkę. Mam plan naprawczy i 2 tyg.na [...]

Wczoraj byłem w gym :-D:-D Mam pomysł na kolejny program i chciałem sprawdzić, czy najbliższy gym się nada. Powinno być OK. Miejsca całkiem sporo, sprzętu też. Nawet kettle są. Ch**owe oraz bardzo ch**owe, ale są |-) Żeliwne starego typu, ale nie wojskowe, tylko te z rączką blisko kuli oraz plastiki. Te drugie pierwszy raz widziałem na żywca - [...]

Pierwszy trening propriocepcji za mną. Ponoć nie jest źle, ale miejsca do poprawy sporo.Do takich wygibasów, jak stanie na piłce szwajcarskiej daleka droga. Dziwne uczucie, gdy obok słychać walenie sztangi, dźwięki żelaza czy boksowanie, a się bawię w jakieś szarlataństwa. Nie narzekam, bo sam sobie wybrałem, czytaj sam sobie zgotowałem ten los. [...]

Ale te zdjęcia to takie od dołu, z góry lampy i te cienie tak padają i ta sylwetka wtedy tak... a w ogóle to światło dzienne najlepiej.... %-) A tak serio zawody i sylwetka pod zawody to nie moja bajka i nie me gusta, za to w trakcie masy znacznie lepiej to wygląda, sylwetka pełniejsza a i tak trzyma się estetyka, dobrze się to prezentuje. Wymiary [...]

Tydzień 3 Poniedziałek - rozgrzewka - przysiad 5x5 55kg - dipy 5x5 - wiosło 5x5 55kg - snatch KB24 4x10 - stretching Pozazdrościłem Szajbie formy i wziąłem się za fizyczną robotę (na smalec i powidła też przyjdzie czas). Nie było tak źle, żeby odpuszczać trening, więc po pracy do klubu i jazda. Tak się rozochociłem, że zapomniałem o TGU na [...]

Snatch robisz z 2KB32?!!! Napisz proszę, że tylko źle przeczytałem :-)

Widać nie jestem sam... Dobrze, bo jest źle. Wziąłem się za media, złapałem zajawkę i siedzę przed kompem. Dziś mało zjadłem, a w dodatku miałem mały rozstrój i w końcu dopadła mnie ssawka. No to rura do Tesco, bo mam za płotem, a tam bistro z żarcie na wagę, smakowo OK cenowo tym bardziej. Czynne do 22, jestem kwadrans po 21 a tam już czyszczone [...]

Siemka, dzis trening klatki , nog i bicepsu.. Strasznie ciężko, aż za. Na klatke 5 ćwiczeń po 4 serie na biceps 3 ćwiczenia po 3 serie i nogi 5 ćwiczeń od 3 do 7 serii Noi zrobione bo zaległe z wczoraj. Choroba mnie rozkłada więc sił mniej, nagrywać się nie chce. Na skosie dolnym 140x6 , siady od 60kg x 10 do 120kg x 10 , szybkie bez zatrzymań , [...]

Właśnie o to pytam - czy przełamywacze czy zwykłe MP? Czyli jeśli robię przełamywacz w dniu VS, to zrobić go prze/po MP (i zrobić to wg opisu w książce - liczba set/rep). Przykład z podwieszeniem krążka widocznie źle dobrałem, bo nie patrzyłem w tabelkę gdzie jest który przełamywacz w którym cyklu i w jakim dniu :-) Dzięki za wyłuszczenie ! Niezła [...]

Kup sobie papierową wersję książki, która Cię interesuje i zobaczysz, jaka będzie motywacja :-) Wersje elektroniczne można wydrukować i zbindować :-) Myślałem o tym ostatnio bo to dodatkowa praktyka języka angielskiego + czytanie o treningu. Przyjemne z pożytecznym :-) Dobry patent. Panteon słusznie prawi, że e-booka można wydrukować. Ja również [...]

Jak masz test maks rep na 50-65% (czy ile tam do dnia VS potrzeba), to może rób jak mówiłeś - cykl 1. do 50% maksymalnej liczby powtórzeń. Widzę, że tę samą opcję co ja myślę chwycić wziąłeś :-) PtP + VWC.. Pisałem o tym przed godziną :-) Dobrze dobrze!! 40min, czyli 80 serii po 7powt. Już na pierwszej sesji zaliczyłeś próg przejścia.. Kulka źle [...]

Kulka źle dobrana, bo na 20kg miałeś mieć 7powt. Dla 20kg test wskazał 6 rep, nie 7. Dziś, tak jak pisałem, nie miałem dostępu do takiej kuli.