zle

[...] w plaskim siadzie to zly pomysl przy problemach z ledzwiowym tricepsy- brak w ogole cwiczen w ruchu wyciskajacym (waski wycisk, porecze, pompki wasko, na lawce... ) , a to zle, bo powinny byc i to jako pierwsze robienie brzucha "do bolu" po xxx powt tez bez sensu z ciezarem, po 10-20 powt dlaczego ktoś poczatkujący ma zaczynać od wykroków? Na [...]

no z bialkiem to przyszalales lekko;) tylko po co? chyba cos zle tluszcze podliczyles.

Tłuszcze wyszło 75 źle wpisałem :-P nie mam jak zbić tego białka bo dziennie z odżywki biore 50 g (juz ją kupiłem więc jej wykluczać nie chce z diety) a calkowite moje zapotrzebowanie to 190 g a poza tym cieżko mi dobrać jakoś ww :-|

W limericku? ostatnio bylo w dublinie albo juz myle zawody totalnie%-) pisz w wordzie i savuj co chwila pozniej wklej, ja tak robie jak pisze cos wiecej:) mam zle doswiadczenia%-)

Zeusie, czytasz i nie grzmisz! Źle mnie zrozumiałeś. 1. Jeśli nie podoba mi się atmosfera w klubie, to w nim nie ćwiczę. Świat się na boksie nie kończy. Jeśli jednak nie miała innego wyjścia i sobie trenowała, to, na boga, skąd te pretensje, że tak a nie inaczej wybrała? Może mieć pretensje tylko do siebie, że jak dała się szmacić, to tak trenera [...]

23.03.2012 Posiłki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbc3d4b122ec4fca9cb72d78a7aa9591.jpg herbatka pokrzywa rozciąganie 15min bieznia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/696dc3f3705943f48df7862a77456582.jpg 1b. następnym razem pokombinuję z tymi pompkami ;-] 4a. w sumie tego 7 powtórzenia nie powinnam była robić, bo było źle technicznie i jak odłożyłam sztangę to [...]

Tydzień 1 dzien 5 dzien treningowy 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) 8x10/6x30/6x35/4x37,5 2. Hack squat 5x 5 8x8/5x13/4x15,5/4x15,5/5x15,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 8x55/8x55/8x55/8x55 3b. przysiad bułgarski 4x 6-8 (90 sek) 8x0/8x10/8x10/8x10 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki 3x 15-20 3x10 4b odwrotne brzuszki na ławeczce 3x [...]

Marian - właśnie dziś robiłem nogi ... masakra %-) ale w rozpisce będą szczegóły Longer - To prawda, nie ma czasu rozmawiać i dobrze - bo nie po to tam przychodzimy :-) dzisiaj na treningu nóg to już w ogóle widziałem po Tobie, że nie chętny jesteś do rozmowy };-) tibes - Hehe możliwe, ale przyznam, że mało mnie obchodzą obwody, raczej sugeruję [...]

z tym obwodem pod biustem to musiałam się źle złapać centymetrem, bo raczej jest to nie możliwe ale z wagą poszło super cel na ten tydzień to rozmienić 85 (próbuje wkleić tabelkę) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ae0decac7c424214afbad3c6d70fb1e3.JPG

jak ku... znowu tydzien przerwy!? Źle mnie zrozumiałeś, nie mialem jeszcze tej przerwy co pisaliśmy, trening ostani mialem w środe, jutro pójde lekko nim tylko poćwiczyć by zobaczyc ile mi czasu zejdzie itp itd :) i przerwa ;) a zakres powtórzeń jaki? standardowy 12 10 8? drążek max ?

Doszedłem do wniosku,że źle interpretowałem Twoje cele treningowe;-). Zawsze mi się kojarzyłeś z dużym parciem na SIŁĘ. Teraz widzę jednak,że Tobie sprawia przyjemność każde spotkanie z ciężarami w siłowni,liczby stawiasz na dalszym planie-nie wiem jak to jest,ale zapewne zaj*ebiste uczucie radości z każdej serii,każdego powtórzenia:-). Nie mogę [...]

Boszsz... 85 kg to nawet nie początek, a co dopiero mówić o stagnacji... Wszystko, ale to wszystko musisz robić źle. Od odżywiania, regeneracji aż po trening. Ale więcej będzie można powiedzieć po ujrzeniu wypełnionej ankiety i opisie Twojego dotychczasowego treningu.

mam nadzieję że nie będzie tak źle :D

Diete staram się trzymać znaczy się białko tak ok.150gr a węgle bym musiał obliczyć :) ale staram się jeść 6 posiłków wysokowartościowych w białko i weglowodany .Jajka ,ryże ,makarony,filety itp. Dlatego chyba nie jest tak źle chyba że się myle :P to proszę mnie poprawić hehe Zmieniony przez - Extremalny w dniu 2012-03-24 07:50:40

Źle zrozumiałeś, kontuzja nie jest łydki, a z powodu kontuzji zmieniłem z ćwiczenia łydek na biceps :P

Jest zle, ale mam nadzieje ze wezmiesz sie za konkretna redukcje tak jak pisales wczesniej, ze po cyklu zaczniesz cos ze soba robic i bedzie gites.

Jeżeli nie chcesz stracić mięśnia, to zadbaj szczególnie o suplementację około treningową. Jak długi i intensywny jest taki trening kolarski? BCAA w trakcie, białko+ trochę ww po, witaminy przed snem. Nie patrz na wagę, bo jeden schudnie w ciągu tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość [...]

Ok, przepraszam, źle zintepretowałem twoją odpowiedź, myślałem, że odnosisz się do mojego postu %-). Różni się intensywnościa, poza tym ciekawe badania, wg. których spalenie tk tłuszcowej podskórnej w przypadku HIIT było 9 krotnie większe niż trening wydolnościowy http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8028502 HIIT, jak sama nazwa mówi, High Intensity [...]

możliwe że to od tego, nie zwiekszaj dawki TSe jak po takiej ilosci zle sie czujesz, zacznij od 1cps i zobacz y bedzie podobnie

Czytałem kawłek tego tematu i z przykrością muszę stwierdzić że dwa lata zmarnowałem na wykończające trening nawet sesija 4 godziny ;( zaczynałem od 12 roku życia teraz mam prawie 15 i jestem cienki bolek i ciągle żle trenowałem no ostatnio lepiej , ale i tak ja jestem taki zacięty że gdy ćwiczę np kondycje to biegam aż zdycham i przetrenowanie [...]