zle

to źle Ci się wydaje ;-) Żeby brać sterydy wydaje mi się że najpierw trzeba wykorzystać swój potencjał genetyczny + podstawy (chociażby porządną dietę) a nie jak tamten.. Poza tym nie mam kolego 17 lat :-)) Proszę o odpowiedź na mój wyżej napisany post :-)

Ćwiczyłem codziennie robiąc 100 pompek i 100 brzuszków nie wiedząc o tym, że robiłem to źle, wydaje mi się że to było na rzeźbę bo straciłem trochę masy... Ale samo rozplanowanie partii mięśni jest dobre ? Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-01-15 01:40:56 Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-01-15 01:42:44

5 lat trenujesz a waga 75kg cos mi sie zdaje ze cos zle robisz, waga nie jest do konca wyznacznikiem,ale jednak to bardzo mala waga na kontakt s dopingiem, cis jeszcze dalej na suplach, opanuj diete, trening i za rok bedzie ten czas,moze.

Witam po krótkiej przerwie. Mam nadzieję, ze od jutra już wrócę do normy i zacznę nowy trening, który mimo wszystko ma przede mną tajemnice 88-O W zeszłym tygodniu zrobiła 3 treningi FBW z tego dwa w siłowni umieszczonej w mojej pracy. Relację zdawałam raczej na bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem [...]

No z obciążeniem w postaci 1 kg to nie jest trening, może jedynie przy tricepsie coś poczułaś. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-15 11:07:04 Zaczęłam od 1kg żeby skupić się na początku na technice ale faktycznie muszę zwiększyć bo bez sensu takie ćwiczenie. Tak myślę i myślę o tym że trening A dał mi wycisk a ten B już nie- i dotarło do [...]

DZIEŃ 11(15.01) NT Czas na pomiary. Chyba źle wcześniej się mierzyłam..Wygląda to tak: pod biustem 72 72 talia 71 70 brzuch 84 85 biodra 88 87 udo 51 51 Podsumowujac zgubiłam 1 cm!:) NIe mam mozliwości zważenia się , ale to najmniej ważne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bec6b6a50cc84c3f893444eecd53d206.png

Dzięki za czujność Natasza :-) Wygląda na to, że źle robiłam te wejścia. Wysokość raczej ok, troszkę poniżej moich kolan, ale wykonanie nie bardzo. Wchodziłam np. prawą noga, dostawiałam lewą i schodziłam znowu prawą, dostawiałam lewą. Z filmiku wnioskuję, że powinnam wejść prawą i tylko dostawić lewą, nie przenosząc ciężaru ciała z prawej, i od [...]

adzik dziś zakwas mniejszy ale jeszcze jest. rafi dzięki;-) no widziałem własnie ze cwiczysz tez tym planem. z tego co mi sie wydaje to nie przez cały cykl jest 10x10 bo w drugim tygodniu uz jest 10x8 a w 3 10x6 a potem sie wraca w czwartym tygodniu do wiekszej ilosci powtórzen bodajze 10x9 Ludi dzięki, na pompie ujdzie gorzej na sucho. Ale [...]

Żeby mieć jasność, ja spowolniona umysłowo rozpiszę przykład - bo potem mi zarzucają, że nie rozumiem lub źle interpretuję Twoje posty. Ćwicząc wyciskanie robię w pierwszej serii 5 powtórzeń w okolicach maxa ( czyli u mnie to jakieś 35 kg) a potem kolejne serie tym samym ciężarem tyle, że maksymalną ilość powtórzeń jak na ten ciezar ( czyli wciaz [...]

Napewno nie jest tak źle :P.każdy by chciał żeby było zawsze idealnie :D,zobaczysz lekka redukcja i bedzie bdb :)

Jabi chodziło mi o to, że ja nie do końca wiem co to jest nitrat . Idzmi dalej załóżmy, że myśle, że jest to nitrogliceryna, ma ją pewna firma i wiem jaka jest to firma. Niestety, ale nowicjusze często sięgają po twarde suple, by szybko załapać masy . Chwytliwe reklamy o tej nitroglicerynie są obłędne . Osoba, która wykona krok w kierunku [...]

NIE. Pisałem zresztą wyżej iż 10 były za duże a 12 za małe ;) Z rękawicami to samo co z butami. Niby 42 ale u każdego producenta różnią się drobnym rozmiarem dlatego trzeba przymierzyć. W przypadku małej rękawicy typu 10 max 12 i małej dłoni nie jest źle problemy zaczynają się gdy ktoś ma wagę lekką a łapę orangutana lub na odwrót wagę ciężką i [...]

Co jest takiego herezyjnego w twierdzeniu że to źle, że nie można się trzymać siatki? Kiedyś mogli tak robić. Zresztą co z tego jak dla Aldo odjęliby punkt skoro wygrał przed czasem.

[...] roznych garsc = 30-50g IV owoc albo jakiś jogurcik, coś lekkiego bo zaraz jak przychodzę ze szkoły to biegam, a ciężko się biega z pełnym brzuchem nie musisz nic jesc jesli zle Ci sie biega masz bcaa? V ryż kurczak bądz tuńczyk, a czasami tylko twaróg Jadłem co 2,5 - 3 godziny ten posilek podziel sobie na dwa zaraz po treningu/zaraz po [...]

wklej zdjęcie ocenimy czy faktycznie jest tak źle

Dex Poczekaj jeszcze z tydzień na podsumowanie;-) tam wszystko wypisze dokładnie Janusz No dzisiaj wróciłem o 4 i spałem do 13%-) maksy jeszcze nie dzisiaj, dzis bedzie ostatni trening starym planem. Pierwsze maxy we wtorek. Dzieki za art;-) Jakoś w maju może zastosuje takie coś Erwi No teraz w styczniu niby mi 2 lata mijają regularnych treningów, [...]

Dzieki za odpowiedź. Zapożyczyłam trening od Was z regulaminu dla zielonych. I tak 1-2 tydzień po 2x15 powtórzeń, 3-4 tydzień 2x12, 5-6 itd... Bo naprawdę nie chcę już brodzić bez sensu po tej siłowni. Zwłaszcza że to już drugie moje podchody. Drugi kontrakt roczny, ten do lipca Co czuję? 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg ręcę [...]

To chyba dam sobie spokój z siłką, bo czytałem, że jak się podnosi ciężary to to może źle wpływać na wzrost, a dla mnie każdy centymetr jest ważny.Będę jadł jeszcze więcej zdrowych rzeczy, gdy najdzie mnie ochota na coś słodkiego lub troszkę zgłodnieje to będę sięgał po serek wiejski lub jogurt albo jakiś owoc.Jak zobaczę, że już przestałem rosnąć [...]

Magister nic nie oznacza. Jak studiowałem rehabilitacje na AWF to pełno było doktorów z ogromną wiedzą, ale czasami słoma wystawała z butów tak bardzo że szok. Bo co z tego że duża wiedza skoro cały czas jakieś rażące błędy składniowe itp itd. Teraz studiuje na SWPS ( nie śmiać się%-), będę znanym perkusistą:)) ) psychologię i tu pomimo że [...]

Złe nawyki wpajane na początku mają skutki w przyszłości. To, że ktoś ma mniejszą siłę nie zwalnia go z treningu. Najważniejsza jest siła, ona jest BAZĄ. Zrzucanie wagi na małym poziomie zaawansowania wiążę się z częściowym spaleniem mięśni, co może skutkować mniejszą siłą, poza lepszym samopoczucie niewiele może mu to dać, nie wiem też, czy [...]