zle

Dzień 36 - 05.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d7486b16b9d4f9b9d48760be27dfba1.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ee50576a41645c782ecd45c6e9d266a.JPG +aeroby 35 minut paskudne dziś mam samopoczucie, co w większości przełożyło się na trening. jednocześnie skończył się najlepszy koks na świecie - turbo jet, więc część D [...]

No to fajnie źle zrozumiałem ehh z tego co TomQ pisał bardziej wynika żeby ciągnął plecami no ale ok ;P

wstawię Wam foty aparatem, przód nie wygląda źle, serio. Jakość zdjęć pozostawia wiele do życzenia. December miałem nie wrzucać, ale jak już dostałem na emaila to stwierdziłem, a chuy wrzucę jedno żeby było ciekawiej. Teraz walczę z grubością klatki i ciągle jej masą. Kaptury poprawiam cały czas, pobawię się na pewno dużo wyższymi ciężarami ze [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Klatka + biceps 1. Wyciskanie na skosie górnym, smith 4-5s x 8-12p 2. Dipsy 0 x 8 5 x 8 10 x 7 10 x 7 15 x 6 0 x 12-15 3. Wycisk górny, sztangielki 22 x 12 26 x 10 30 x 10 4. Rozpiętki na maszynie 4s x 15p 5. Uginanie przedramion, dolny wyciąg, chwyt V 3-4s x 15p 6. Modlitewnik, sztanga 3s x 10p 7. Uginanie [...]

No prawda.. wszystko robie prawie dobrze tylko kalecze wstawanie, bo robie to z ud. A to źle ;-] Pracuje nad tym :-)

Wg brakow w diecie, liczysz ile dostarczasz z diety i resztę uzupełniasz gainerem, jak Ci wyjdzie że musisz brać dziannie ok 200g gainera to znaczy że się źle odzywiasz.

Zle ustawilem telefon, widac glownie podloge :/

czuje sie dobrze, jak zawsze. tylko mocy na silce jakos zabraklo. w sumie tylko w jednym cwiczeniu wiec nie jest zle:P

Czyli ogólnie i dla DNT i DT wywalić chleb z 2 i 4posiłku i zamiast tego dać 100g ryzu w szkole? A jak mam trening to te dwa jajka z 4 posilku wrzucić na sniadanie i po prsotu w ten dzien zjem 4 posilki zamiast normalnych 5? Sry za tyle pytań, ale wole się upewnić niż od samego początku coś źle robić i nabrać jakichś zlych nawykow :)

nie jest zle. dieta jest?

Na prawdę polecam słuchać chłopaków. ja na początku tez troche krytycznie podchodziłem do ich uwag bo byłem zbyt bardzo nastawiony na szybki efekt ale to jest złe podejście. Podejrzewam, ze Twoje zapotrzebowanie teraz to jakies 3000 kalorii tak więc przy bilansie jakies 2700 będziesz tracił wagę, pózniej będzie z czego wycinać a jak zaczniesz od [...]

Żart? Dieta - brak "przysiad 70 ze względu na ból pleców, MC 55 ze względu na ból pleców" - !!!!oneone NO PAIN, NO GAIN!!! Boli, to albo źle robisz, albo jakaś wada/kontuzja/itp. Daj filmy jakieś do oceny jak robisz te ćwiczenia, albo poproś kogoś z siłowni czy kota nie robisz aby popatrzył, albo lekarz.

[...] majty, ale jak poczuje sie bardziej komfortowo w bieliznie to wkleje zdjecie na forum (wczesniej foty byly w kostiumie kapielowym, ale cos mi sie wydaje ze ten kostium to zle dobralam do typu swojej sylwetki}:-() /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccf60eb373254d7292ee7808fa881328.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e879268da7cb43f88de161e3fbab22fe.JPG [...]

nie wiem gdzie wyczytałeś o tych 3000, ale albo źle zinterpretowałeś czyjąś wypowiedz, albo ktoś pisze głupoty zacznij od tego...

Jeśli by aikido było znane w Polsce XVII w...W Polsce jeszcze nie było tak źle. Francja, Włoch, Hiszpania... Tam to się działo :-(...Jeszcze nie spotkałem człowieka nazywającego się "wierzącym", który potrafiłby wyjaśnić dlaczego wierzy akurat w Jezusa, a nie dajmy na to w Sziwę (bądź na odwrót)...Nazwę się "wierzącym" i wyjaśnię Ci dlaczego [...]

martwy ciag nie ma zlego wplywu na kregoslup o ile nie jest zle wykonywany. dobierz mniejszy ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako [...]

a źle musiałem przeczytać ;d czas na zmianę wagi xD

Nie ma błędów,hehehe. Węgle ani dobrze ani źle dlatego w czasie treningu dodałem max carb-a. Sprawdzę efekty za 6 tygodni jak nie pójdzie to oleje suple(częściowo) i będę maxymalizował dietę jeszcze bardziej niż teraz, musi być dobrze. DIETA każdy dzień inaczej wychodzi tak naprawdę dzisiaj będzie to wyglądać tak rano na śniadanie była jajecznica [...]

źle wykonujesz ćwiczenia. naucz się techniki. ps pompki z elewacja to nie dipsy.

nie jest tak zle-co miesiąc będą przyznawane nagrody a komu je dać będą głosowali forumowiczę-wieć...trzeba cały czas iść na maksa w dziennikach i zdjeciach. Dlaczego wymiary podajemy na końcu? Ponieważ są dwa istotne powody: -nie chciałbym by uczestnicy zaczeli zmieniac treningi własne na cudzę-gdzie ktoś podaje jak mu dużo poszłow obwodach-a [...]