[...] - 2ml - 2ml 9.-1ml ----------2ml 10.-1ml----------2ml 11.--------------2ml odblok clomid dieta ok.3g/kg białka węglowodany ok.5/6g/kg tłuszcze ok.1/2g/kg do oceny, co jest zle i co zmienić dokupić. Z góry dziękuję :) Zmieniony przez - edi30 w dniu 2010-02-21 12:01:01 Zmieniony przez - edi30 w dniu 2010-02-21 12:01:42 Zmieniony przez - edi30 w [...]
Obustronnie w okolicy migdałków podniebiennych oraz kontów żuchwy węzły chłonne dł.poniżej 17mm z zatoką tłuszczową.w okolicy głębokich ślinianek przyusznych węzły chłonne dł.pon. 14mm.Drobne wezły chłonne wzdłuż mięsni mostkowo-sutkowo- obojczykowych.Węzły chłonne w dołach nadobojczykowych niewidoczne.Obraz ślinianek w USG w normie. Lekarz [...]
Witam jest to jeden z moich pierwszych postów. Otóż mój problem polega na wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego. Dane:17 lat,184cm,64 kg, na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu okolo 1,5h, do tego dochodzą jeszcze biegi 2/3 razy w tygodniu po 30 minut. Według moich obliczeń moje zapotrzebowanie wynosi okolo 2916 kcal. Mógłby ktoś to mniej więcej [...]
Witam. mam dla was takie pytanie, taki intensywniejszy trening zacząłem dość nie dawno ~2 miesiące. mianowicie, co drugi dzień chodzę na siłownię i tam m.in robię sztangę prostą , sztangę pochyłą i rozpiętki, i własnie w dni, w które mam wolne od siłowni robie w domu pompki (100pompek.pl) i tu pytanie do was, bo choć nie czuję sie jakiś [...]
[...] np. Super Whey Gainer 4000 czy odwrotnie... No i 3cie ktore mi wlasnie do glowy wplynelo ;) Czym sie roznia te produkty poza cena i ktory jest leprzy wedlug was ? i jak smaki ? Super Whey Gainer 4000 a Gainer MCT - nowa formuła Sory zaniezbyt inteligentne moze pytanie ale zastanawialy mnie i nie znalazlem nanie odp. chyba ze zle szukalem :/
[...] dorzucic cokolwiek na sztandze potrzebuje duzo czasu. Rozwazam opcje kreatyne + zma.Kreatyna na sile, a zma na regeneracje bo wydaje mi sie ze mam tutaj braki. Nie to ze sie zle prwoadze, ale wydaje mi sie ze powoli lata robia swoje. 10 lat temu duzo lepiej sie regenerowalem. Aktualnie jestem na diecie nieskoweglowodanowej. Dendencja do tycia. [...]
Otóż jest zima i chciałbym sie podzielić i wymienić sposyrzeżenia dotyczące mojego treningu. Od wakacji przybrałem 7kg masy mięśnie ładnie mi wypompowało ale ostatnio zauważyłem oponke na brzuchu i w odcinku lędźwiowym. Strasznie mi to przeszkadza oprócz efektu wizualnego po prostu nie wygodnie mi z tym, po prostu źle sie z tym czuje. Już nie moge [...]
Przed chwila dla brechtu klepałem sie z kolega.. jakoś zle uderzyłem i ból... po chwili spuchł mi kciuk.. moge nim ruszac,ale do konca zginac nie moge bo boli. Kiedy to zejdzie i przestanie boleć? CHodzę na siłke i bede beczał jak nie bede mogl przez to ćwiczyć :( zamieszczam zdjęcie mojego kciuka. http://www.bankfotek.pl/view/164772 Kośc mi sie [...]
Ćwiczę 3miesiące, ale mam tylko hantle i ławkę. Ćwiczę 4 razy w tygodniu(wcześniej 3, 4od niedawna) Wykonuje po 2 ćwiczenia po 6 serii. Na trening zwykle 2 partie, oprócz jednego dnia. Moje pytanie. Czy jak ćwiczę dwie partie, to mam ćwiczyć na zmianę raz 6serii ćwiczenia na plecy np a potem 6na biceps i potem 6 na placy i 6na biceps? Czy najpierw [...]
