zle

Nie Xd dobra pytanie brzmi czy powinienem zejsc do tych 2500~ tak jak wyszlo z moich obliczen czy one sa zle zrobione i co robic dalej?;>

to dam swoje doswiadczenia nie mozesz przy 1500kcal i takim wysiłku nie chudnąć, po prostu albo xle liczysz albo dopychasz się i źle liczysz :) zwiększ ilośc aerobów dodając np: rower lub basen dodatkowo

Ilości B/W/T, które podałeś trochę się nie zgadzają. W tej Twojej diecie to jest nie więcej jak 200g białka, węgli troszkę ponad 300 a tłuszczu z 80. Chyba, że szamiesz po treningu ok 70g białka to jeżeli tak jest to stanowczo za dużo, organizm tego nie przerobi na raz. W sumie ilości nie są złe, chociaż można by obciąć białko o jakieś 20g i [...]

Chociaz by mial te 3 posilki z miesem po 200g dzienie to by nie bylo zle, rano jaja na noc twarog i jakos by bialko bylo ogarniete, ale wiadomo, dieta to klucz.

Temat jest źle zatytułowany, zmienię jego nazwę wpisując "protein plus V2".

[...] co nie napisza i tak nie uwierze.za duzo tego juz bylo.bylo zaufanie pozostala bezsilnosc bo najpewniejsza dla mnie kiedys marka zawiodla i to podwojnie.dzieje sie co raz gorzej ohydne smaki male partie maly wybor smakow zle opinie uzytkownikow.czas zakonczyc suplementacje z firma sfd. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-01-17 17:07:43

Proszę bardzo. Jak otrzymamy wyniki Plusa, to również je tutaj umieszczę. Może pod opisami w sklepie będziemy umieszczać ostatnie wyniki. Nie jest źle, prawie 64% na 70% deklarowane. A wyniki pierwszego SFD Econo?

ok, źle zinterpretowałem daty badania z partami produktu, dzięki.

Chiny kupują surowce mleczarskie z Polskie w bardzo dużych ilościach tak więc źle to kminicie

Enzo masz racje na mase/siłę. Nie ściągnołem go z nikąd, stosowałem ten trening ze 3 razy i teraz kończę 4 raz. Powiem Ci, że wykańczjący to on jest ale efekty są zadawalające. Ciągnę taki trening tak długo jak mam suplementy czyli np konczy mi sie gainer z kretką np to kończę, przechodzę na 10-12 ruchów w 3-4 seriach po ok 4 cwiczenia i ciągnę [...]

O jest ktoś z kim moge pogadać super. Wiem ze 5 x w tyg jest tak nierozsądnie ale ja poprostu nie łączę kaltki z bicem albo nogi z barkami poprostu dla mnie to jest za męczące nie mowie ze w tym treningu próbowałem łączyc bo to juz by była maskara...Ale nawet jak robiłęm po 4 serie tak wogole normlanie to nie miałem siły już łączyć dlatego odpada [...]

ah Michail nie ironizuj poprostu odrazu chciałes mnie skasowac więc myslałem że nie chcesz gadać ludu. No tak nawet w 3 dni ale ja poprostu nie nawidze łączyć poprostu wolę każda partie oddzielnie i myślę nie jest źle. Tak dla przykładu mółby którys z Was mi wkelic jakis trening taki podstawowy na mse gdzie są 3-4 serie itp. chętnie poczytam i [...]

filonko dziekuję, trzymaj mocno, bo ja juz czuję zmęczenie a gdzie tam do końca |-) no ale odpoczynek to ja miałam ostatnio chyba w grudniu Dzień 5 trening na rozgrzewkę 7 minut power walk + rozciąganie i przysiady cc i z pustą sztangą 1a przysiad z obciążeniem 10x10 32 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 27 kg 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1b [...]

dzień 53 czwartek 8 tydzień DNT wszystko mnie boli, tzn pupa i ramiona, pupa wiem od czego, ale ramiona chyba od rdl na dodatek źle spałam i chwyciło mnie w szyi, nie moge na prawo patrz zrobić %-) micha czysta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-06-06 suple warzywa, napoje jak co dzien

dziś środa -DT trening - rozgrzewka 8 min PW + przysiady, pajacyki, wymachy 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 37kgx8/ 42kgx8 /47x4 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx8 R12kgx10/ R22kgx10/ 32kgx8/ 42kgx8/ 47kgx6 R12kgx12/R32kgx12/42kgx9/47kgx6/47kgx6 R12x12kg + 32kgx12/ 42kgx8/47kgx6/47kgx6 2. RDL 2 [...]

Podsumowanie no niestety "znowu życiu mi nie wyszło" i chociaż dupy sie nie udało pokazać - bo czuc to ja ją czuję to te 3 miesiące niezupełnie zmarnowane dowiedziałam sie wiele rzeczy o sobie, odwiedziłam fizjoterapeutę, byłam w Krakowie sprawdzić technikę swoich ćwiczeń, przejechałam sie Erką ;-D wiem, że złe tłuszcze nie tylko mi nie służą, [...]

Ojan - nie jeszcze, a dopiero :). Tak, udało się co nieco zrealizować, ale jednak trening w domowych pieleszach to nie to. Na rozruch po zastoju chorobowym - ok. Jutro pierwszy raz udaję się na siłownię po tej przerwie, już mi się micha cieszy. Nie udało się bardziej tematu ogarnąć, ponieważ z racji braku obecnie stałej pracy zabrałem się w końcu [...]

zle zrozumiałes moj zart. pozdrawiam

smak gruszka:) powiem, ze nie bylo zle, troche czuc bcaa, na glodzie zelkowym wchodzi dobrze%) wiecej slodzika mozna dac, bo 3 tabsy bylo za malo

No to tam wiadomo czasem się ogarnie ,to bez przypału. Ale ,że tak codziennie to ja nie mam możliwości . No ale jak wiadomo zawsze lepiej to z siaką taką dietką niż wgl bez niej . Jak na pierwszy raz to chyba nie tak źle co ? : D