zle

naprawde macie jakiegos strasznego pecha, watpie zeby w innych miastach bylo az tak zle, zaluje ze juz nie mam dostpeu do takich obiadow, 3zl za zupe i danie, nigdzie indziej :)

A nie miałaś źle dobranego biustonosza? Jam mam podobnie, jak druty są za wąskie. A teraz znknęłaś tłuszcz i jest idealny.;-D Gratuluję Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-10 11:56:06 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-02-10 12:00:32

[...] Krewetko polecam szczegolnie przysiad 12x10 i bulgara 6x12 \-) Chuda ja tez nie wiem jak, ale twardym trzeba byc ;-) 8.02 piatek tydzien 1, dzien 5 Z nogami nie bylo az tak zle jak sie spodziewalam, bolaly ale nie byly sztywne :) W nocy nie moglam nog wyprostwac, bo mnie lapaly skurcze w lydkach @@-):-( TRENING Dzień 1: Klatka/plecy 1. [...]

A no źle mi się napisało :-)

Zrobiłam dzisiaj w końcu pomiary. Dużo stresu mnie kosztowały ostatnie dwa tygodnie, bo tak spuchnąć to jeszcze nigdy nie spuchłam. Przeboje z @ dały w kość, ale wracam do normalności, więc powoli się uspokajam. Większość pomiarów znowu spadła, ale dupsko zostało (i uda). Wmawiam sobie, że mi się tyłek trochę podnosi %-) i że nie jest tak źle. [...]

dobre jajko nie jest zle, ale codziennie po 6

Nie ma różnicy czy samo białko, czy białko + węglowodany. Mi się dieta podoba. Jeżeli nie reagujesz źle na nabiał, to nie widze powodu, żeby go nie jeść. Ilość kcal też wydaje mi się ok, ale to dopieścisz w trakcie. Generalnie jedzenia jest dość mało, więc zatanów się, czy nie wolisz sobie obniżyć trochę tłuszczów na rzecz zapychających [...]

Takie ilości białka u kobiety, a zwłaszcza taiej, która nie ma nic wspólnego z zaawansowaną kulturystyką, kończą się ŹLE, a często tych negatywnych zmian nie da się już odwrócić. Wheya ciśniesz więcej niż 100-kilowy kulturysta.

No z progresem nie jest źle, bo już zaczyna mi brakować obciążenia, które posiadam ;P A tak się zastanawiałem, czy ja jako początkujący mógłbym stosować metodę progresji opisaną przez Kinfe-a? I czy taki "myk" ma wgl sens przy zakresie powtórzeń nie schodzącym poniżej 8?

Szmatogłowego się pytasz o porady ? }:-( Już z Tobą źle jest :-P

Odradzac zanim sie cos zle zrobi a z gory zakladac ze tlumaczenie nie ma sensu to sa dwie rozne sprawy.(to wlasnie mialem na mysli mowiac ze szybko sie poddajesz).NAwet nie sprobowales poruszyc tematu tylko odrazu wyjechales ze swoja"opinia" i tylko po to by pokazac ze wiesz wiece.NIe oznacza to jedan ze chce "szybko przyj**ac".Tak jak [...]

Dieta: Posiłek 1 dodaj jajka albo mięso Posiłek 2 mięso zamiast szynki Posiłek 3 dodaj warzywa (szpinak, brokuł, coś), oliwę - zrób z tego posiłek przed treningowy (czyli posiłek 4) Posiłek 4 dodaj źródło białka - może być kurczak 150g :P - zrób jako po treningowy (czyli posiłek 5) Posiłek 6 wrzuć jako posiłek 3 Na kolację zrób sobie twaróg 250g [...]

Niewątpliwie tempo redukcji szaleńcze. Myślę, że to źle. Powinno być to rozłożone w czasie. Przy masowaniu będziesz musiał bardzo pilnować dietę bo moim skromnym zdaniem szybciej fatu będziesz nabierał.

Unoszenie źle. Pomagasz sobie bicepsami pod koniec. Zmniejsz ciężar,bardziej wyprostuj ramię i pilnuj aby łokieć był zawsze wyżej od nadgarstka.Łopatki oczywiście mają być ściągnięte.

[...] bardzo pilnować dietę bo moim skromnym zdaniem szybciej fatu będziesz nabierał. Ale jakiej diety skoro sam napisał, że nie było diety. Na masie żona będzie więcej gotować i będzie samo mięcho - żadnego fatu }:-(. 23 kilo zleciało, na plecach chudo, a w łapie 43 %-). Nic tylko gratulować. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-02-10 14:07:25

Woda jest wazne naprawde. Z glowa jak sie chudnie to ok 1 kg na tydzien wiec ze skora tak źle by nie bylo ... Chyba ze walniesz jakis drastyczny spadek wagi to bedziesz mial problem ;)

Problem z kolanem to nie żarty. Nie forsuj go i wybierz się do lekarza. Znam przypadki że źle się to skończyło. Jedynym ratunkiem była ortopedia regeneracyjna, bo żadna rehabilitacja nie zdawała egzaminu. Lepiej zadziałać wcześniej.

odsumowanie 8 tygodniu treningu. Klatka Napinka +1,5cm (110,5) Luz +1,5cm (106,5) Wydech +2,0cm (104) Biceps Napięty +0,7 (35,2) Wyprostowany +0,9 (32,5) Przedramię +0,4 (29,4) Udo (w najszerszym miejscu) +1,1 (59,6) Łydka +0,6 (40,7) Pas: +1cm (90) Waga: +2,5kg (81kg) Wzrost: 182cm Jedynie z bicka i łydki jestem [...]

PawełStrog ocenie cię tylko pod względem wyniku na klatę, tak jak wyżej tam ktoś już napisał 120kg na klatę przy wadze 125kg to nie jest nawet 100% swojej masy... trochę słabo.. no można by się tłumaczyć wiekiem i stażem. Jednak ja osobiście jak miałem 16lat i wagę 73kg wyciskałem właśnie 120kg, może i kosztem techniki bo rozj**ałem bark i [...]

kotlet co co miales Mleko wyslac TomQ widziales jaki Antos jest najmadrzejszy? Nic mu nie przetlumaczysz ze cos zle robi bo on wie najlepiej Jak dostane bana to pojde do kaefde do spamu