zle

chodziło o susta enan oddzielnie po prostu źle zrozumiałeś.

Nie jest zle. Zaczne sie martwic, gdy zobacze dlugi tunel, a na jego koncu biale swiatlo.

tak - j/w. Koledzy po prostu źle zrozumieli ;-) Jeżeli masz sprzęt to FBW i dieta redukcyjna i jedziesz ;-) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zacznijmy od planu - będzie prostszy. Ułóż FBW i wklej tu do oceny ;-)

Chyba cię zdarło dziewczyno...moja koleżanka ma 11 lat i waży około 70 kg... <ma nadwagę, ale źle nie wygląda> ja mam 12 lat i ważę 56 do wzrostu 161cm. Ale tez prosze o pomoc ;) ponieważ chciałabym się pozbyć wystającego brzuszka :( <pomocy> wstydzę się go i przeszkadza mi on w wybieraniu ciuchów, bo np. niedawno kupiłam sobie taką [...]

Mozna wymienić 3 takie podstawowe zły trening i źle zaprogramowana progresja, błedy w żywieniu, brak regeneracji, zmęczenie organizmu

[...] zlotowek na suplementy, nie ulega watpliwosci, ze to klucz do wszystkiego, jak masa ciala nie idzie w ogole to jadasz za malo, nie ma innej opcji, nawet jakbys jadal zle, ale by bylo duzo jedzenia to bys po prostu przytyl, a tak, to widocznie nie do konca jest to dopiete tak jak powinno. zajmij sie w pierwszej kolejnosi dieta, jak juz [...]

Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje W kolacji I moze byc tyle wegli?czy za duzo? nie chce zeby mnie [...]

Nie wiem gdzie wrzucic brakujace weglowodany ... i o jakiej porze. Na śniadanie. albo przed treningiem Po treningu pije carbo (40g). I bardzo dobrze Do drugiego sniadania na sile wrzucilem 10g oliwy dobrze? Do obiadu dac wiecej niz 10g? Do obiadu możesz dać więcej jak Ci nie pasuje do śniadania, albo z innych żródeł-masło naturalne też czasem [...]

tak tak chodzi mi o LG. Dlatego też posiłek mały przed tre potem bcaa nie będzie złe ;)

Może żle sformułowałem swoja wypowiedz . Chodzi mi o to aby : - zwiększyć wytrzymałoś przez uzupełnienie poziomu spadającego glikogenu - zmniejszyć czas regeneracji mięśni - zapobiegć przetrenowaniu podczas długotrwałych cykli treningowych nawet z dużymi obciążeniami\ A glutamina właśnie się do tego przyczynia ...

To że biegniesz pod górę nie spali ci fatu, ale z tego co wywnioskowałem to wykonujesz po prostu interwaly, czyli bieg z wysokim tętnem w przedziale 90%-100% biegniesz z niższym tętnem ok. 50%-70%. Proponuje ci przeczytac trening HILLT (w większym skrócie :15s Sprint; 30s chód/trucht) P.S/1 Tak taki trening spala fat przy odpowiedniej diecie i [...]

dudek - źle mnie zrozumieliście , chod8z mi oto ze na początek zabawy z kreatynami lepiej brać zwykła kreatyne a nie zaawansowane stacki Co do mojego wyglądu - widać na jakim poziomie intelektualnym jesteś , skoro czyjś wygląda jest dla ciebie wyznacznikiem wiedzi to sorry ale wysiadam , pewnie dla ciebie gdybym w wieku 15 lat walił koks i ważył [...]

Nie rozumiem z czego te poruszenie i wyzywanie mnie- jak jestescie tacy mądrzy to naprowadzcie mnie glupiego co zle napisalem

nie robisz źle, tylko d****nie, nie dość, że ,masz tak mało towaru, że nawet go nie poczujesz to blok pewny w 100% a jak myślisz, że się viagrą odblokujesz to powodzenia, masz w ogóle jakiekolwiek pojęcie co to jest odblok i o co w tym chodzi??zabierz się lepiej za szachy bo koksami sobie zrobisz krzywdę i to ogromną

regeneracja i zdrowe żarło to podstawa. oby dwa plany powyższe są złe. zrobisz plan ACt uginanie tulowia leżąc na brzuchu przysiady z hantlami pompki z nogami na krześle podciąganie nachwyt unoszenie hantelek na boki podchwyt drażek francuz dwurącz wspięcia na palce Wykonuj wszystkie ćw po 1 serii to jest jeden obwód. Wykonujemy od 2-4 [...]

Tja, chodzi mi o to że właśnie tak ćwiczę że jak mało jem to ledwo się poruszam... tak po 3 dniach głodówki już norma ale mama stoi nade mną abym zjadł obiad... Moja rodzina ma złe nawyki żywnościowe. A biegam codziennie, codziennie po 300 brzuszków itp ...

Jedna, jedna, wszystko wbijam w uda naprzemiennie lewo, prawo. Fakt faktem, jakoś ciężko się biło, dużo zrostów i wyjątkowo bolało, może miejsce złe trafiłem. Wbiję drugą, to dam znać. Czyli jeszcze nie panikować rozumiem :)

nie na spokojnie moze zła inj , ja przez naście lat miałem tak kilka razy a 2 razy miałem dość poważne stany zapalne ( antybiotyk itp) a przydarzyło się to w środku bicia flakonów ,i biłem dalej póxniej z tych flakonów i zero dyskomfortu wbij w posladek bo zawsze lepiej trochę gorzej siedzieć niż ledwo chodzić , plus lepiej mieć cięte dupsko niż [...]

nie jest źle sog

nie jest zle sog