zle

szkoda, ale zdjęcie z przyjemnością zobaczę, choć wątpię, abyś mogła na nim źle wyglądać

z ciężarami widzę że źle nie jest:) z jaką ilością powtórzeń ćwiczy Ci się lepiej?

[...] nietreningowego. I przy okazji jakie najlepsze witaminy i tran zakupić (wyczytalem ze omega3 z olimpa, ale moze cos lepszego weszlo na rynek)? blad sie znalazl wczesniej, zle wegle w otrebach dalem i teraz pytanie czy moga byc te wegle w 3 posilku? czy lepiej przeniesc je do pierwszego posilku + polowe orzechow + dodac rodzynki i swietne musli [...]

w misce wpisałam wszystko w obiad bo lecieć już musiałam, i nie zdążyłam podzielić. Dzisiejszy trening: 1. opuszczanie: 4x5 (w każdej serii po 2 podciągnięcia, w 1 serii nawet 3 ostatni bez pełnego wyprostu) 2. wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5; 3x30 (trzeci z pomocą, progres mały ale jest) 3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 9, 9 -->bez [...]

Posiłki nie wyglądają źle, zastanawiam się tylko czy nie brakuje Ci warzyw w posiłkach. Spożywasz dodatkowo jakiś preparat witaminowo-mineralny?

[...] treningowa pozwala mi isc silowo do przodu? "chodzi ogolnie... jak ludzie dobieraja partie tzn jaki jest najefektowniejszy system. Np slyszalem ze klaty nie robi sie z barkami itp" niewazne,jak ludzie dobieraja,tylko jaki uklad sprawdza sie w Twoim przypadku. zle slyszales. rece opadaja.... i ty rok "trenujesz" ?

Z maturą nie będę miał problemu myślę bo nie źle się uczę. A co do przejścia to bardzo wątpię, będę się starał o miejsce w jednostce i szybko się nie poddam. Dzięki wam za odpowiedzi ;) Pozdrawiam.

Jako, że gospodarz tematu od dwóch dni jest nieobecny (czyżby spadł z drążka ) inny Lafayowiec Ci odpowie: Wygląda na to, ze masz złe wyobrażenie o II tomie - Turbodoładowaniu To nie jest inny trening, nie ma tam nowych poziomów ćwiczeń (no dobra, 3 są ), jest to uściślenie i dopełnienie teoretyczne (jak dla mnie bardzo przydatne) tomu [...]

a nie przepraszam źle zobaczyłem tam będzie B 126g T 76g WW 346g według Nugata Teraz według tego mam dobrać sobie posiłki do 3000kcal i z tymi makro co wyżej używając http://www.dzienniki.sfd.pl/ ? Dobra wracam z editem coś ułożyłem 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe B: 26g W: 78g T: 18g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni [...]

no właśnie, bo może też coś źle robię -na palcach stóp i łokciach, ale może jak biodra za wysoko to może jest za łatwo, sama nie wiem jakie to właściwie ma znaczenie

To nie jest temat o mojej sylwetce. Na rozmiar łapy nie narzekam, kto widział, ten wie, 41 na żyle przy niewielkim wzroście nie wygląda źle

[...] wchodze do cieplej wody (nie goracej) posiedze troche i przy wychodzeniu oblewam sie zimna i goraca woda na przemian (zimna na koniec) szukalem sporo czasu ale nie znalazlem innych metod. sa jeszcze masci i kremy ktore wyprobuje jak bedzie juz bardzo zle. no i jak wyz. 1. czy trening regeneracyjny jest dobry po cyklu? zostalo malo czasu do [...]

aha, wg mnie śniadanie o 13 jest złe.. chyba że to 2 lub 3 śniadanie.

no skoro jestem w UK to chyba zle. W kazdym razie szefu nagle stwierdzil ze mam sie jego stronka internetowa nie zajmowac. Przez ostatnie 2 miechy siedzialam i mu pisalam artykuly. Komus innemu musialby za to w chuy kasy zabulic.

Maya - ale to źle? a propos jeszcze, tak się zaczęłam dziś zastanawiać bez urazy do nowych że każda gwiazda która przychodzi do lejdis, czy to taka co wytrzymuje tydzień lub też mniej w swoim przykładowym menu wrzuca .. orzechy ja nie wiem no, ale jak ja na diecie nie jestem to po 10g sobie orzechów na pewno nie odsypuje i nie jem sera [...]

No nie, do biegania i sporo węgli i białka? Przecież to tylko 11 minut biegu, jak sobie napcha żołądek żarciem to będzie mu się źle biegać. W ogóle do takiego krótkiego biegu nie ma co się jakoś specjalnie co szykować. Dobry posiłek, ale przynajmniej 5h przed próbą, tak by jeszcze przed bieganiem odwiedzić kibelek i pozbyć się balastu. Z supli to [...]

dwa lata temu cos zle chyba zrobilem, bo strasznie chudlem, przez to rok temu balem sie robic redukcje :) jadlem 0 wegli pewnie dlatego

W twoim pierwszym planie nie ma nóg. "Mam bardzo proste pytanie, jak najlepiej dobrać partie mięśni w treningu?" Zależy jakimi planami trenowałeś i jakie ci dawały efekty.Split nie dla każdego jest dobrym rozwiązaniem.W dotychczasowym planie miałeś złe połączenie ... nie powinno się łączyć w planie dzielonym pleców i nóg bo to dwie [...]

[...] a mialam chyba tylko pic... ale do poludnia, potem pilam juz tylko zestaw obowiazkowy koktajl tuskawkowy pomarancza, banan... bylam na maksa glodna a jeszcze dlugo do powrotu bylo :/ sok z marchwi sok z buraka i kapusty molodej - wypilam pol bo mi nie smakowal :/ sok z pomidora sok z marchwi zupka warzywna bardzo zle ze zjadlam te owoce...?

Witam wszystkich mam na imię Szymon i planuje zrzucić troche sadła a mam go sporo.Redukcję będę prowadził pod okiem Konia.Mam już od niego rozpiske z dietą i ćwiczeniami ,dieta jaką zastosowaliśmy u mnie to J/NJ. Dziś obecnie jestem już drugi dzień na niej i myślę ,że nie będzie tak źle jak myślałem wcześniej.Będę się starał prowadzić dziennik [...]