zle

Z lekkim poślizgiem, ale odpowiadam :) @Barthez95 Tak jak już powiedziane, niby jestem sprinterem, ale nie typowym, bo mój koronny dystans to 400m. Typowi sprinterzy zapewne tak dużo wytrzynałości nie robią bo po co? A pod 400m trzeba łączyć i jedno i drugie ;] @Disorder95 Hmm, 400m różni się strasznie od 100m i 200m. Gdy w pierwszych startach [...]

wiesz, na każdego dział co innego, moze jemu tak się dobrze cwiczy, Drugą sprawą jest też psychika, moze jest przekonany do tego i jest takie coś, że nawet jak robisz źle to i tak bd dobrze a co do brzucha no to lepiej iść do lekarza, zawsze będziesz pewniejszy, przepukliny nigdy nie miałem więc nie wiem jakie są objawy

Witam. 3 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć w domu, mianowicie robię pompki na szerokim rozstawie rąk, na wąskim, aby pracowały inne partie mięśni. Ćwiczenia na triceps, pompki na krzesłach, mam dwa hantle o łącznej masie 12kg. Korzystam przeważnie z jednego , nakładam 8kg obciążenia. Mam 17 lat, 182cm wzrostu i 59 kg. Celem jest uzyskanie siły oraz [...]

Hejka potrzebuje troszke pomocy co robie źle. No więc tak ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu robie aeroby (bieganie 30minut, worek bokserski, skakanka itp.) do tego trzymam diete: Śniadanie Jajecznica z 4 jajek, szklanka mleka Obiad Jak to obiad zależy co jest w domu (niestety nie mam kasy już na własne obiady :( ) [...]

Pas miałeś ? Źle technicznie robiłeś przysiady i strzeliło tak sądzę (zła postawa). Pas kulturystyczny to podstawa najlepiej żeby kosztował ponad 50zł i był dobrze dopasowany i wygodny, nie musi być piękny.

czekam z niecierpliwością ale taka moja rada na nastepny cykl proponuje zainwestować w trenera bo teraz efekty masz dobre a z profesjonalnym tenejro byłoby 2 razy lepiej choć teraz nie jest źle ;) pozdrawiam :)

Witam, Jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77kg i przed rozpoczęciem treningów nie stosowałem żadnej diety. Po tym jak zacząłem ćwiczyć przez źle ułożoną dietę w 4 miech dobiłem do 85 z czego głównie to tłuszcz Teraz chciał bym zejść w 2 miesiące do wagi 75 i zacząć budować bez tłuszczową masę- czy się uda zobaczymy Trening: PONIEDZIAŁEK (plecy + [...]

najbardziej idealny byl Levrone i jedyne co mu mozna zarzucic to cienka szyja.. ale i tak nie wygladało to zle. gdyby teraz byl w takiej formie jak kiedys nikt z obecnych nie miałby z nim szans

levrone trafil po prostu na zle czasy :) flex, ronnie. Kazdy z tych 3 zaslugiwal na tytul mr olimpia.

Już samo śniadanie wygląda zle ,gdzie dalej Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-19 11:21:02

4nn dziś mam trening to zapoznam się bardziej z tamtym planem i poproszę aby pokazał mi jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia, żebym sobie krzywdy nie zrobiła baby01 tak to moja praca, ale Wy mi pomagacie mieć motywację i doradzacie, mówicie, co robię źle i jak można to zmienić

Tak oglądając Twój filmik zauważyłem samych panów po 60tce oprócz Ciebie :) Forma na MP była nieziemska :) Co do koleżanki przysiadów , trochę jej kolana latają tak jak mi :) . A mówią ,że to złe jest ;)

Dangus Człowiek nie jest idealnie symetryczny, jeśli asymetria jest tak widoczna to może masz jakąś wade postawy lub wykonywałeś ćwiczenia źle technicznie, jesli nie to ćwicz normalnie i z czasem powinno się wyrównac.

Nie ma takiego czegoś jak dieta w budowie najpierw jest dieta później jest trening i jego układanie! Dzienne zapotrzebowanie na kalorie obliczone? Plan jak na 3 miesiące dobry może nawet trochę za agresywny, zamienił bym tak (klata + triceps) (plecy biceps)przy robieniu klaty angażujesz już triceps nawet jak będziesz źle cwiczył to w większości [...]

Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Barki: Arnoldki 3s Unoszenie sztangielek na boki 3s Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3s Młotki 4s Modlitewnik sztangą 3s W plecach kolejność źle, mc, drążek i jedno wiosłowanie daj po 4s. W tricu zostaw poręcze albo wyciskanie wąsko jako pierwsze 4s i francuskie 3s. Na nogi mało, dodaj [...]

Dzień bez treningu, ale jako, że trochę się namachałem przy odśnieżaniu dałem więcej kcal niż planowo. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym [...]

Dosyć dobre, przyładowałem przed treningiem i po dłuższej chwili siły powróciły. Brałem też w szkole i również nie było źle, tylko miałem problem z wysiedzeniem na miejscu xD

wszystko źle, niestety plan znacznie przeładowany spróbuj tak: przysiad ze sztangą 4s wiosłowanie sztangielką 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie sztangi siedząc, a najlepiej stojąc 3s uginanie stojąc 2s francuz 2s 3x/tydzień co drugi dzień i koniecznie odwiedź dział odżywianie!!!!!

Klata: Możliwe, że z pompkami masz rację dam je wcześniej a na koniec zrobię rozpiętki, początkowo dałem pompki na koniec bo dosyć lekko idzie mi to ćwiczenie, bez ciężaru potrafię zrobić 45-50 powtórzeń przy maksymalnym opuszczeniu. Plecy: Szrugsy robię przy barkach w 6 seriach i mocno czuje je na następny dzień, dlatego nie dam rady ich robić [...]

MARTWY CIĄG: 160x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ok 120 nie próbowałem się dawno WIOSŁOWANIE SZTANGI : zwykle w serii 80x8 WYCISK SZTANGI zza głowy: 75x8 Przysiad wcielo? W sumie nic dziwnego, ciezkie przysiady odrozniaja chłopców od mężczyzn. Duzo by mowic o przysiadach, ale sadzac po tonie twoich wypowiedzi dalsza dyskusja nie ma większego [...]