zle

nie bedzie zle ...daj sie poludzic %-) a co do podsumowania nie wiedzialem...nastepnym razem skorzystam i poleci fbw %-)

odpowiedzi Michaila sa rozbrajające (nie mowie ze zle) powinny wejsc w kanon sfd. "Sluchaj co mowi organizm" cytat na miare np. Weidera jest ok a propo podoba mi sie tytul tego postu

[...] na ten rodzaj progresji Weidera, to chodzi o to, aby rozpocząć od 8 powtórzeń i dążyć do dwunastu, tylko że tak należy układać ilość tych powtórzen, aby najpierw 12 powtórzeń uzyskać w 1 serii, potem w drugiej, a na koncu w 3 serii.Dobrze rozumuję?? Bedę wdzieczny, jeśli odpowiesz, bo wtedy będę wiedział, że albo dobrze rozumuję albo zle.

Panowie dozorca już w spamie JADYMY nie o******lamy się dzisiaj. Dyskusję obczaiłem przed chwilą i musze się pochwalić że zdałem prawko za 1 razem także nie jest tak źle

bo raczje bedzie final Nimecy-Rosja i jesli Rosja bedzie przeważac a Niemcy wygraja to bedzie zle

Omg zle siadło

zle widzisz bo jest 103

103...źle widzisz

hah nie no 4 godziny przed kompem to chyba nie jest tak zle

nie jest źle a ciężki co masz na myśli pod tym ?

nie jest ciezko jak miałem okazję to sprawdzałem jak daje rade i powiem Ci że tragedi nie ma przy wyciskaniu nie boli nic a i coś tam podniosę jeszcze więc myślę że nie jest źle , gorzej z sylwetką bo jak sie nic nie robi 2 miesiace prawie to wiesz jak sie to dzieje jeszcze jak ktos ma gena że łatwo fat lapie :(

na bramce stalem i wybronilem ogromna bombe wygielo mi nadgarstek bo zle reke usztywnilem i na nia upadlem

a źle kliknołem miało byc

Czy byłby smietnik czy nie to już nie odemnie zależy, georgu czy Rion mogli by co jakiś czas wejśc i posprzątać co trzeba Spam ograniczony do minimum i nie powinno być tak źle.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku,ale regularnie tylko w zimę Uprawiane inne sporty : na w-fie(niezbyt męczące), dodatkowo piłka nożna często(daje z siebie wszystko) i jazda na rowerze, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Nogi+Plecy = zle wyjscie, 2 najwieksze partie na jednym treningu gdy jest mozliwosc innego polaczenie nie ma sensu.Nogi+Plecy split partia 2x w tygodniu, + kilka innych metod ale na nie za wczesnie. Trening 3x w tygodniu: 1.Nogi Barki 2.Klatka Tric 3.Plecy Bic Fbw 3x w tyg, z przykladu ktory podalem byloby odpowiednie do twojego celu, nie trzymaj [...]

JoB76 najlepiej by było gdybyś zajrzał w pierwszy i drugi link w moim podpisie. Niech by i nawet było to co jesz, ale trening kiepściutki. Złe połączenie nogi i plecy, dwie małe partie razem (bic i tric) to samo barki i klatka, dlaczego osobno? Jeśli 4 x w tygodniu to lepiej tak: PN Bic + Barki WT Nogi ŚR Wolne CZ Klatka + Tric PT Plecy A [...]

Witam chciałbym spytać się was czy mój plan treningowy jest dobry i czy przyniesie rezultaty. Jestem początkujący. I Klata -Wyciskanie w poziomie 4x10 -Rozpietki 4x10 -Skos + 4x10 -Wyciskanie hantlami w poziomie 3x10 -Skos - 3x10 II Biceps i Triceps -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x10 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

czlowieku poprawilem plan nie podoba sie nie wprowadzaj poprwek,malo mnie to obchodzi, napisalem zebys uzasadnil skoro zaprzeczyles, nie szukaj dziury w calym. I poprawka bo staz 3 letni to mam tylko w TS, nie w caloksztalcie. Nie szukam dziury w całym tylko podchodzę do sprawy konkretnie. Chce aby ktoś znający sie na rzeczy i mający wiedzę [...]

sakamuzu teoj nauczyciel od wf'u jest z jakiej epoki co jeszcze sadzi ze HMB dziala i powoduje co kolwiek, to strata kasy, mozna przetestowac bo jest grono osob ktore wychwalaja hmb i uwazaja ze to na nich dziala ale to wyjatki.Twoj staz jest minimalny, po pierwsze to czego oczekujesz od supli? masy? nie, to jest sprawa diety, sily? nic bardziej [...]