zle

No w tym sporcie jest dużo błędów do popełnienia, ale to nie powód, żeby się załamywać. Nie jest źle, co nie znaczy po prostu, że nie może być lepiej ;)

ok. Więc trzeba zdać raport z dzisiejszego treningu oraz Diety:) Dieta Dzień treningowy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0adcb98b44c4a0b9c0acda26562b954.png Trening hight pull R10 35x10 37.5x10 40x10 <---FILM 42.5x8 Wiosłowanie w opadzie R12 42.5x12 45x12 50x12 55x12<--FILM 60x10 Podciąganie wąski chwyt 4xmax CCx7 CCx5<--FILM CCx4 CCx3 Face Pull R15 [...]

Brak domsow, to dziwne cos musze żle robić jak robiłem bica byl spompowany, myslałem że wszystko allright. Z plecami cos chyba nie tak jest czekam.Mam nadzieję że mi Hubert skoryguję technikę bo w sumie dobrze by było gdybym znalazł przyczyne swoich słabych wyników. Zaraz kolejny trening. Zmieniony przez - Bilon2011 w dniu 2013-05-11 14:51:04

DT:11.05.2013 Jeżeli chodzi o dietę wyglądała tak samo jak poprzednio więc zrzutu nie będzie. Rozpiska jest z wczorajszego dnia. Push 2 1.Przysiady rampa 10 50x10 60x10 70x10<-- FILM 75x7 2.Chest dips rampa 10 ccx10 ccx10 ccx6<--FILM 3.Wyciskanie sztangielek siedząc rampa 12 12x12 12x12 14z10<--FILM chyba źle robiłem CHest Dipsy bo bardzo [...]

Nie ma co się stresować.Podczas długiego okresu przygotowań zdarzają się takie okresy. Co do pogody to wiele osób uskarża się na złe samopoczucie, zmęczenie i brak apetytu - nawet zawodnicy z tzw.górnej półki. Jeśli do zawodów jest czas a w Twoim jest to warto zrobić sobie małą pauzę odpoczynkową lub utrzymać aktywność na niskim poziomie.Za [...]

Ciężko cokolwiek ocenić? To foto poglądowe a nie konkursowe, cofnij się na 1 strone tam są foty całej sylwetki można zobaczyć że nie jestem bocianem a teraz na masie co ja pokaże? 2 zlane wodą bezkształtne baniaki? To że ręce do poprawy zdaje sobie sprawe, pisałem o tym wielokrotnie że to moja najgorsza i najoporniejsza partia ale skoro twierdzisz [...]

Nie lubie tak dużo soli w diecie, mięso mi nie smakuje. Wczoraj węgle obcięte o połowe czyli do 250g dzis znów o połowe i tak 3dni po 125g, makabra źle się czuje i nie podoba mi się to. Byle wytrzymać do pt.

Przetrwałem wigilie bez podjadania, myslałem ze bedzie gorzej, dziś 45min aero na czczo. Jak pamiętam moją pierwszą wigilię na diecie to nie było tak źle -to kwestia nastawienia. Gorzej było tłumaczyć że nie chcę jeść bo....to było dla mnie trochę irytujące. Na szczęście z biegiem czasu wszyscy się przyzwyczaili.

Mówisz i masz z kibla nie wstaniesz };-) Wczoraj rozmawiałem z Arturem telefonicznie od jutra małe korekty, +5min aero i -25g ryzu. Mówilismy tez o moim głodzie, do tej pory nie było źle, czułem niedosyt jedzenia ale bez tragedii za to dzisiaj to co się dzieje jest ciekawe. Od pierwszego posiłku chodze mega głodny, czuje mocne ssanie już po [...]

odstaw kota na 2 doby i zobacz jak się będzie zachowywał trudno powiedzieć czy kot to wy***ka na moje ma nie równy zgryz i oczy źle rozstawione i na jednym zdjęciu widać że agresywnie się zachowuje podczas robienia fotek. Myślę że kota trzeba odstawić lub wymień go na tygrysa lub pumę na pewno lepiej klepie. Masz mało winka w strzałach dokup [...]

Nie polegałabym na domowych recepturach w leczeniu trądziku. Aloes ma głównie właściwości nawilżające, ale jeśli chodzi o poprawę cery trądzikowej może być różnie. Biorąc pod uwagę jak szybko trądzik rozprzestrzenia się na twarzy oraz, że źle leczony (lub nie leczony wcale) skutkuje bliznami, które zostają na całe życie, osobom z tego typu [...]

W takim razie np owsianka to też złe śniadanie, jeśli nie ma białka?

Nie robie maksów, ćwiczenia robie przeróżnym towarem ( zazwyczaj małym teraz ), dlatego podałem co podałem i że jest to orientacyjne. Może teraz jakaś pomoc co do treningu, czy może znowu coś jest źle ?

pewnie, ze jest źle- i to bardzo mc to nie to sa,mo co żuraw, nie wiem jak można było wogóle tak zestawić, nawet początkujący naogół by to odrożnili. powiedz jeszcze w jakim celu chcesz umieścic dropsety i ową "dibitkę"- co ma wogóle oznaczac to stwierdzenie- dopomopanie mieśnia czy wyczerpanie mięsnia? ponadto musisz sobie zdać sprawę, [...]

Wiem, że nie jest to samo.. ale pisałem, że mam problemy z plecami, więc zastępuję na chwilę obecną tym mc. Dropsety jak dropsety , pompują dobrze - dobrze wchodzi Nie musisz mi mówić o żywieniu, regeneracji itp , swojego czasu byłem, że tak powiem " uzależniony " od studiowania sfd. Co do cięzarów o które tyle krzyku : MC - jakiś czas [...]

mojeimie źle mnie zrozumiales chodzi o to ze na poczatku pomagam sobie przy podciaganiu dajac wiadro pod nogi tylko nie wiem jakie wysoki te wiadro i czy mam sie z niego wypychac czy wlasnymi silami sie podciagnac

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

Ajj to źle robiłem, ale to nic tylko jeden trening. A masz soga:-)) Zmieniony przez - Kitly w dniu 2012-10-17 19:51:40

Jakaś głupota powstała o spożywaniu odżywki białkowej zaraz po treningu, a to za sprawą producentów, którzy chcą zdobyć jak najwięcej kasy ze swojego produktu i straszą ludzi taką informacją. Możesz przyjść do domu, ugotować coś i zjeść, nie martwiąc się, że będzie to bardzo złe dla budowania masy.