zle

mam 15 lat 180cm wzrostu i warze 78kg cwicze od 3 miesiecy Moj trening wyglda tak : - klatka 12 10 8 powtorzen 2 razy w tygodniu + cwicznia nog i biceps. -klatka rozpietki 12 10 8 -cw.triceps 12 10 8 dobrze czy zle jesli zle prosze o plan treningu

Kto obstawiacie ,że sobie źle cykl zaplanował na 155?Sonnen jest kryty przez TRT więc raczej nie wpadnie ? Może tym razem Junior.Pomyślcie ale by jaja były: Junior wypada 2 dni przed galą,Griffin to samo,Weidman i Lauzon Wchodzi Tito jako oldschool do Sonnen'a,wszyscy mu liżą dupę jaki jest zaj**isty,Fytch to samo ,że przylizać się dance i : ME: [...]

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Jeżeli się do kogoś odnosicie , to piszcie do kogo, bo chyba żle zrozumieliscie moja wypowiedź, albo jesteście niepełnosprytni albo nie wiem. Gdzie w mojej wypowiedzi jest hejt ? oglądałeś filmik ? Przecież widać, że presja była na nim ogromna. piszę, do dwóch panow u góry Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-10-01 14:26:20

azzaz-mogę "pogratulować" komuś pewności siebie na ulicy po pół roku treningów i złudnego poczucia bezpieczeństwa.Mam staż dużo większy (pół roku pomnóż przez 38) i nie wiem,czy w niektórych sytuacjach bym sobie poradził na tzw. ulicy. Pobity-na trening nigdy nie jest za późno,czasem trafisz na ludzi koło czterdziestki,czasem starszych jeszcze.Na [...]

Jedzenie przetworzone - jakie to jedzenie i dlaczego dla nas takie złe? Co podane obróbce termicznej traci sporo swoich wartości (wymień)? Żywność surowa to żywność nieprzetworzona. Niemal wszystko co spożywamy jest przetworzone- różni się to tylko stopniem przetworzenia. Na przykładzie ryżu: Ryż surowy- niejadalny Brązowy- gotowany 40 minut w [...]

[...] 20gr Seria na brzuszkix2 Supermany POMIARY Waga 60 +1.5 Obwod Biodra :90.5 0 Obwod uda : 51 + 0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 +0.5 pod pepkiem 86 Nie jest zle, waga do gory ale bylam przed toaleta %-) Czuje ze na razie idzie dobrze,musze tylko odpoczac,jeszcze dwa dni i zero silowni. Wczoraj zakupilam nowa mate do cwiczen [...]

Ostatnio przeczytałem że już jeden źle dobrany posiłek tzn. zawierający więcej kalorii niz możemy przyjąć odłoży się nam w postaci tłuszczyku.. Jak ,biorąc to stwierdzenie powyżej za prawdę rozłożyć kaloryczność posiłków w ciągu dnia? mniej więcej po równo ? Jak ustalać skład komponowanych posiłków.. w sensie ile maksymalnie węgli przyjmować w [...]

Oglądam na jakiejś polskiej stacji, gdzie komentuje typ, który źle wymawia "r". Gadają o Deportivo jakby to były jakieś kompletne leszcze. "Chyba czas, żeby Manuel Pablo przeszedł na emeryture", "Deportivo to nie jest drużyna, którą będziemy często oglądali na połowie Realu", "Gama to nie jest dobry skrzydłowy. Gdyby był to nie grałby w Deportivo" [...]

Robienie przysiadów i ciągów nijak ma się do rośnięcia. Jeśli zaczynasz od 70, a konczysz na 85 to zle to robisz. Rob dluzsza rozgrzewke, zaczynaj od mniejszych ciezarow, bo sobie cos rozwalisz.

czułem się dość słabo, trening o dziwo zrobiłem normalnie - nie miałem ani mniej ani więcej siły ... wszystko normalnie prócz tego że czułem mrowienie w całym ciele... Potem zaczęła się faza JEM - która okazała się jeszcze cięższa niz cały ten post ... czytalem , że tu ludzie (min Kocioo) zjadają 2000kcal w 2h itp... no ja zjadłem (LEDWO) te [...]

Zle mu przeciwnika dobral :)

Fajnie, że wrzuciłaś filmiki. Właśnie dowiedziałam się dzięki nim, że źle wykroki robię. O to to to! Właśnie dlatego zachęcam też inne dziewczyny do wrzucania filmików do dzienników. Bo tak na prawdę nie tylko oceniani uczą się i poprawiają ewentualne błędy ale też inni na tym skorzystają :-)) Kajtek a teraz do czytania, oglądania i na sucho [...]

Jedzenie przetworzone - jakie to jedzenie i dlaczego dla nas takie złe? Co podane obróbce termicznej traci sporo swoich wartości (wymień)?

Oj sorka źle mi sie klikneło :) Powiem tak .... Generalnie jestem zadowolony ze zwycięstwa Phila nie lubię greena nie podchodzi mi on ani jako zawodnik (sylwetka) ani jako człowiek (filozofia) gość jest na maksa na takim jak by ciśnieniu moim zdaniem ....nie wiem odrzuca mnie to od niego i naprawdę nie widzę go jako MO. Trzeba pamiętać że MO. to [...]

rozumiem to w momencie w którym mówisz że genetyka warunkuje nasze mięśnie pod względem ich ułożenia, szczególnie mięśnie brzucha ,no ale moje pytanie nie dotyczyło przyrostu masy mięśniowej dlatego dziwi mnie lekko to że "Wyjechałeś" z tą zmianą somatotypu , może tak jest że chce mieć warunki jak mezo , no ale chyba po to ćwiczę a jeśli ma to [...]

Antek Tu nie chodzi o żadne przyrosty, akurat w WL chodzi mi o siłę. PanDarek Masz rację, od 2 tygodni czuje się w tych seriach docelowych dosyć dziwnie, bo nie czuję, jakbym dawał z siebie wszystko. Miałem to pozamieniać na RAMPY + regres(nawet o tym pisałem). Ale z lenistwa zostałem przy docelowych, bo nie trzeba kombinować tyle z obciążeniem, [...]

patrzac po jego miejsach na poprzednich kilku zawodach to nie jest tak zle tez nie jestem zwolenikiem jego sylwetki i uwazam ze powinien byc kilka oczek nizej ale bylo oczywiste ze go nie wywala od razu za pierwsza dziesiatke

jerzy,jak ty w polsce te 15mg po 300-500zk kupujesz nie chcesz mam troche zapasu Nordika aptecznego, po 2k ci moge dac 1 kartrydz 30ui :)) ogarnij sie chlopie z ta cena, ktos Ci nie zle wcysika pasztet w buzie a ty lykasz jak pelikan.

[...] ja dałem pół puszki kukurydzy, 5 filetow sledziowyc (okolo 400g) pół jabłka i pół cebuli, do tego 3 jajka ugotowane, jajka i reszte (nie liczac kukurydzy) kroisz na dosc drobna kostke, mieszesz, dodajesz szczypte pieprzu, majonez/smietana i do lodowki na 2-3 godziny - zeby sie "przegryzlo" :D wbrew pozorom nie jest zle, ale tluszczy ma b.duzo ;)