zle

Paweł co do tej przed treningówki to kolesie ode mnie mówili, że ten Glaudius to miazga jest sam osobiście nie powiem ci jak jest, ale postaram się zdobyć jakąś próbkę lub shoota to dam wam znać :) CZYTAJCIE moją deklarację w dzienniku i bijcie mnie po łbie jak coś źle ! :D

Boję się jednego na redukcji, spadną mi kcal spadnie mi humor. A co jak mnie jakiś nauczyciel wnerwi i wypier.d.. go przez okno ? ;(Bez przesady, najwyżej jak się będziesz źle czuł to będziesz ciął stopniowo

Jezu, jaki Ty masz metabolizm... Dodaj 100-150 kcal w dnt i 300 w dt. Hantle- zobacz na pierwsze powtórzenie po tym jak zarzuciłeś hantle. O taki ruch mi chodzi, tylko trochę mniejszy docisk. Za tydzień zrób tak samo, 2 serie na 30 kg po 6 powtórzeń i regres 22 i 17 na max. Na gilotynie zjechałbym za tydzień do 50-60 kg i nie zatrzymywał na dole [...]

DZIEŃ 1 Jak na pierwszy dzień nie jest źle :-) Jeszcze brakuje mi trochę produktów i dieta nie wygląda super ale jutro dostawa(schab,udziec, indyk, ryby) %-) Kurczaka mam pod dostatkiem dlatego tak wyszło. Trochę mniej kalorii jest niż powinno ale wszystko było na czuja %-) Jutro będzie lepiej. DIETA [...]

[...] palenie zabija wogule czuje sie nierobem jak tak widze ze wszyscy inni sie za robote wzieli %-) chociaz z drugiej strony nadejdzie i moj czas %-) w zasadzie nie jest wogule zle - 105/week na zycie + swoj kat oplacony + naprawiam wszystkie mozliwe ubytki a jest tego od hvja %-) ale najchetniej bym smigal gdzies chociaz na czarnucha cos porobic bo [...]

Freeman zawsze ma formę, zwłaszcza na fotkach z kibla ;) jestem wiernym kibicem, na dobre i na złe :) Go Cedric!

Hej ho, wyczyscilam miche , czy ktoras uprzejma Pani mogalby szepnac czy dobrze czy zle jezeli tak to wszelkiego rodzaju krytyke przyjme na klate. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e8d1a6a5b549a6a29a786cae5d8d38.JPG

nie mówię że to jakis farmazon tylko w takim dziale jak ten,to kiepsko umoralniać kogoś };-)w usa yoha była i jest w masie termogeników.najbezpieczniej wiadomo jeść i kręcić aero ale jak jest każdy wie i każdy szuka jakieś drogi na skróty,z kobietami jest tak samo;-)myślę że yoha na pewno jest sto razy bezpieczniejsza niż np jakieś dnp.Poza tym co [...]

nie jest źle, co do mięsni brzucha raczej w założeniach tego typu planów raczej wykonujesz cwiczenia gdzie najpierw zadziała prosty a następnie dodaj cwiczenia angarzujace skosy

Rzeczywiście zle wpisałem-tu poprawione: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a23c97b386949c784bb8b143bba612d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3938e00d982b4643b9bf6672601c0648.jpg

Wiedziałem, że ktoś to źle zrozumie, bez dodatku mąki miałem na myśli żeby nie był posypany mąką.. bo są takie pieczywa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 11:34:03

uważam, że nic nie wiem, ponieważ tyle tego się naczytałem że mi sie wszystko miesza. Jedni pisali że to jest dobre, a drudzy że złe. Wychodzi z tego, że nie ma idealnych rozwiązań. Ja natomiast jestem perfekcjonistą i chcę mieć swój plan bez żadnej skazy, ponieważ jak już coś robić to robić to dobrze (tym bardziej, że to nie jest na chwilę). Ok, [...]

nie widze osobiscie by cos moglo zle korelowac ze soba. aczkolwiek zacznij od najmniejszych dawek

Wprowadziłam ryby: śledzia, pstrąga, makrele, łososia, szproty, dorsza,z mięsa wieprzowine, jajka i na razie to tyle kilka warzyw wyleciało, ogórki czy burak i nie wiem za bardzo co dalej wprowadzać, bo wołowiny jako tako nie jadłam, bo rodzice dalej utrzymują :-) więc z mięsa to głównie indyk, czasem wieprzowina, rzadko kurczak i to mam [...]

Co ciekawe nie wyglądają źle. Są już bez kości chrząstek. Byłem tam ok 12:00 i było z 20kg ale kupowałem dopiero jak wracałem czyli o 13:00 i już ostało mi się 220g...Przynajmniej będę miał na posiłek :)) O 15 jest dostawa kolejnych.

nowkon bo sakuraba nie kleił się do Cro copa z teog co pamiętam i cro cop był k****sko silny ważąc 220 funtów gdzie saku z tego co pamiętam ważył jakieś 191 czyli na dzisiejsze standardy walczłby w WW!!!!Podnosili by do stojki w PRIDE i dostawałby kartki za co traciłby punkty dałem przykład wcześniej Hendo był bliski skończenia Murilo Ruy ,ten [...]

Przedstawiłes mleko niczym groźną trucizne, powoli wyniszczającą nasz organizm, i źle wpływającą na człowieka ogólnie ;D Szczerze to nie znam nikogo, u kogo mleko wywołałoby w/w skutki 'uboczne'. Artykuł z du*y Pozderka ;)

moglbym sie zapytac co w tym drugim zestawie sie dokladnie znajduje ? ławka i obciazenie ? myslalem ze gdzies za 1000 zl będe mial wszystko razem z modlitewnikiem (lawka gryfy gryfik obciazenie) moze cos zle przeczytalem jak tak to przepraszam .

I 1 ok 60-90 minut jesli chodzi o trening siłowy 2 zależy od stopnia wytrenowania, na poczatek ACT lub FBW 3 gotowe plany zjadziesz na forum i tego się trzymaj 4 2-3 siłowy jak chcesz redukować to do tego aeroby 3 razy w tygodniu 5 Moze zła technika i źle czujesz mięśnie II 1BCAA ok 1g na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu, białko/carbo wg [...]

Nie uważasz, że powinieneś iść do treningu dla zaawansowanych? Poza tym, coś robisz źle przy MC, skoro wyciskasz na klatę tyle ile podnosisz przy tym ćwiczeniu xp