zle

Witam kolege! Wcześniej nie zauważyłem Twojego tematu ale już nadrobiłem zaległości,a więc na pierwszy rzut oka plan treningowy nie wygląda źle z tym,że zastosowałbym się do uwag PAPAJA i ćwiczył każdą partie raz w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej,a jak konkretnie przetrenujesz każdą partię z osobna i dasz jej później odpowiednio dużo czasu na [...]

Twój brat robi źle ! Popatrz masz ćwiczenie dajmy na to wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc - i masz tam 4 serie po 14/12/10/8 powtórzeń to, to 14 to jest 1 seria 12 druga seria etc. aż dochodzi do tych 4 serii Tak jak we wskazówce każdą partie mięsni męczysz 3 ćwiczeniami w których serie wynoszą od 3 do 5, od 12 do 8 powtórzeń w każdej [...]

Dzięki, źle wpisywałem. Łap soga

dzien dobry dzieki za sogi. Poki nie zamontuje rodzicom routera poty mam ograniczony dostep do neta i nic nie poodbijam. Zle mi z tym Z ciekawostek przyrodniczych - wczoraj bylam z kluskami slaskimi w ciazy (takie odbry 7my miesiac), a dzis juz zlazlo. A zwykle 3 dni mnie takie cos trzymalo.

Załoz konto i w dziale odzywianie uloz i daj do sprawdzenia swoja diete.Jesli cos ebdzie zle, to koledzy na pewno to skoryguja. Potem w trening dla poczatkujacych uloż i daj do sprawdzenai swoj trening. Potem juz tylko trzymaj sie tego.

Dzień 15 Cały dzień w trasie, także i w miarę jedzenie nie było złe, wieczorem grill więc nie mogłem sobie odmówić :) spalimy jutro i bedzie git :) Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki białkowej Posiłek II:200g polędwicy wieprzowej + kalafior gotowany Posiłek III i IVbułka z kurczakiem Posiłek V i VIkiełbasa z grilla + chleb Suplementacja: -rano [...]

pewnie waga zle działa + może byłes opity i najedzony:)

Niesamowita denominacja nastąpiła w HW.... Czyli zamiana techniczna pieniędzy i znaczenia wartości liczb... Tzn. kiedys 50 zł,to było 50 zł,a dzisiaj 50 złotych ma wartość 10 zł... Przekładajac na język boksu,kiedys nie do pomyślenia było w latach 90's by taki bokser jak Rahman walczył o pas (50 zł),a dzisiaj Sosnowski czy Briggs dostaja je za nic [...]

znowu źle myślisz proporcje dowolne, takie jakie ci odpowiadają maślankę możesz łatwo zrobić, śmietanka 30 do słoika trzęsiesz i masz masło i maślankę

Jagoda dawaj jadłospis z rana wtedy zawsze można skorygować jak cos jest źle

Ja zjadlem chyba z 3 puchy tego nowego smaku, i byl b.dobry. Po treningu smakowal rewelacyjnie, takze pewnie zle opinie dot. starej wersji. pzdr

oczywiście mam partnera treningowego :) czasem nawet 2. 2.Tak jak piszesz?? troche może źle to napisałem chodzi o to że przysiady i duże partie po 4 serie a na ramiona 3 serie w danym ćwiczeniu.

W życiu bym nie robił MC i siadów tyle razy. Do autora - plan nie jest zły, pewnie masz kiepską technikę i źle rozpisane % CM. Oto rozwiązanie zagadki.

szymborska jest żydówką ło panie no widzę że jest źle

Raport końcowy po 16 tygodniach planu Mawashiego(wersja łatwiejsza) Wszystko zaczeło się z początkiem Marca, gdy zobaczyłem swoją sylwetke w lustrze i wagę to powiedziałem sobie dosyć tego !. od 14 marca zacząłem plan 100pompek, 200przysiadów, 300brzuszków, ale po liczu i wypowiedziach doświadczonych użytkowników SFD, w tym Cokty przeszedłem na [...]

yosia jeszcze troche i będziesz swojego chłopa na rękach nosić no i dziewczynki: na spokojnie, bez stresu bo inaczej czlowiek oszaleje...wciąż to sobie powtarzam <choć mam okresy kiedy przed spaniem myslę o treningu, czy czasem źle coś nie zjadłam, a może za mało a może za duzo, i już na pewno wszystko stracone.... kocioł, tak się nie da [...]

[...] jeżeli waga stoi to za mało jesz i tyle i nie ma tu dyskusji. Jeżeli nie widzisz przyrostów siły , to albo regeneracja kuleje , albo i pewnie napewno, tak jak KNIFE napisał zle wykonujesz cwiczenia technicznie, i to jest problem młodych sportowców, zakładaja wiekrzy ciezar niz potrafia i machaja bezsensu i mysla że cos to daje. rozpisz tutaj jak [...]

[...] ale stwierdzilem że nie bede sie tu pocił tylko mu podam plan który mozesz robic FBW billa stara, krzywdy sobie nie zrobi, a efekt bedzie miał taki jak na każdym innym, tym bardziej że nauczyc sie prowadzic notatki. PS: moze i zle zrobiłem , moze i dobrze ale jakos chcialem chlopaka naprowadzic bo zaczełem , a w sciane niechce mi sie pisac!

Wiesz może od początku źle robiłeś, tylko trener nie zauważył. Najważniejsze żebyś teraz skupił się na dobrej technice. Co do odwracania się i zamykania oczu tu masz super arta. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_nie_wzdrygiwa%C4%87_si%C4%99%2C_nie_mruga%C4%87_i_nie_odwraca%C4%87_plecami-t425796.html

1. Nogi - 2s Przysiady ze sztangą, 1s prostowanie nóg na maszynie(uda), 2s wspięcia ok. stała ilośc serii? 2. Klata - 2s wyciskanie na płaskiej, 1s wyciskanie na skosnej, 1 s pompki na poręczach zostaw skos i poręcze; serie? 3. Grzbiet - 2s martwy ciąg, 1s podciąganie na drazku szeroko nachwytem ok, wzorowo 4. Barki - 1s Push Press, 1s [...]