zle

tylko, że tabletki go nie zastąpią. Źle pogryziony i przeżuty pokarm = mniejsza dostępnośc enzymów trawiennych (choćby nie wiem ile ich było)

nie bedzie tak zle...200 powtorzen to nikt raczej nie przekroczy.... dla niedowiarkow:sprobujcie wycisnac sam gryf 200 razy....:) w zawodach szkolnych gdzie wyciskano 30 kg -wyniki byly 112 powt-90powt-80 powtorzen.gdy ciezar zwiekszono do 40 kg najlepsze wyniki byly w okolicach 45 powtorzen... na zawodach gdzie wyciskano 50 kg-wyniki oscylowaly [...]

Miałbym jeszcze 2 sprawy teraz jeszcze z progresja ciezaru nie ma problemu, bo są mniejsze wagi i zrobie 5x5, a co gdy w przeciągu czasu wejde na wieksze i np. w ostatniej serii zrobie 4? Zastosować takie jakby widełki i na następnej sesji robić z tym samym ciężarem czy tutaj jest inna metoda? wczoraj na sesji miałem te pompki, dałem total 30p i [...]

grrubas a to już inna bajka... COLONNA NIE DAJE SZANS ADAMKOWI Sam Colonna, były trener Tomasza Adamka w wywiadzie dla "Przeglądu Sportowego": - Wydaje mi się, że Adamek nie dotrwa do końca tego pojedynku. Dziesięć rund i będzie po wszystkim. - Co musi zrobić Tomasz Adamek, by pokonać Witalija Kliczkę i odebrać mu tytuł mistrza świata [...]

tylko, że ja na razie nie chce widzieć żadnej różnicy, ,,stabilizuję się" na razie ale z tym przeżyciem i ważeniem to prawda, co za dużo emocji to nie zdrowo nie wiem jak to się stało że zjadłam 75g masła orzechowego, w sumie nie wiem nawet czy do końca tak było odmierzyłam sobie 40g ale po zważeniu słoiczka wychodzi że zjadłam jeszcze 35 [...]

[...] + Wspięcia na palcach siedząc Czwartek to dzien treningu plecow oraz łydek. Wstalem jakos po 11 po nocnej zmianie zjadlem posilek i udalem sie na trening. Nie bylo tak zle spocony jak sw... przetrenowalem plecy i lydki oraz zrobilem kolejne proby pozowania ktore nagralem i zamieszczam w ponizszym filmiku nadal nie jest super ale pracuje nad [...]

Chodzi o to, że nikt go nie zmuszał do uczestnictwa w tym całym wydarzeniu. Sam podpisał kontrakt, wiedział co to oznacza, oprócz samej walki itd. Więc w tej sytuacji nie pojawianie się na dwóch konferencjach z rzędu to dziecinada i zachowywanie się jak primadonna. Typ nie ma 8 lat tylko 28, więc c*** z nim. Do tej pory wszelkie tolerowanie [...]

no dobra ok juz widze ze mam wszystko źle ale czy mogłbym prosić o jakieś konkrety co zmienić w treningu? diete rozpisze od nowa z tego co widze

Dziękuje za wszystkie udzielone mi odpowiedzi :) Staram się jeść częściej i więcej... w tej chwili udaje mi się jeść 4 - 5 posiłków dziennie jeśli nie spędzam całego dnia poza domem :) Jeśli chodzi o efekty to... no nie jest chyba narazie źle... 3 kg przybyło :) od jutra znowu zaczynam treningi więc zobaczymy czy po powrocie do sportu nie schudnę [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 5 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w piekarniku 50g makaronu przepis z opakowania makaronu Lubelli (jako przyprawy użyłem: zioła prowansalskie, bazylia, sól, pieprz i jakiś dziwnym cudem wyszło za***iście [...]

sory chłopaki źle napisałem, warzyw paczke 750gr mam na 3 razy więc jem po 250gr do posiłku

Hmm, raczej nie mam problemów z wagą, cały czas się rozciągam, więc może tak źle nie bedzie. Postaram się od października wystartowac właśnie ze sportami walki, na masę zawsze przyjdzie czas. Poza tym jak będę coś w domu robił jeszcze, dobrze jadł nie zniknie. Dzięki za odp i pozdrawiam. P.S. co do wagi jeszcze- zamierzam dorzuci jeszcze parter i [...]

moim priorytetem są ramiona :) ;p o to chodzi a załozenie fbw jest że trzeba się zmiescic w powtórzeniach 12-9 na duze grupy a na małe 6-9 więc co tu jest źle

no i co mu to da jak i tak ma za mało clomidu w ogole nie źle przyje_bałeś ze m-drol słabo blokuje, bo blokuje masakrycznie, niektórzy takiego bloka po trenie nie mają :D Zmieniony przez - dobrykoks2 w dniu 2011-09-08 19:32:31

mam jeszcze pytanie co do mojego treningu bo chyba sam go źle zrozumiałem. martwy ciąg - 5-8x 1-5 - robię od 5 do 8 serii i w kazdej od 1 do 5 powtorzen? zaleznie od tego ile dam rade? Zmieniony przez - sinus123 w dniu 2011-09-08 19:41:37 Zmieniony przez - Sinus123 w dniu 2011-09-08 19:47:17

Boksero - też tak myślę:) ale będzie jeszcze lepiej:) chciałbym tą dietę ogarnąć i poprawić wygląd ale tyle z tym roboty... jak pomyślę że trzeba wszystko ważyć i liczyć to mi się odechciewa :/ 8.09.2011 Jadłospis: I - mleko 375 ml, makaron durum 100g, banan - 10.30 (opóźnione bo na badaniach byłem a nie chciało mi się jeść na mieście) II - 160g [...]

[...] posilkow dodalem pare czitow, bo nie bylo przygotowane i miedzy daniami podjadalem. Ale B/T/W jest ok, dzis wegli troche wiecej Tu filmik z MP co obiecalem wczesniej, ocencie technike, tzn wiem ze zle, ale dokladnie wskazcie co jest nie tak http://www.youtube.com/watch?v=rYnOycpZrrk Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-08 20:09:27

[...] kolan do klaty na drazku/drabince 3x12 Taki plan moze byc ? A tak sie zapytam do pewnosci. RDL sie rozni tym od MC ze w MC odkladamy ciezar na ziemie, a w RDL nie kladziemy tylko trzymamy kilka cm od ziemi ? Sory za te wszystkie bez sensowne pytania, ale wole sie upewnic niz cos robic zle... Zmieniony przez - oral123 w dniu 2011-09-08 20:20:08

źle - zajedziesz mięśnie brzucha dobra dieta + aeroby - i brzuch bedzie malał

Czwartek 8.09.2011 Dziś dzień typowo jesienny. Zamuła jak cholera ... Do tego jeszcze ten deszcz. Cały *** tego lata było , a tu zima za pasem. Humor mam zryty i ciągle latam zdenerwowany. "Źle się dzieje w państwie polskim "/ Dziś poszedłem sobie pośmigać na drażku w futrynie. Lepsze to niż nic. Będę sobie tak ćwiczył dopóki nie [...]