zle

Strata czasu, nie zrozum mnie źle ale pisze tak dlatego, że: - aeroby bez diety nie przyniosą efektów - Codziennie bieganie źle wpłynie na ciebie bo każdy mięsień musi mieć regeneracje. Czytaj podwieszone topiki.

22.07.2012r Trening: 5X5 Zarzut 10*18\8*28\8*33\8*38\3*43 Przysiad 5*38\5*58\5*73\5*73\5*73(+1kg) Wyciskanie leżąc skos dodatni 5*28\5*33\3*46\5*45\4*45 Wiosłowanie 5*28\5*38\5*50\5*50\5*50 Wyciskanie francuskie leżąc za głowę 16*20\12*23\7+2*25 Wspięcia na palce ze sztangą 20*48\20*48 Rozciąganie całego ciała Uwagi: Zarzut - pierwszy raz w życiu [...]

Killing - wiem że muszę wyczuć jak z tymi węglami, podałem 300 tak orientacyjnie i od tej ilości będę dodawał/odejmował. Treningi w piłke wznawiam w ten piątek(będzie to lekkie bieganie) więc dużo nie strace. Ogólnie jak zacznie się sezon to będę trenował codziennie: 2 treningi + mecz i 4x siłownia. Jak tak to będzie wyglądać to żeby szła masa [...]

sugerujesz ze to zle polaczenie supli ? czy po prostu to normalne ? nie powiedzialem, ze to zle polaczenie, poprostu tak masz, wydaje mi sie ze po jakims czasie twoj organizm sie przywyczaji i bedzie ok.

No chwile po treningu myślałem że nogom czegoś brakowało na tym treningu, ale dzisiaj czuje po domsach że jednak nie było tak źle i uda wraz z posladami dostały nieźle. Pewnie przez tą temperature miałem złe odczucia Jedynie w wiośle sztangielką moge sie dobrze wczuć w prace pleców i robić rucch z pełnego rozciągnięcia pleców, ale biore sie za [...]

Powodem odstajacych bicepsow byly zle przemyslane treningi i zle wykonywanie cwiczen. Skoro znasz powód stagnacji-po co 2 treningi w skali tygodnia? Zrób jeden POPRAWNY a biceps ruszy.Nie zapominaj tylko że to 1/4 całej układanki,więc nie przyczyni się do zauważalnego wzrostu ramienia. I dlaczego znów nie ma regulaminowej ankiety?:-?

Darek racja. Trochę źle to ująłem. Nawet bardzo źle. Oczywiście split 4x w tygodniu. Ok, poprawię. Dipsy, czyli pompki na poręczach? Jeżeli tak, to nie mam za bardzo tego jak robić, stąd myślałem o tych pompkach z nogami na podwyższeniu i rękami na hantlach. Przedramiona oczywiście. Zawsze je robię, ale nigdy nie wpisuję. Nie wiem, przyjąłem je [...]

u mnie zawsze się to źle kończyło dlatego tego nie robię. Do 18 nie piłem, a po niej piłem może z 5 razy. I wszystkie te razy źle isę kończyły, także powiedziałem sobie "stop" i teraz już nawet nie wącham alkoholu ani fajek i jest mi z tym baaardzo dobrze :-D haha a ja widzisz zacząłem w wieku 14 lat...rocznik 18-tek najlepiej wspominam z tych 26 [...]

A jaka technika! Przysiad robi fatalnie imho a ja nie znawca... ten jej chlop nie widzi jak ona to zle robi? Ja sie curvva mecze sama do lustra, tamta cwiczy tyle czasu z kims i dalej tak zle?

[...] tym co mnie porobilo jest norma. Jest skuteczny produkt- pojawia sie rynek. I rzeczywiscie najwieksza glupota jest to, ze siegaja ludzie, ktorzy sa jeszcze rok swietlny od naturalnej granicy... cwicza zle, jedza zle, ale kupuja co im wciska trener... Bo on przeciez bierze i wyglada dobrze. Tyle ze teraz nie mowimy o kulturystyce pro, a amatorce.

panowie niema co się sprzeczać o mundury z tego co rozmawiałem z Andrzejem to niema takiej opcji żeby zrobić kat. mundurów przez to że strasznie to przeszkadza ludziom z Wałbrzycha i dla świętego spokoju odpuszcza tą kat. A jak są tacy mocni zawodnicy w Wałbrzychu to zapraszam na zawody do nas do Złotoryi wtedy sprawdzone zostaną wasze siły. Widze [...]