[...] co zrobic zeby spalic tkanke tluszczowa, wzmocnic wytrzymalos oraz poprawic kondycje. Mieszkam na wsi w wlasnym domu, wiec ogrodek mam dostepny. Prawie przez cale zycie zlewalem sport, dopiero kiedy przyjechal kuzyn zaczalem grac w noge Kednak czuje sie zle ze po jednym lub dwoma biegami juz dycham a on nie. Bede miec 16 lat pod koniec [...]
Cześć. Mam 15 lat 175cm. wzrostu i 75 kg wagi. Chciałbym stosować dietę ale nie wiem od czego zacząć. Więc was proszę o radę żebyście ułożyli mi dietę. Nie wiem jakie mam swoje BMI i czy mam nadwagę. Może mi ktoś to obliczyć? Podam mój plan jedzenia: 1 posiłek 7.30 - płatki z mlekiem 2 posiłek 11.00 - śniadanie w szkole czyli jakieś 2 bułki z [...]
Witam Kilka miesięcy temu zakupiłem kimono z tej strony z logiem oczywscie pod swoją organizację https://garyukimono.pl/pl/p/Profesjonalne-Kimono-Karate-Gi-Kyokushin-14-oz-100-bawelna-Szyte-w-Polsce/70?fbclid=IwAR1sjt1w4Lm_khhy-WbK5__ZmvJFJQV7_CGAWSKs_fMJ89LVOmdL9jZFkBE Materiał jest grubszy niż to co miałem wcześniej ale co ja zauważyłem Stare [...]
Witam. Cwicząc na barki wykonując cwiczenie unoszenie bokiem sztangielek stojąc nastepnego dnia czuje zakwasy na miesniach zębatych. Nie wiem , czy robie cos zle, nawet ostatnio cwiczylem malymi ciezarami (unoszenie robilem 2 sekundy opuszczanie okolo 4 sekundy) jednak to samo, tak mnie zębate bolą ze nie wiem jak jutro plecy zrobie. Cwcze 2 lata [...]
Witam, mam 25 lata ,wzrost 180cm, waga 90kg.ogólnie to tylko mam nogi w miarę dobrze zbudowane.Chodzę od niedawna na siłownie, i nie wiem czy ma to wgl sens. Chciałbym nabrać mięśni i poprawić brzuch(mam trochę brzuszka).Mój plan treningowy: 1) poniedziałek- ćwiczenie klaty, bicepsów i brzucha 2) środa- ćwiczenie pleców, barków,tricepsów,3) [...]
od 8 dni biore hormon wzrodtu,ale nadal bola mnie stawy.nie wiem czy to jest jakas lewizna czy moze byl zle przechowywany.czy istnieje jakis sposob zeby poznac czy to jest dobry srodek?mam kuracje na 3 miesiace ale czy bedzie cos widac po krotszym czasie(powiedzmy 6 tygodni?)jakich moge sie spodziewac efektow?p.s.biore do tego superanabolon.
[...] na skosie glowa w gore-3 s -wyciskanie sztangielek na skosie glowa w dol-3 s -rozpietki na plaskiej-3 s co nim myslicie?wczesneij wydawalo mi sie glupota cwiczenie dwoch skosow podczas jednego treningu ale teraz sobie rozkminilem ze moze by to niebylo takie zle, poniewaz podczas jednej sesji poruszylbym wszystkie czesci klatki.co sadzicie?
Witam, Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi, 17lat. Mam sporo tłuszczu i chcę go jak najszybciej się pozbyć, oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową. Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W). Do dziś mój dzień wyglądał tak; Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 [...]
witam to mój plan FBW 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonam ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% [...]
Mężczyzna: 180cm 76kg 24 lat Cel : lekka redukcja Treningi 3x w tygodniu crossfit (dopiero zaczynam) Zapotrzebowanie : 2582kcal Białko - 600kcal - 150gr Węgle - 1300kcal - 325 gr Tłuszcz - 500kcal - 55 gr Tu prośba czy mógłby ktoś to sprawdzić czy jest dobrze wyliczone? a jeśli coś źle zrobiłem proszę o pomoc w sprostowaniu Tu 3 przykładowe [...]
Witam, byłem w piątek u dermatologa który przedzielił mi następujących zakazów w kwestii żarcia. A mianowicie nie wolno spożywać: -alkoholu -czekolady i kakao -kawy i mocnej herbaty -produktów kiszonych, pikantnych -cytrusów i wszystkich owoców egzotycznych -fast foodow -sztucznych przypraw -sztucznie barwionych produktów. Nie było by tak źle [...]
