zle

Aaaa... Zołzo, my to źle ćwiczyłyśmy chyba Tak jest źle?

Co powiecie o tym>????? dobre czy złe>???? Poniedziałek: Klatka + Triceps 1. Wyciskanie na ławeczce-sztanga. 16-14-12 2. Wyciskanie na ławeczce hantle 16-14-12 3. Wyciskanie na ławeczce podchwytem.16-14-12 4. Wyciskanie francuskie. 16-14-12 Środa: Plecy + Biceps 1.Podciaganie hantli w opadzie 16-14-12 jedna i druga reka 2. Martwy ciąg 16-14-12 3. [...]

3 razy w tygodniu cię męczyło, a teraz w domu trenujesz codziennie, dziwne, a może przedstaw nam plan jak trenujesz może źle łączysz partie mięśniowe ze sobą?

Witam jestem nowy na sfd i chciałbym was wszystkich miło powitać :) Zacznijmy od mojej historii :) Ćwiczę od 2 lat :) Chodź tak naprawdę to są 2 lata nędzy ;) Zły dobór ćwiczeń zła dieta :) Na szczęście dzięki pomocy użytkowników z sfd uzyskałem odpowiedzi na nurtujące (często komiczne no ale nic ;D) pytania jak i również ułożyłem dietkę i plan [...]

Dziewczyny ja się trzymać zamierzam tego co mi zaproponowałyście w temacie moim o osiągnięciu sukcesu przy niedoczynności tarczycy. Naprawdę. Nie chcę przechodzić na żadną głodówkę, może źle zrobiłam zakładając nowy temat faktycznie, mogłam o to samo zapytać w swoim za co przepraszam. Chodziło mi głównie o przyjmowanie codziennie innej ilości kcal [...]

Nie chce wiedzieć czy poprostu jak bd miał spasiony brzuch i zaczne ćwiczyć bez odchudzania to czy zbuduje mięśnie tak samo jak bym ćwiczył brzuch od początku?????? PS Tak wogóle to przeczytaj 1 temat Brzuch(założony prze zemnie) i powiedz czy zapytałem w jakiś sposób żle, nic nie poradze na to ze jak pytam to nie umiecie odpowiedzieć [...]

zle robisz... poczatkujacemu wystarczy 3- max 4 treningi w tygodniu... rzezbe da ci ujemny bilans kaloryczny a nie duzo powtorzen...

Witam w lutym ruszam tak będzie wyglądać : 1-4 meta 30mg ed 1-10 susta 750mg week 1-10 deca 500mg week 5-10 oxa 8mg ed (bedzie leciec podczas odbloku) oczywiście odbolk 12-20prop 100mg e2d 12-20winko incj 50mg e2d, 21-29 cypio 200mg e2d 21-29 tren 75mg e2d odblok 1-25 hgh 5i.u przed snem no i tu zaczyna się prośba o pomoc sadzicie że 5i.u [...]

Czas na wiadomości z kraju i ze świata Anglia-->polityka benefitów,im masz więcej dzieciaków tym więcej chajcu sie dostaje(czyli życie za darmo),najliczniejsze imię w anglii??Mahomet dla porównania standard w białej rodzinie 2 dzieci w arabskiej/hinduskiej/murzyńskiej grubo ponad 3 chociaż murzyni nie mają tak często licznych rodzin. [...]

brak wiosła sztangą przy plecach, daj to zamiast wyciagu dolnego rozumiem, z barki same w czwartek tak? to jest to bez sensem, barki solo na koszt łaczenia nóg z bicepsem to złe wyjscie więcej cwiczen na barki niz na nogi też złe brak łydek w planie w dniu nóg, brak czegoś na dwugłowy (prasa, czyli co? używaj prawidłowych nazw) plan ogólnie słaby [...]

Ankieta nie jest z tego działu.Ale niech ci będzie: Siłowo klata nie wypada tak źle-ten priorytet jest uzasadniony-czy po prostu przemawia przez ciebie ego? Z tego co podałeś obwodowo leżą nogi-ale nie ma się co dziwić-trening lichy. Poza tym dopnij dietę-bez tego nie urośniesz.Suplementy zostaw na koniec.Ale pamiętaj że są tylko [...]

Według mnie klatka jest nie proporcjonalna w stosunku do reszty i siła przez ostatnie 2 lata to tylko +10kg. Nóg nigdy nie ćwiczyłem na siłę. Bardziej na wytrzymałość, myślę że 3 serie z obciążeniem 95KG po 18 powtórzeń to nie jest źle

dieta sama w sobie nie wygląda źle, kuskus lepiej po treningu, nie jedz surowych jaj - po zmiksowaniu zrob np placek owsiany

mysle ze Twoja żona zajada emocje. brzmi to bardzo znajomo do mnie... (a mialam zaburzenia odzywiania) zauwazyles, ze jest nerwowa, zla po tym jak juz zje te ciastka? widac po niej zle emocje? czy wychodzi tak samo czesto jak wczesniej czy woli siedziec w domu? lubi sie stroic czy nie kupuje sobie nowych ciuchow? a moze sie troszke zaniedbala?

jak nie potrafisz ocenić czy ciężar jest adekwatny to wlaściwie o czym my mówimy... ja bym z tego ćwiczenia zrezygnoował w takim przypadku- ból barków przy tym ćwiczeniu raczej nie powinien wystąpić, chyba, ze faktycznie wykonujesz go b. źle nie wiem jak wykonujesz wiosło i jak mc, ale jest całkiem możliwe, ze niejako przeciązasz dolny odcinek [...]

moze ja bez kitu zaczne jesc ryz i kurczaka caly dzien bo wszystko inne gadacie ze zle ;/

klikajcie na zdjęcie, większa rozdzielczość, dobrze widać żyłke heh :) http://img132.imageshack.us/f/p3112100020.jpg/ http://img535.imageshack.us/i/p3112100022.jpg/ http://img196.imageshack.us/f/p311210002401.jpg/ tak klatka to u mnie tragedia zarówno w sile jak i wizualnie no ale cóż trzeba dalej ćwiczyć, trenuje bardziej pod kątem siły do tego [...]

temat z grudnia 2010 źle spojrzałeś

Panowie trochę kultury Chociaż popieram to co ktoś napisał, że to temat dla byków po SAA, a nie dla wiórów. Zaraz wpadnie bombowiec, czy greg i w końcu zrobią porządek. I żeby nie było offtopu Z ostatnich zdjęć jedynie sylwetka kraca zrobiła na mnie wrażenie, a nogi wcale nie takie złe. Powodzenia!

Ale wioslowanie tez nie ejst zle,narazie chcialem wzmocnic plecy zanim wezme sie za MC,prostowniki pracjuja czyli jakby dolna czesc plecow "wciagnac do srodka"?