[...] 4 dni treningowe przeznaczam na opanowanie cwiczen i wypracowanie techniki ktora bede szlifowac przez caly trening:-) nie chce, zeby sie okazalo ze robilam cos zuplenie zle@@-) Bylam jedyna osoba na silowni ktora miala tak rozbudowany trening z cwiczeniami, ktorych nie widzalam zeby ktos wczesniej na silce wykonywal:-D i to jest [...]

[...] tak jak z Hayem z mcCallem,który ma lepszy lewy prosty niż Peter,lepszy prawy,dosłownie wszystko,to przegrałby przez nokaut.Bo nie obrzydizły mu ataków bardziej aktywnym dyszlem,i ciosami na korpus i McCall zaczołby robic postępy.Bruno i Holmes mają lepszy styl walki,jaja ,pódłsyatsn są mniej atletycnzi. Walka na szoł ,to patologia,ale tylko [...]

"To były ataki nerwicy teraz wyobraźcie sobie osobę chorą psychicznie wychowywaną w rodzinie mocno wierzącej. " nie wiem do czego twoja wypowiedz była , bo jedzenie czekolady jest takim samym zagrożeniem jak Aikido . Wszystko w przesadzie i zbyt fanatycznym zaangażowaniu stanowi ogromne zagrożenie ( wystarczy obejrzeć wiadomości ) %-) Fanatyzm [...]

Hmmm bo ja mam taki "problem" że kompletnie nie pasuje mi trenowanie 4razy w tyg (zupelnie nie wiem czemu system T,T,W,T,T,W,W mi nie odpowiada - zle sie regeneruje przy tym gdy robie po 2 partie miesniowe dziennie dzien po dniu itp i ogolnie jakos zle mi sie cwiczy tym systemem) i lepiej mi sie trenuje 3x w tyg ale to z kolei treningi [...]

21.11 Trening: Run Forrest Run 8-) Czas: 34:23 Dystans: 7.01 km Śr. pręd: 12.23 km/h Śr. tempo: 4.54 min/km Śr. puls: 160 Wrażenia, biegło mi się dobrze nawet powiem że bardzo dobrze:-P%-). w planach było 8km ale niestety na 6km źle stanąłem i coś mi się nadwyrężyło (naciągnęło) w stawie skokowym, zatem podjąłem decyzje że nie ma co ryzykować i [...]

Masz źle dobrane serie i powtórzenia. Rób piramidką 12-10-8 i ew. 6. Za dużo ćwiczeń na klatkę piersiową. Na biceps masz te same ćwiczenia prawie, poza tym jak robisz uginanie nachwytem? Na plecy za mało ćwiczeń. Na nogi o wiele za mało. Na barki źle dobrane ćwiczenia.

Chodzę na siłownię, gdzie nie ma trenera, ani nikogo kompetentnego kto mógłby ewentualnie skorygować błędy, jeżeli robię coś źle. Dlatego, myślę nad zmianą siłowni, zawsze to lepiej cwiczyc pod okiem kogos kto sie zna, przynajmniej na poczatku. Nawet jeśli zmienisz siłownię i będzie tam "trener", to nie masz żadnej gwarancji, że będzie on miał [...]

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

[...] nauka, jak Ci ktos rozpisze to do niczego nie dojdziesz bo nic nie bedziesz wiedzial, pewne podstawy treningu w teorii trzeba zebrac samemu. Jezeli nie czujesz plecow to zle wykonujesz ciwczenie albo sa one zle dobrane, przede wszystkim zadnych maszyn(bo polowa tych co masz jest zbedna jak na Twoj staz) 28 serii na plecy to masakra dla nich [...]